Plano de treino com IA
Um plano de força com IA feito a partir das suas séries registradas.
Um plano de força funciona melhor quando sabe o que você levantou da última vez. Peça à sua própria IA para planejá-lo. Com o Memory.fit, ela lê suas séries, repetições e cargas registradas, sua recuperação e seus outros treinos, e escreve as sessões no Memory.fit.
O Memory.fit não escreve programas. Sua IA escreve, e o Memory.fit guarda o histórico e mostra o plano no app.
Treinos a partir do seu histórico
Sua IA lê get_strength_history para ver a progressão por exercício e get_workouts para o resto da semana. Ela escreve um treino com plan_session e set_session_strength: exercícios, séries, repetições, carga e descanso. Você pode pedir uma divisão push, pull e legs, full body ou um bloco em torno de um objetivo.
Os registros de força vêm da sua IA com log_strength, ou do Hevy, que o Memory.fit lê pela conexão dele.
Treino de força é simples de registrar e difícil de planejar bem sem histórico. Como o Memory.fit guarda cada série, sua IA vê quando um exercício estagnou e pergunta o que você quer fazer a respeito. Ela não decide por você.
- Exercícios, séries, repetições e cargas por treino
- Progressão a partir do seu histórico registrado
- Treinos do Hevy lidos depois de conectar
Adaptando à recuperação
Peça à sua IA para fazer um check-in. Ela lê o que você levantou com get_updates, o sono com get_sleep e outros treinos, como corridas, para que um dia pesado de perna não encontre um longão. Ela pode trocar exercícios ou reduzir um dia, e cada mudança aparece na caixa de entrada com a opção de desfazer.
Se você também corre ou pedala, sua IA vê essa carga também. Um dia de perna planejado pode mudar quando um pedal longo está chegando.
Proteína, nutrição e seu relógio
Sua IA pode definir metas do dia com set_day_targets, inclusive de proteína, se você pedir; o Memory.fit tem uma calculadora de proteína na página de ferramentas. O Garmin e o intervals.icu recebem um treino de força quando ele tem etapas; nos outros, os treinos de academia ficam no app Memory.fit, onde você os vê no seu plano.
Na sua IA
A IA que você já usa, com seus dados no Memory.fit.
- ChatGPTO ChatGPT planeja sua semana, cuida da nutrição dos seus treinos longos e escreve tudo de volta no Memory.fit.Configurar o ChatGPT
- ClaudeO Claude escreve seus planos de volta no Memory.fit e pergunta antes de substituir ou remover algo que você tem.Configurar o Claude
Grok BotO Grok Bot planeja e revisa a partir do seu treino real, e pode replanejar uma semana depois de uma noite ruim de sono.Configurar o Grok Bot
MuseO Muse planeja treinos a partir do seu treino real e os escreve no Plano do Memory.fit.Configurar o Muse
DotsA OpenAI diz que a pesquisa em segundo plano do Dots usa seus apps conectados só para leitura, então os planos são escritos quando você pede no chat.Configurar o Dots- GeminiDigite @ em uma conversa do Gemini e escolha Memory.fit para perguntar sobre seu treino. O Gemini pede que você autorize cada treino que ele planeja, e planejar uma semana inteira ainda não é confiável.Configurar o Gemini
- GrokO Grok lê seu treino, seu sono e sua nutrição, e pode planejar em torno deles.Configurar o Grok
- Perplexity ComputerO Perplexity Computer lê seu treino no Memory.fit. Ainda não foi verificado se ele escreve um plano de volta.Configurar o Perplexity Computer
- Claude CodeO Claude Code lê seu treino e escreve de volta no Memory.fit os treinos que planeja, perguntando antes de cada mudança, a menos que você tenha permitido.Configurar o Claude Code
CueSeus agentes do Cue planejam sua semana e escrevem seus planos de nutrição a partir do seu treino, sono e recuperação reais.Configurar o Cue
O que enviar
Copie uma e envie para sua IA.
“Leia meu histórico de força no Memory.fit e planeje os três treinos de academia da próxima semana.”
Tools:
get_strength_historyplan_sessionset_session_strength“Registre o treino de hoje no Memory.fit: supino 3 x 8 com 70 kg, remada 3 x 10 com 60 kg.”
Tools:
log_strength“Mostre minha progressão de agachamento das últimas 8 semanas a partir do Memory.fit.”
Tools:
get_strength_history“Confira meu sono e o treino da semana passada no Memory.fit e alivie a sexta, se for preciso.”
Tools:
get_updatesget_sleepmove_session“Defina no Memory.fit minha meta de proteína para os dias de treino.”
Tools:
set_day_targets
Perguntas
Resumindo.
Sim. Sua IA escreve treinos com exercícios, séries e repetições pelo Memory.fit.
Sim. O Memory.fit guarda as séries que você registra, e sua IA lê o histórico.
Sim. O Memory.fit lê os treinos do Hevy.
Garmin e intervals.icu recebem treinos de força com etapas. Nos demais, eles ficam no app.
Não. O Memory.fit não faz recomendações. Sua IA escreve.
Seu próximo capítulo começa com tudo o que você aprendeu.
Já no Android. O iPhone está chegando: entre na lista de espera e avisaremos por e-mail no dia em que o Memory.fit estiver na App Store.
Sem spam. Um e-mail só, quando estiver pronto.