AIトレーニングプラン
実際のトレーニングから作る、AIのIRONMAN 70.3プラン。
IRONMAN 70.3のブロックは、スイム、バイク、ランを通常の1週間に収めます。いつも使っているAIにプランを頼んでください。Memory.fitは、AIに最近のトレーニング、リカバリー、閾値を渡します。AIはフェーズとテーパリングつきのブロックを保存し、各トレーニングがウォッチに届きます。
Memory.fitは何も提案しません。プランはあなたのAIのもので、どこでも変更するようAIに頼めます。
ブロックを作る
あなたのAIは、get_workoutsとget_training_loadを読み取り、set_raceでレースを保存し、set_training_planでブロックを書きます。70.3では、3つのスポーツを持ち時間に合わせて配分し、ブリックセッションを加え、set_session_keyでポイント練習に印を付けられます。セッションはplan_sessionとset_session_structureで、あなた自身のゾーンでのステップ付きで書かれます。
スイムが苦手な種目なら、AIに伝えてください。AIはプールでのトレーニングを増やし、スイムの記録と照らして確認できます。
多くのアスリートにとって、70.3は初めての長いトライアスロンです。時間はフルIRONMANより少ないので、1回ごとのトレーニングが大切です。AIは、今のトレーニング時間を確認し、理想の1週間から始めるのではなく、その時間にブロックを収めることができます。
- 目標付きのスイム、バイク、ランのステップ
- ブリック、ロングライド、ロングラン
- レース当日に向けたテーパリング
週から週へ
毎週、AIはチェックインできます。届いたものはget_updates、予定と実績はget_session_compliance、リカバリーは睡眠とHRVで確認します。スイムを逃した週や疲れた週は、先の数日を変え、その変更はMemory.fitの受信箱に表示され、元に戻せます。
バイクは得意でスイムは苦手なら、そう伝えてください。プランに反映できます。
レースの補給とあなたのウォッチ
あなたのAIは、set_session_fuel_planで、ロングライドとレース当日の補給プランを書けます。Memory.fitには、Mallorca、Nice、Oceanside、Aix-en-Provenceなどの70.3レース向けの、入力済み補給プランナー付きレースページもあります。
Garminは、スイム、ライド、ラン、筋トレを受け取り、Suuntoはラン、ライド、スイムを、COROSとWahooはランとライドを、intervals.icuは4つすべてを受け取ります。記録は戻ってくるので、AIが比べられます。
AIで
普段使っているAIに、Memory.fitのデータを。
- ChatGPTChatGPTは、あなたの週を計画し、長いトレーニングの補給を考え、すべてをMemory.fitに書き戻します。ChatGPTを設定する
- ClaudeClaudeはあなたのプランをMemory.fitに書き戻し、すでにあるものを置き換えたり削除したりするときは、先に確認します。Claudeを設定する
Grok BotGrok Botは、実際のトレーニングからプランとレビューを行い、眠れなかった夜のあとは、1週間を組み直せます。Grok Botを設定する
MuseMuseは実際のトレーニングからセッションを計画し、Memory.fitのプランに書き込みます。Museを設定する
DotsOpenAIによると、Dotのバックグラウンドリサーチは、接続したアプリを読み取り専用で使うため、プランはチャットで頼んだときに書き込まれます。Dotsを設定する- GeminiGeminiのチャットで@を入力してMemory.fitを選ぶと、トレーニングについて質問できます。Geminiは計画する各セッションの許可を求めてきます。1週間まるごとの計画は、まだ確実ではありません。Geminiを設定する
- GrokGrokは、トレーニング、睡眠、補給を読み取り、それらに合わせてプランを立てられます。Grokを設定する
- Perplexity ComputerPerplexity Computerは、Memory.fitであなたのトレーニングを読み取ります。プランを書き戻せるかは、まだ確認していません。Perplexity Computerを設定する
- Claude CodeClaude Codeは、あなたのトレーニングを読み取り、計画したトレーニングをMemory.fitに書き戻します。許可していない限り、変更のたびに確認を求めます。Claude Codeを設定する
CueあなたのCueエージェントが、実際のトレーニング、睡眠、リカバリーから1週間を計画し、補給プランを書きます。Cueを設定する
送る内容
1つコピーして、AIに送ります。
“Memory.fitで、過去8週間を読み取って、IRONMAN 70.3に向けた16週間のブロックを、テーパリング付きで計画してください。”
Tools:
get_workoutsget_training_loadset_training_plan“IRONMAN 70.3 MallorcaをMemory.fitのAレースに追加して、週10時間を目安にプランを作って。”
Tools:
set_raceset_training_plan“Memory.fitで土曜のブリックセッションを計画して、ウォッチに送ってください。”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“先週のセッションのうち、プランどおりだったのはどれですか？Memory.fitで確認してください。”
Tools:
get_session_complianceget_updates“Memory.fitで、日曜の3時間のライドの補給プランを書いてください。”
Tools:
set_session_fuel_plan
よくある質問
要点。
はい。ChatGPT、Claude、Grok Bot、Muse、Dotsは、Memory.fit経由であなたのデータを読み取り、プランを書き戻せます。
いいえ。Memory.fitにテンプレートのプランはありません。あなたのAIがブロックを組みます。
GarminとSuuntoは構造化されたスイムを受け取り、intervals.icuも受け取ります。COROSとWahooはランとライドを受け取ります。
あなたのAIが、ロングセッションとレース当日の補給プランを、あなたの数値で書きます。
Memory.fitには7日間の無料トライアルがあります。料金はサイトをご覧ください。
これまで積み重ねてきたすべてを土台に、次の章が始まります。
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