Plans d’entraînement IA
Des plans d’entraînement IA, construits par ton IA à partir de tes propres données.
Memory.fit ne vend pas de plans d’entraînement. Il donne à l’IA que tu utilises déjà tes vrais entraînements, ton sommeil et ta récupération, pour qu’elle écrive un plan qui part de ce que tu as fait. Le plan retourne dans Memory.fit, et chaque séance structurée part sur ta montre.
Choisis ton objectif ci-dessous. Chaque page montre ce que ton IA construit, comment elle s’adapte d’une semaine à l’autre, comment elle gère le ravitaillement et quelles montres reçoivent les séances.
Elle fonctionne dans ChatGPT, Claude, Grok Bot, Muse, Dots, Gemini, Grok, Perplexity et toute app qui prend en charge les connecteurs MCP.
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Des plans d’entraînement IA, construits par ton IA à partir de tes propres données.
- Un plan IA 5 km et 10 km qui s’appuie sur ton entraînement réel.Un plan IA pour ton 5 km ou ton 10 km, écrit par ton IA à partir de tes vraies sorties, avec chaque séance envoyée à ta montre via Memory.fit.
- Un plan vélo IA construit à partir de tes sorties et de ta puissance.Ta propre IA construit un plan vélo d’après tes sorties, ta puissance et ta récupération, et l’envoie à Garmin, Wahoo ou intervals.icu via Memory.fit.
- Un plan semi-marathon IA qui part de tes dernières sorties.Demande un plan de semi-marathon à ton IA. Elle lit tes sorties via Memory.fit, écrit le bloc et envoie chaque sortie à ta montre.
- Un plan HYROX IA à partir de tes courses et de tes séances de musculation.Ta propre IA construit un plan HYROX d’après tes sorties, tes séances de salle et ta récupération. Memory.fit garde les données et envoie les séances.
- Un plan IRONMAN 70.3 IA construit à partir de ton entraînement réel.Un plan IRONMAN 70.3 écrit par ton IA à partir de tes données natation, vélo et course. Memory.fit garde les données et envoie les séances à ta montre.
- Un plan d’entraînement IRONMAN IA qui suit ta semaine réelle.Ta propre IA construit un plan IRONMAN d’après tes données natation, vélo et course, envoie les séances à ta montre et s’adapte chaque semaine.
- Un plan d’entraînement marathon IA, construit à partir de tes propres sorties.Ta propre IA construit un bloc marathon d’après les données de ta montre, envoie chaque sortie sur ta montre et l’adapte chaque semaine.
- Un plan de musculation IA construit à partir de tes séries enregistrées.Ta propre IA écrit un plan de musculation d’après tes séries, répétitions et charges. Memory.fit garde l’historique et envoie à Garmin ou intervals.icu.
- Un plan trail et ultra IA à partir de tes vraies journées en montagne.Ta propre IA construit un plan trail ou ultra d’après tes sorties, ton dénivelé et ta récupération. Memory.fit envoie les sorties et le ravitaillement.
- Un plan triathlon IA pour les formats sprint et olympique.Ta propre IA construit un plan de triathlon sprint ou olympique d’après tes données natation, vélo et course. Memory.fit envoie les séances à ta montre.
Choisis ton objectif
Chaque objectif ci-dessous suit la même boucle : ton IA lit tes données, écrit un bloc avec set_training_plan, écrit les séances avec plan_session et set_session_structure, et les envoie à ta montre.
- Marathon : des phases et un affûtage vers ta course A, des sorties longues envoyées à ta montre.
- Semi-marathon : un bloc plus court avec tempo, fractionné et affûtage.
- 5 km et 10 km : des séances de qualité à tes propres allures.
- IRONMAN : natation, vélo et course à pied sur une longue préparation.
- IRONMAN 70.3 : trois sports dans une semaine normale, avec des enchaînements.
- Triathlon sprint et olympique : courses courtes, trois sports, enchaînements.
Autres objectifs
La même boucle couvre la salle et les sports de course.
- HYROX : course à pied et stations, avec des séances en salle.
- Vélo : des séances basées sur la puissance envoyées à Garmin ou Wahoo.
- Trail et ultra : longues journées, dénivelé et ravitaillement.
- Musculation : séries, répétitions et charges issues de tes propres journaux.
Ce qui ne change pas
Memory.fit ne recommande rien. Ton IA planifie, et son nom figure sur chaque séance dans l’app. Tu peux lui demander de tout changer et annuler n’importe quel changement.
Garmin, COROS, Suunto, Wahoo et intervals.icu reçoivent les séances structurées. Vois la page sur l’envoi des séances pour ce que chacun accepte. Pour l’explication générale, lis la page du plan d’entraînement IA depuis ta montre.
Dans ton IA
L’IA que tu utilises déjà, avec tes données dans Memory.fit.
- ChatGPTChatGPT planifie ta semaine, prévoit le ravitaillement de tes séances longues et réécrit tout dans Memory.fit.Configurer ChatGPT
- ClaudeClaude réécrit tes plans dans Memory.fit, et te demande avant de remplacer ou de retirer quelque chose que tu as.Configurer Claude
Grok BotGrok Bot planifie et fait le bilan à partir de ton entraînement réel, et peut replanifier une semaine après une mauvaise nuit.Configurer Grok Bot
MuseMuse planifie des séances à partir de ton entraînement réel et les écrit dans le Plan de Memory.fit.Configurer Muse
DotsOpenAI indique que la recherche en arrière-plan d’un dot utilise tes apps connectées en lecture seule, donc les plans s’écrivent quand tu le demandes dans le chat.Configurer Dots- GeminiTape @ dans un chat Gemini et choisis Memory.fit pour poser des questions sur ton entraînement. Gemini te demande d’autoriser chaque séance qu’il planifie, et planifier toute une semaine n’est pas encore fiable.Configurer Gemini
- GrokGrok lit ton entraînement, ton sommeil et ton ravitaillement, et peut planifier en tenant compte de tout cela.Configurer Grok
- Perplexity ComputerPerplexity Computer lit ton entraînement dans Memory.fit. On n’a pas encore vérifié s’il peut y réécrire un plan.Configurer Perplexity Computer
- Claude CodeClaude Code lit ton entraînement et réécrit dans Memory.fit les séances qu’il planifie, en te demandant avant chaque changement sauf si tu l’as autorisé.Configurer Claude Code
CueTes agents Cue planifient ta semaine et écrivent tes plans de ravitaillement à partir de ton entraînement, de ton sommeil et de ta récupération réels.Configurer Cue
Quoi envoyer
Copies-en un et envoie-le à ton IA.
“Lis mes 8 dernières semaines dans Memory.fit et dis-moi quel objectif de course correspond aux heures que je m’entraîne vraiment.”
Tools:
get_workoutsget_training_load“Planifie les 12 prochaines semaines dans Memory.fit en vue de ma course et envoie la première semaine à ma montre.”
Tools:
set_training_planplan_sessionsend_session_to_devices“Fais le point sur ma semaine dans Memory.fit et change ce qui doit l’être.”
Tools:
get_updatesget_session_compliance“Ajoute ma course à Memory.fit et écris un plan de ravitaillement pour la sortie longue.”
Tools:
set_raceset_session_fuel_plan
Questions
En bref.
Non. Memory.fit n’a pas de plans types et ne fait aucune recommandation. Ta propre IA écrit le plan à partir de tes données.
ChatGPT, Claude, Grok Bot, Muse, Dots, Gemini, Grok, Perplexity et toute app qui prend en charge les connecteurs MCP.
Garmin, COROS, Suunto, Wahoo et intervals.icu reçoivent les séances structurées.
Memory.fit propose 7 jours d’essai gratuit.
Oui. Demande à ton IA. Chaque changement apparaît dans l’app et peut être annulé.
À voir aussi
Pour aller plus loin.
Ton prochain chapitre commence avec tout ce que tu as appris.
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