Plan d’entraînement IA
Un plan vélo IA construit à partir de tes sorties et de ta puissance.
Un plan vélo dépend de ta puissance, de tes heures et de ton objectif. Demande-le à ton IA : Memory.fit lui permet de lire tes sorties, ta puissance, ta FTP et ta récupération. Elle écrit le plan dans Memory.fit, et chaque séance part vers ton compteur ou ta montre.
Memory.fit ne coache pas et ne recommande rien. Ton IA écrit le plan, et son nom y figure.
Des séances dans ta propre puissance
Ton IA lit get_workouts, get_training_load et get_best_efforts pour ta courbe de puissance, et ta FTP via get_athlete. Elle écrit du fractionné avec set_session_structure, par exemple 3 x 12 minutes à ton sweet spot, avec des objectifs en watts ou en pourcentage de la FTP. Elle peut construire un bloc vers une gran fondo ou une course avec set_race et set_training_plan.
Si ta FTP change, demande à ton IA de la mettre à jour avec set_thresholds.
Les cyclistes veulent souvent une seule chose : un plan qui tient dans le temps dont ils disposent. Ton IA peut lire tes heures à partir de tes sorties et construire une semaine adaptée, avec les jours durs placés là où tu peux récupérer. Si tes sorties sont sur Zwift ou MyWhoosh, connecte-les via intervals.icu.
- Étapes de fractionné avec des objectifs de puissance
- Un bloc vers une épreuve
- Sorties vélo envoyées à Garmin, Wahoo ou intervals.icu
Adaptation hebdomadaire
Demande à ton IA de faire le point. Elle lit les nouvelles sorties vélo avec get_updates, les compare au plan avec get_session_compliance, et regarde le sommeil et la HRV. Elle peut remplacer un jour dur par un jour facile et dit pourquoi. Les changements apparaissent dans la boîte de réception et peuvent être défaits.
Ton IA peut aussi lire ta courbe de puissance et te dire ce qui a changé depuis le mois dernier, en chiffres, sans verdict.
Ravitaillement et tes appareils
Les longues sorties vélo demandent du ravitaillement. Ton IA peut écrire un plan avec set_session_fuel_plan : glucides, liquide et sodium par heure. Les revues sur l’apport de glucides pendant l’exercice donnent des fourchettes plus élevées pour les efforts plus longs (revue de Jeukendrup). Memory.fit propose des pages d’épreuves comme L’Étape du Tour, Gran Fondo New York et la Maratona dles Dolomites.
Les sorties vélo vont vers Garmin et Edge, Wahoo ELEMNT, COROS et Suunto, et intervals.icu peut les transmettre à Zwift et MyWhoosh.
Dans ton IA
L’IA que tu utilises déjà, avec tes données dans Memory.fit.
- ChatGPTChatGPT planifie ta semaine, prévoit le ravitaillement de tes séances longues et réécrit tout dans Memory.fit.Configurer ChatGPT
- ClaudeClaude réécrit tes plans dans Memory.fit, et te demande avant de remplacer ou de retirer quelque chose que tu as.Configurer Claude
Grok BotGrok Bot planifie et fait le bilan à partir de ton entraînement réel, et peut replanifier une semaine après une mauvaise nuit.Configurer Grok Bot
MuseMuse planifie des séances à partir de ton entraînement réel et les écrit dans le Plan de Memory.fit.Configurer Muse
DotsOpenAI indique que la recherche en arrière-plan d’un dot utilise tes apps connectées en lecture seule, donc les plans s’écrivent quand tu le demandes dans le chat.Configurer Dots- GeminiTape @ dans un chat Gemini et choisis Memory.fit pour poser des questions sur ton entraînement. Gemini te demande d’autoriser chaque séance qu’il planifie, et planifier toute une semaine n’est pas encore fiable.Configurer Gemini
- GrokGrok lit ton entraînement, ton sommeil et ton ravitaillement, et peut planifier en tenant compte de tout cela.Configurer Grok
- Perplexity ComputerPerplexity Computer lit ton entraînement dans Memory.fit. On n’a pas encore vérifié s’il peut y réécrire un plan.Configurer Perplexity Computer
- Claude CodeClaude Code lit ton entraînement et réécrit dans Memory.fit les séances qu’il planifie, en te demandant avant chaque changement sauf si tu l’as autorisé.Configurer Claude Code
CueTes agents Cue planifient ta semaine et écrivent tes plans de ravitaillement à partir de ton entraînement, de ton sommeil et de ta récupération réels.Configurer Cue
Quoi envoyer
Copies-en un et envoie-le à ton IA.
“Lis mes données de puissance dans Memory.fit et planifie un bloc de 12 semaines vers ma gran fondo.”
Tools:
get_workoutsget_best_effortsset_training_plan“Crée dans Memory.fit une séance de 3 x 12 minutes au sweet spot et envoie-la à mon Wahoo.”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“Mets à jour ma FTP dans Memory.fit à 260 watts.”
Tools:
set_thresholds“Compare mes sorties vélo de la semaine dernière au plan dans Memory.fit.”
Tools:
get_updatesget_session_compliance“Écris dans Memory.fit un plan de ravitaillement pour ma sortie vélo de 5 heures de samedi.”
Tools:
set_session_fuel_plan
Questions
En bref.
Ta propre IA peut en être un quand elle lit tes sorties vélo via Memory.fit. Memory.fit ne coache pas.
Oui. Ton IA lit les données de puissance et écrit des étapes avec des objectifs de puissance.
Oui. Memory.fit envoie des sorties vélo structurées à Garmin.
Via intervals.icu, qui peut envoyer la semaine suivante à Zwift.
Oui. Dis à ton IA quel home trainer ou quelle app tu utilises.
À voir aussi
Pour aller plus loin.
Sources · Vérifié le 10 novembre 2026
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