Plan de antrenament cu AI
Un plan AI pentru IRONMAN 70.3 construit din antrenamentul tău real.
Un bloc IRONMAN 70.3 încape cu înot, ciclism și alergare într-o săptămână normală. Cere-i AI-ului tău să-l planifice, iar Memory.fit îi dă antrenamentele tale recente, recuperarea și pragurile. Salvează blocul cu faze și taper, iar fiecare antrenament ajunge pe ceas.
Memory.fit nu recomandă nimic. Planul e al AI-ului tău și îi poți cere să schimbe orice.
Construirea blocului
AI-ul tău citește get_workouts și get_training_load, apoi salvează cursa cu set_race și scrie blocul cu set_training_plan. Pentru un 70.3, poate echilibra cele trei sporturi față de orele pe care le ai, poate adăuga antrenamente brick și le poate marca pe cele cheie cu set_session_key. Antrenamentele se scriu cu plan_session și set_session_structure, cu pași în zonele tale.
Dacă înotul e sportul tău slab, spune-i AI-ului tău. Poate planifica mai multe antrenamente la bazin și le poate verifica față de înregistrările tale de înot.
Pentru mulți sportivi, 70.3 este primul triatlon lung. Orele sunt mai puține decât la un IRONMAN complet, deci fiecare antrenament contează. AI-ul tău se poate uita la câte ore antrenezi acum și poate potrivi blocul în ele, în loc să pornească de la o săptămână ideală.
- Pași de înot, ciclism și alergare cu ținte
- Antrenamente brick, tură lungă, alergare lungă
- Un taper înainte de ziua cursei
De la o săptămână la alta
În fiecare săptămână AI-ul tău poate verifica: get_updates pentru ce a apărut, get_session_compliance pentru făcut versus planificat, iar somnul și HRV-ul pentru recuperare. Un înot sărit sau o săptămână obositoare schimbă zilele următoare, iar schimbarea apare în inbox-ul Memory.fit, unde o poți anula.
Dacă ești puternic la bicicletă și mai puțin la înot, spune-o. Planul o poate reflecta.
Alimentarea în cursă și ceasul tău
AI-ul tău poate scrie un plan de alimentare pentru tura lungă și pentru ziua cursei cu set_session_fuel_plan. Memory.fit are și pagini de cursă cu planificatorul de alimentare precompletat pentru curse 70.3 precum Mallorca, Nice, Oceanside și Aix-en-Provence.
Garmin primește înot, ture, alergări și forță, Suunto primește alergări, ture și înot, COROS și Wahoo primesc alergări și ture, iar intervals.icu le primește pe toate patru. Înregistrările tale se întorc, ca AI-ul să le poată compara.
În AI-ul tău
AI-ul pe care îl folosești deja, cu datele tale în Memory.fit.
- ChatGPTChatGPT îți planifică săptămâna, îți alimentează antrenamentele lungi și scrie totul înapoi în Memory.fit.Configurează ChatGPT
- ClaudeClaude scrie planurile tale înapoi în Memory.fit și te întreabă înainte să înlocuiască sau să elimine ceva ce ai.Configurează Claude
Grok BotGrok Bot planifică și face bilanțuri din antrenamentul tău real și poate reface o săptămână după o noapte proastă de somn.Configurează Grok Bot
MuseMuse planifică antrenamente din antrenamentul tău real și le scrie în Planul din Memory.fit.Configurează Muse
DotsOpenAI spune că cercetarea de fundal a unui Dot folosește aplicațiile conectate doar pentru citire, așa că planurile se scriu când ceri în conversație.Configurează Dots- GeminiScrie @ într-o conversație Gemini și alege Memory.fit ca să întrebi despre antrenamentul tău. Gemini îți cere să permiți fiecare antrenament pe care îl planifică, iar planificarea unei săptămâni întregi nu e încă de încredere.Configurează Gemini
- GrokGrok îți citește antrenamentul, somnul și alimentarea și poate planifica în jurul lor.Configurează Grok
- Perplexity ComputerPerplexity Computer citește antrenamentul tău în Memory.fit. Dacă scrie înapoi un plan, încă nu s-a verificat.Configurează Perplexity Computer
- Claude CodeClaude Code îți citește antrenamentul și scrie înapoi în Memory.fit antrenamentele pe care le planifică, cerându-ți acordul înainte de fiecare schimbare, dacă nu ai permis altfel.Configurează Claude Code
CueAgenții tăi Cue îți planifică săptămâna și îți scriu planurile de alimentare pornind de la antrenamentul, somnul și recuperarea ta reale.Configurează Cue
Ce să trimiți
Copiază unul și trimite-l AI-ului tău.
“Citește ultimele mele 8 săptămâni din Memory.fit și planifică un bloc de 16 săptămâni spre IRONMAN 70.3, cu taper.”
Tools:
get_workoutsget_training_loadset_training_plan“Adaugă IRONMAN 70.3 Mallorca în Memory.fit ca cursa mea A și planifică în jur de 10 ore pe săptămână.”
Tools:
set_raceset_training_plan“Planifică în Memory.fit un antrenament brick pentru sâmbătă și trimite-l pe ceasul meu.”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“Care dintre antrenamentele mele din săptămâna trecută au respectat planul? Verifică în Memory.fit.”
Tools:
get_session_complianceget_updates“Scrie în Memory.fit un plan de alimentare pentru tura mea de 3 ore de duminică.”
Tools:
set_session_fuel_plan
Întrebări
Pe scurt.
Da. ChatGPT, Claude, Grok Bot, Muse și Dots îți pot citi datele prin Memory.fit și pot scrie planul înapoi.
Nu. Memory.fit nu are planuri șablon. AI-ul tău construiește blocul.
Garmin și Suunto primesc antrenamente de înot structurate, iar intervals.icu le primește și el. COROS și Wahoo primesc alergări și ture.
AI-ul tău scrie un plan de alimentare pentru antrenamentele lungi și pentru ziua cursei, în cifrele tale.
Memory.fit are o perioadă de probă gratuită de 7 zile. Vezi prețurile pe site.
Vezi și
Continuă.
Următorul tău capitol începe cu tot ce ai învățat până acum.
Acum pe Android. iPhone urmează: intră pe lista de așteptare și îți scriem în ziua în care Memory.fit apare în App Store.
Fără spam. Un singur email când e gata.