Plano de treino com IA
Um plano de IRONMAN 70.3 com IA feito a partir do seu treino real.
Um bloco de IRONMAN 70.3 encaixa natação, pedal e corrida em uma semana normal. Peça à sua própria IA para planejá-lo, e o Memory.fit dá à IA seus treinos recentes, sua recuperação e seus limiares. Ela salva o bloco com fases e polimento, e cada treino chega ao seu relógio.
O Memory.fit não faz recomendações. O plano é da sua IA, e você pode pedir que ela mude qualquer coisa.
Montando o bloco
Sua IA lê get_workouts e get_training_load, depois salva a prova com set_race e escreve o bloco com set_training_plan. Para um 70.3, ela pode equilibrar os três esportes conforme as horas que você tem, acrescentar treinos brick e marcar os principais com set_session_key. Os treinos são escritos com plan_session e set_session_structure, com etapas nas suas próprias zonas.
Se a natação é seu esporte mais fraco, conte à sua IA. Ela pode planejar mais treinos de piscina e conferi-los com suas gravações de natação.
Para muitos atletas, o 70.3 é o primeiro triathlon longo. As horas são menores que as de um IRONMAN completo, então cada treino conta. Sua IA pode olhar quantas horas você treina hoje e encaixar o bloco nelas, em vez de partir de uma semana ideal.
- Etapas de natação, pedal e corrida com alvos
- Treinos de brick, pedal longo, longão
- Um polimento antes do dia da prova
De semana em semana
A cada semana sua IA pode fazer um check-in: get_updates para o que chegou, get_session_compliance para o realizado versus o planejado, e sono e HRV para a recuperação. Um treino de natação perdido ou uma semana cansada muda os próximos dias, e a mudança aparece na caixa de entrada do Memory.fit, onde você pode desfazê-la.
Se sua bike é forte e sua natação não, diga. O plano pode refletir isso.
Nutrição de prova e seu relógio
Sua IA pode escrever um plano de nutrição para o pedal longo e para o dia da prova com set_session_fuel_plan. O Memory.fit também tem páginas de provas com um planejador de nutrição já preenchido para provas 70.3 como Mallorca, Nice, Oceanside e Aix-en-Provence.
O Garmin recebe natação, pedal, corrida e força, a Suunto recebe corridas, pedais e natação, COROS e Wahoo recebem corridas e pedais, e o intervals.icu recebe os quatro. Suas gravações voltam para que a IA possa compará-las.
Na sua IA
A IA que você já usa, com seus dados no Memory.fit.
- ChatGPTO ChatGPT planeja sua semana, cuida da nutrição dos seus treinos longos e escreve tudo de volta no Memory.fit.Configurar o ChatGPT
- ClaudeO Claude escreve seus planos de volta no Memory.fit e pergunta antes de substituir ou remover algo que você tem.Configurar o Claude
Grok BotO Grok Bot planeja e revisa a partir do seu treino real, e pode replanejar uma semana depois de uma noite ruim de sono.Configurar o Grok Bot
MuseO Muse planeja treinos a partir do seu treino real e os escreve no Plano do Memory.fit.Configurar o Muse
DotsA OpenAI diz que a pesquisa em segundo plano do Dots usa seus apps conectados só para leitura, então os planos são escritos quando você pede no chat.Configurar o Dots- GeminiDigite @ em uma conversa do Gemini e escolha Memory.fit para perguntar sobre seu treino. O Gemini pede que você autorize cada treino que ele planeja, e planejar uma semana inteira ainda não é confiável.Configurar o Gemini
- GrokO Grok lê seu treino, seu sono e sua nutrição, e pode planejar em torno deles.Configurar o Grok
- Perplexity ComputerO Perplexity Computer lê seu treino no Memory.fit. Ainda não foi verificado se ele escreve um plano de volta.Configurar o Perplexity Computer
- Claude CodeO Claude Code lê seu treino e escreve de volta no Memory.fit os treinos que planeja, perguntando antes de cada mudança, a menos que você tenha permitido.Configurar o Claude Code
CueSeus agentes do Cue planejam sua semana e escrevem seus planos de nutrição a partir do seu treino, sono e recuperação reais.Configurar o Cue
O que enviar
Copie uma e envie para sua IA.
“Leia minhas últimas 8 semanas no Memory.fit e planeje um bloco de 16 semanas rumo ao meu IRONMAN 70.3, com polimento.”
Tools:
get_workoutsget_training_loadset_training_plan“Adicione a IRONMAN 70.3 Mallorca ao Memory.fit como minha prova A e planeje em torno de 10 horas por semana.”
Tools:
set_raceset_training_plan“Planeje no Memory.fit um treino brick para sábado e envie para o meu relógio.”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“Quais dos meus treinos da semana passada seguiram o plano? Confira no Memory.fit.”
Tools:
get_session_complianceget_updates“Escreva no Memory.fit um plano de nutrição para o meu pedal de 3 horas de domingo.”
Tools:
set_session_fuel_plan
Perguntas
Resumindo.
Sim. O ChatGPT, o Claude, o Grok Bot, o Muse e o Dots podem ler seus dados pelo Memory.fit e escrever o plano de volta.
Não. O Memory.fit não tem planos prontos. Sua IA monta o bloco.
Garmin e Suunto recebem treinos de natação estruturados, e o intervals.icu também. COROS e Wahoo recebem corridas e pedais.
Sua IA escreve um plano de nutrição para treinos longos e para o dia da prova, nos seus números.
O Memory.fit tem 7 dias de teste grátis. Veja os preços no site.
Seu próximo capítulo começa com tudo o que você aprendeu.
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