KI-Trainingsplan
Ein KI-Plan für IRONMAN 70.3, gebaut aus deinem echten Training.
Ein IRONMAN-70.3-Block bringt Schwimmen, Radfahren und Laufen in eine normale Woche. Bitte deine eigene KI, ihn zu planen, und Memory.fit gibt der KI deine letzten Einheiten, deine Erholung und deine Schwellen. Sie speichert den Block mit Phasen und Tapering, und jede Einheit landet auf deiner Uhr.
Memory.fit gibt keine Empfehlungen. Der Plan gehört deiner KI, und du kannst sie bitten, alles zu ändern.
Den Block aufbauen
Deine KI liest get_workouts und get_training_load, speichert dann den Wettkampf mit set_race und schreibt den Block mit set_training_plan. Für einen 70.3 kann sie die drei Sportarten gegen die Stunden abwägen, die du hast, Koppeltrainings hinzufügen und die wichtigen mit set_session_key markieren. Einheiten werden mit plan_session und set_session_structure geschrieben, mit Schritten in deinen eigenen Zonen.
Ist Schwimmen deine schwächste Sportart, sag es deiner KI. Sie kann mehr Einheiten im Becken planen und sie mit deinen Schwimmaufzeichnungen abgleichen.
Für viele ist die 70.3 der erste lange Triathlon. Die Stunden sind geringer als bei einem vollen IRONMAN, also zählt jede Einheit. Deine KI kann sich ansehen, wie viele Stunden du jetzt trainierst, und den Block darin unterbringen, statt von einer Idealwoche auszugehen.
- Schwimm-, Rad- und Laufschritte mit Zielwerten
- Koppeleinheiten, lange Ausfahrt, langer Lauf
- Tapering vor dem Wettkampftag
Von Woche zu Woche
Jede Woche kann deine KI nachschauen: get_updates für das, was dazugekommen ist, get_session_compliance für erledigt gegenüber geplant sowie Schlaf und HRV für die Erholung. Eine ausgelassene Schwimmeinheit oder eine müde Woche verändert die nächsten Tage, und die Änderung erscheint im Posteingang von Memory.fit, wo du sie rückgängig machen kannst.
Ist dein Rad stark und dein Schwimmen nicht, sag es. Der Plan kann das widerspiegeln.
Wettkampfverpflegung und deine Uhr
Deine KI kann mit set_session_fuel_plan einen Verpflegungsplan für die lange Ausfahrt und den Wettkampftag schreiben. Memory.fit hat auch Wettkampfseiten mit vorausgefülltem Verpflegungsplaner für 70.3-Wettkämpfe wie Mallorca, Nizza, Oceanside und Aix-en-Provence.
Garmin erhält Schwimmeinheiten, Ausfahrten, Läufe und Krafteinheiten, Suunto erhält Läufe, Ausfahrten und Schwimmeinheiten, COROS und Wahoo erhalten Läufe und Ausfahrten, und intervals.icu erhält alle vier. Deine Aufzeichnungen kommen zurück, damit die KI sie vergleichen kann.
In deiner KI
Die KI, die du schon nutzt, mit deinen Daten in Memory.fit.
- ChatGPTChatGPT plant deine Woche, verpflegt deine langen Einheiten und schreibt alles zurück in Memory.fit.ChatGPT einrichten
- ClaudeClaude schreibt deine Pläne zurück in Memory.fit und fragt dich, bevor es etwas ersetzt oder entfernt, das du hast.Claude einrichten
Grok BotGrok Bot plant und wertet aus deinem echten Training aus und kann eine Woche nach einer schlechten Nacht neu planen.Grok Bot einrichten
MuseMuse plant Einheiten aus deinem echten Training und schreibt sie in den Plan in Memory.fit.Muse einrichten
DotsOpenAI sagt, dass die Hintergrundrecherche von Dots deine verbundenen Apps nur lesend nutzt, deshalb werden Pläne geschrieben, wenn du im Chat darum bittest.Dots einrichten- GeminiTippe in einem Gemini-Chat @ und wähl Memory.fit, um nach deinem Training zu fragen. Gemini bittet dich, jede Einheit zu erlauben, die es plant, und eine ganze Woche zu planen funktioniert noch nicht zuverlässig.Gemini einrichten
- GrokGrok liest dein Training, deinen Schlaf und deine Verpflegung und kann drumherum planen.Grok einrichten
- Perplexity ComputerPerplexity Computer liest dein Training in Memory.fit. Ob ein Plan zurückgeschrieben wird, ist noch nicht geprüft.Perplexity Computer einrichten
- Claude CodeClaude Code liest dein Training und schreibt die Einheiten, die es plant, zurück in Memory.fit, und fragt vor jeder Änderung nach, es sei denn, du hast sie erlaubt.Claude Code einrichten
CueDeine Cue-Agenten planen deine Woche und schreiben deine Verpflegungspläne aus deinem echten Training, Schlaf und deiner Erholung.Cue einrichten
Was du schickst
Kopier eine und schick sie deiner KI.
“Lies in Memory.fit meine letzten 8 Wochen und plan einen 16-Wochen-Block bis zu meinem IRONMAN 70.3, mit Tapering.”
Tools:
get_workoutsget_training_loadset_training_plan“Füg IRONMAN 70.3 Mallorca in Memory.fit als meinen A-Wettkampf hinzu und plane mit etwa 10 Stunden pro Woche.”
Tools:
set_raceset_training_plan“Plan in Memory.fit für Samstag ein Koppeltraining und sende es auf meine Uhr.”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“Welche meiner Einheiten der letzten Woche entsprachen dem Plan? Schau in Memory.fit nach.”
Tools:
get_session_complianceget_updates“Schreib in Memory.fit einen Verpflegungsplan für meine 3-stündige Ausfahrt am Sonntag.”
Tools:
set_session_fuel_plan
Fragen
Kurz gesagt.
Ja. ChatGPT, Claude, Grok Bot, Muse und Dots können deine Daten über Memory.fit lesen und den Plan zurückschreiben.
Nein. Memory.fit hat keine Vorlagenpläne. Deine KI baut den Block.
Garmin und Suunto erhalten strukturierte Schwimmeinheiten, und intervals.icu ebenfalls. COROS und Wahoo erhalten Läufe und Ausfahrten.
Deine KI schreibt einen Verpflegungsplan für lange Einheiten und den Wettkampftag, in deinen Zahlen.
Memory.fit hat eine kostenlose Testphase von 7 Tagen. Die Preise findest du auf der Website.
Dein nächstes Kapitel beginnt mit allem, was du gelernt hast.
Jetzt für Android. Die iPhone-App kommt bald: Trag dich in die Warteliste ein, und wir schreiben dir an dem Tag, an dem Memory.fit im App Store erscheint.
Kein Spam. Eine E-Mail, wenn es so weit ist.