Plan d’entraînement IA
Un plan IRONMAN 70.3 IA construit à partir de ton entraînement réel.
Un bloc IRONMAN 70.3 fait tenir natation, vélo et course à pied dans une semaine normale. Demande-le à ton IA : Memory.fit lui donne tes dernières séances, ta récupération et tes seuils. Elle enregistre le bloc avec ses phases et un affûtage, et chaque séance arrive sur ta montre.
Memory.fit ne fait aucune recommandation. Le plan est celui de ton IA, et tu peux lui demander de tout changer.
Construire le bloc
Ton IA lit get_workouts et get_training_load, puis enregistre la course avec set_race et écrit le bloc avec set_training_plan. Pour un 70.3, elle peut équilibrer les trois sports selon les heures dont tu disposes, ajouter des séances enchaînées et marquer les clés avec set_session_key. Les séances sont écrites avec plan_session et set_session_structure, avec des étapes dans tes propres zones.
Si la natation est ton point faible, dis-le à ton IA. Elle peut planifier plus de séances en piscine et les comparer à tes enregistrements de natation.
Pour beaucoup d’athlètes, le 70.3 est le premier long triathlon. Les heures sont moins nombreuses que pour un IRONMAN complet, donc chaque séance compte. Ton IA peut regarder combien d’heures tu t’entraînes maintenant et y faire entrer le bloc, plutôt que de partir d’une semaine idéale.
- Étapes de natation, de vélo et de course à pied avec objectifs
- Enchaînements, sortie vélo longue, sortie course à pied longue
- Un affûtage avant le jour J
D’une semaine à l’autre
Chaque semaine, ton IA peut faire le point : get_updates pour ce qui est arrivé, get_session_compliance pour le réalisé par rapport au prévu, et le sommeil et la HRV pour la récupération. Une séance de natation manquée ou une semaine fatigante change les jours suivants, et le changement apparaît dans la boîte de réception Memory.fit, où tu peux le défaire.
Si ton vélo est fort et ta natation non, dis-le. Le plan peut en tenir compte.
Ravitaillement de course et ta montre
Ton IA peut écrire un plan de ravitaillement pour la sortie vélo longue et pour le jour de la course avec set_session_fuel_plan. Memory.fit a aussi des pages de course avec un planificateur de ravitaillement prérempli pour des courses 70.3 comme Majorque, Nice, Oceanside et Aix-en-Provence.
Garmin reçoit natation, vélo, course à pied et musculation, Suunto reçoit course à pied, vélo et natation, COROS et Wahoo reçoivent course à pied et vélo, et intervals.icu reçoit les quatre. Tes enregistrements reviennent pour que l’IA puisse les comparer.
Dans ton IA
L’IA que tu utilises déjà, avec tes données dans Memory.fit.
- ChatGPTChatGPT planifie ta semaine, prévoit le ravitaillement de tes séances longues et réécrit tout dans Memory.fit.Configurer ChatGPT
- ClaudeClaude réécrit tes plans dans Memory.fit, et te demande avant de remplacer ou de retirer quelque chose que tu as.Configurer Claude
Grok BotGrok Bot planifie et fait le bilan à partir de ton entraînement réel, et peut replanifier une semaine après une mauvaise nuit.Configurer Grok Bot
MuseMuse planifie des séances à partir de ton entraînement réel et les écrit dans le Plan de Memory.fit.Configurer Muse
DotsOpenAI indique que la recherche en arrière-plan d’un dot utilise tes apps connectées en lecture seule, donc les plans s’écrivent quand tu le demandes dans le chat.Configurer Dots- GeminiTape @ dans un chat Gemini et choisis Memory.fit pour poser des questions sur ton entraînement. Gemini te demande d’autoriser chaque séance qu’il planifie, et planifier toute une semaine n’est pas encore fiable.Configurer Gemini
- GrokGrok lit ton entraînement, ton sommeil et ton ravitaillement, et peut planifier en tenant compte de tout cela.Configurer Grok
- Perplexity ComputerPerplexity Computer lit ton entraînement dans Memory.fit. On n’a pas encore vérifié s’il peut y réécrire un plan.Configurer Perplexity Computer
- Claude CodeClaude Code lit ton entraînement et réécrit dans Memory.fit les séances qu’il planifie, en te demandant avant chaque changement sauf si tu l’as autorisé.Configurer Claude Code
CueTes agents Cue planifient ta semaine et écrivent tes plans de ravitaillement à partir de ton entraînement, de ton sommeil et de ta récupération réels.Configurer Cue
Quoi envoyer
Copies-en un et envoie-le à ton IA.
“Lis mes 8 dernières semaines dans Memory.fit et planifie un bloc de 16 semaines vers mon IRONMAN 70.3, avec un affûtage.”
Tools:
get_workoutsget_training_loadset_training_plan“Ajoute IRONMAN 70.3 Mallorca comme ma course A dans Memory.fit et planifie autour de 10 heures par semaine.”
Tools:
set_raceset_training_plan“Planifie dans Memory.fit une séance enchaînée pour samedi et envoie-la à ma montre.”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“Lesquelles de mes séances de la semaine dernière correspondaient au plan ? Regarde dans Memory.fit.”
Tools:
get_session_complianceget_updates“Écris dans Memory.fit un plan de ravitaillement pour ma sortie vélo de 3 heures de dimanche.”
Tools:
set_session_fuel_plan
Questions
En bref.
Oui. ChatGPT, Claude, Grok Bot, Muse et Dots peuvent lire tes données via Memory.fit et réécrire le plan dedans.
Non. Memory.fit n’a pas de plans types. Ton IA construit le bloc.
Garmin et Suunto reçoivent des séances de natation structurées, et intervals.icu aussi. COROS et Wahoo reçoivent les sorties course à pied et vélo.
Ton IA écrit un plan de ravitaillement pour les longues séances et le jour de la course, avec tes chiffres.
Memory.fit propose 7 jours d’essai gratuit. Les tarifs sont sur le site.
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Pour aller plus loin.
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