Planos de treino com IA
Planos de treino com IA, montados pela sua IA a partir dos seus próprios dados.
O Memory.fit não vende planos de treino. Ele dá à IA que você já usa seus treinos, seu sono e sua recuperação reais, para que ela escreva um plano que parte do que você já fez. O plano volta para o Memory.fit, e cada treino estruturado vai para o seu relógio.
Escolha seu objetivo abaixo. Cada página mostra o que sua IA monta, como ela se adapta de semana a semana, como lida com a nutrição e quais relógios recebem os treinos.
Funciona no ChatGPT, Claude, Grok Bot, Muse, Dots, Gemini, Grok, Perplexity e em qualquer app que aceite conectores MCP.
Todas as páginas
Planos de treino com IA, montados pela sua IA a partir dos seus próprios dados.
- Um plano de 5K e 10K com IA que usa o seu treino real.Um plano de 5K ou 10K feito pela sua própria IA a partir das suas corridas reais, com cada treino enviado ao seu relógio pelo Memory.fit.
- Um plano de ciclismo com IA feito a partir dos seus pedais e da sua potência.Sua IA monta um plano de ciclismo com seus pedais, potência e recuperação, e o Memory.fit envia os treinos ao Garmin, Wahoo ou intervals.icu.
- Um plano de meia maratona com IA que parte das suas últimas corridas.Peça à sua própria IA um plano de meia maratona. Ela lê suas corridas pelo Memory.fit, escreve o bloco e envia cada corrida ao seu relógio.
- Um plano HYROX com IA a partir das suas corridas e dos seus treinos de academia.Sua IA monta um plano de HYROX a partir das suas corridas, treinos de academia e recuperação. O Memory.fit guarda os dados e envia treinos ao relógio.
- Um plano de IRONMAN 70.3 com IA feito a partir do seu treino real.Um plano de IRONMAN 70.3 escrito pela sua própria IA a partir dos seus dados de natação, pedal e corrida. O Memory.fit envia os treinos ao relógio.
- Um plano de treino de IRONMAN com IA que acompanha a sua semana real.Sua IA monta um plano de IRONMAN com seus dados de natação, pedal e corrida, envia treinos ao relógio e adapta toda semana. O Memory.fit guarda os dados.
- Um plano de treino de maratona com IA, feito a partir das suas próprias corridas.Sua IA monta um bloco de maratona com os dados reais do seu relógio, envia cada corrida ao relógio e o adapta toda semana. O Memory.fit guarda os dados.
- Um plano de força com IA feito a partir das suas séries registradas.Sua IA escreve um plano de força com as séries, repetições e cargas que você registra. O Memory.fit guarda o histórico e envia ao Garmin ou intervals.icu.
- Um plano de trail e ultra com IA a partir dos seus dias reais de montanha.Sua IA monta um plano de trail ou ultra com suas corridas, subidas e recuperação. O Memory.fit guarda os dados, envia corridas ao relógio e a nutrição.
- Um plano de triathlon com IA para provas sprint e olímpicas.Sua IA monta um plano de triathlon sprint ou olímpico com seus dados de natação, pedal e corrida. O Memory.fit guarda os dados e envia treinos ao relógio.
Escolha seu objetivo
Cada objetivo abaixo segue o mesmo ciclo: sua IA lê seus dados, escreve um bloco com set_training_plan, escreve os treinos com plan_session e set_session_structure e os envia ao seu relógio.
- Maratona: fases e um polimento rumo à sua prova A, longões enviados ao seu relógio.
- Meia maratona: um bloco mais curto com tempo runs, tiros e polimento.
- 5K e 10K: treinos de qualidade nos seus próprios paces.
- IRONMAN: natação, pedal e corrida ao longo de um bloco longo.
- IRONMAN 70.3: três esportes em uma semana normal, com bricks.
- Triathlon sprint e olímpico: provas curtas, três esportes, bricks.
Mais objetivos
O mesmo ciclo vale para a academia e para esportes de prova.
- HYROX: corrida mais estações, com treinos de academia.
- Ciclismo: treinos baseados em potência enviados ao Garmin ou à Wahoo.
- Trail e ultra: dias longos, subidas e nutrição.
- Força: séries, repetições e cargas dos seus próprios registros.
O que continua igual
O Memory.fit não recomenda nada. Sua IA planeja, e o nome dela está em cada treino no app. Você pode pedir que ela mude qualquer coisa e desfazer qualquer mudança.
Garmin, COROS, Suunto, Wahoo e intervals.icu recebem treinos estruturados. Veja a página de envio de treinos para saber o que cada um aceita. Para a explicação geral, leia a página do plano de treino com IA a partir do seu relógio.
Na sua IA
A IA que você já usa, com seus dados no Memory.fit.
- ChatGPTO ChatGPT planeja sua semana, cuida da nutrição dos seus treinos longos e escreve tudo de volta no Memory.fit.Configurar o ChatGPT
- ClaudeO Claude escreve seus planos de volta no Memory.fit e pergunta antes de substituir ou remover algo que você tem.Configurar o Claude
Grok BotO Grok Bot planeja e revisa a partir do seu treino real, e pode replanejar uma semana depois de uma noite ruim de sono.Configurar o Grok Bot
MuseO Muse planeja treinos a partir do seu treino real e os escreve no Plano do Memory.fit.Configurar o Muse
DotsA OpenAI diz que a pesquisa em segundo plano do Dots usa seus apps conectados só para leitura, então os planos são escritos quando você pede no chat.Configurar o Dots- GeminiDigite @ em uma conversa do Gemini e escolha Memory.fit para perguntar sobre seu treino. O Gemini pede que você autorize cada treino que ele planeja, e planejar uma semana inteira ainda não é confiável.Configurar o Gemini
- GrokO Grok lê seu treino, seu sono e sua nutrição, e pode planejar em torno deles.Configurar o Grok
- Perplexity ComputerO Perplexity Computer lê seu treino no Memory.fit. Ainda não foi verificado se ele escreve um plano de volta.Configurar o Perplexity Computer
- Claude CodeO Claude Code lê seu treino e escreve de volta no Memory.fit os treinos que planeja, perguntando antes de cada mudança, a menos que você tenha permitido.Configurar o Claude Code
CueSeus agentes do Cue planejam sua semana e escrevem seus planos de nutrição a partir do seu treino, sono e recuperação reais.Configurar o Cue
O que enviar
Copie uma e envie para sua IA.
“Leia minhas últimas 8 semanas no Memory.fit e diga qual objetivo de prova combina com as horas que eu realmente treino.”
Tools:
get_workoutsget_training_load“Planeje no Memory.fit as próximas 12 semanas rumo à minha prova e envie a primeira semana para o meu relógio.”
Tools:
set_training_planplan_sessionsend_session_to_devices“Faça um check-in na minha semana no Memory.fit e mude o que precisar ser mudado.”
Tools:
get_updatesget_session_compliance“Adicione minha prova ao Memory.fit e escreva um plano de nutrição para o treino longo.”
Tools:
set_raceset_session_fuel_plan
Perguntas
Resumindo.
Não. O Memory.fit não tem planos prontos e não faz recomendações. Sua própria IA escreve o plano a partir dos seus dados.
ChatGPT, Claude, Grok Bot, Muse, Dots, Gemini, Grok, Perplexity e qualquer app que aceite conectores MCP.
Garmin, COROS, Suunto, Wahoo e intervals.icu recebem treinos estruturados.
O Memory.fit tem 7 dias de teste grátis.
Sim. Peça à sua IA. Toda mudança aparece no app e pode ser desfeita.
Seu próximo capítulo começa com tudo o que você aprendeu.
Já no Android. O iPhone está chegando: entre na lista de espera e avisaremos por e-mail no dia em que o Memory.fit estiver na App Store.
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