AIトレーニングプラン
ライドとパワーから作る、AIのサイクリングプラン。
サイクリングのプランは、パワー、使える時間、目標によって変わります。いつも使っているAIにプランを頼んでください。Memory.fitがあれば、AIはライド、パワー、FTP、リカバリーを読み取れます。プランはMemory.fitに書き込まれ、各ワークアウトはサイクルコンピューターやウォッチに届きます。
Memory.fitはコーチングも提案もしません。プランはあなたのAIが書き、そこにはAIの名前が入ります。
あなた自身のパワーでのワークアウト
あなたのAIは、get_workouts、get_training_load、パワーカーブのget_best_efforts、そしてget_athleteのFTPを読み取ります。set_session_structureで、たとえばスイートスポットで3 x 12分のインターバルを、ワットまたはFTPの割合での目標付きで書きます。set_raceとset_training_planで、グランフォンドやレースに向けたブロックも組めます。
FTPが変わったら、AIにset_thresholdsで更新するよう頼んでください。
サイクリストが求めるのは、多くの場合、持っている時間に収まるプランです。AIはライドから時間を読み取り、収まる1週間を組み立て、ハードな日は回復できる位置に置きます。ライドがZwiftやMyWhooshなら、intervals.icu経由で接続してください。
- パワー目標つきのインターバルのステップ
- 大会に向けたブロック
- GarminやWahoo、intervals.icuに送られるライド
週ごとの調整
AIにチェックインを頼んでください。AIはget_updatesで新しいライドを読み取り、get_session_complianceでプランと比べ、睡眠とHRVを確認します。きつい日をイージーな日に入れ替え、その理由を伝えます。変更は受信箱に表示され、元に戻せます。
あなたのAIは、パワーカーブも読み取り、先月から何が変わったかを、判定なしの数値として伝えられます。
補給とデバイス
長いライドには補給が必要です。AIは、set_session_fuel_planでプランを書けます。1時間あたりの炭水化物、水分、ナトリウムです。運動中の炭水化物摂取に関するレビューでは、長い運動ほど高い範囲が示されています（Jeukendrupのレビュー）。Memory.fitには、L'Etape du Tour、Gran Fondo New York、Maratona dles Dolomitesなどの大会のページがあります。
ライドはGarminとEdge、Wahoo ELEMNT、COROS、Suuntoに送られ、intervals.icuを通じてZwiftやMyWhooshにも渡せます。
AIで
普段使っているAIに、Memory.fitのデータを。
- ChatGPTChatGPTは、あなたの週を計画し、長いトレーニングの補給を考え、すべてをMemory.fitに書き戻します。ChatGPTを設定する
- ClaudeClaudeはあなたのプランをMemory.fitに書き戻し、すでにあるものを置き換えたり削除したりするときは、先に確認します。Claudeを設定する
Grok BotGrok Botは、実際のトレーニングからプランとレビューを行い、眠れなかった夜のあとは、1週間を組み直せます。Grok Botを設定する
MuseMuseは実際のトレーニングからセッションを計画し、Memory.fitのプランに書き込みます。Museを設定する
DotsOpenAIによると、Dotのバックグラウンドリサーチは、接続したアプリを読み取り専用で使うため、プランはチャットで頼んだときに書き込まれます。Dotsを設定する- GeminiGeminiのチャットで@を入力してMemory.fitを選ぶと、トレーニングについて質問できます。Geminiは計画する各セッションの許可を求めてきます。1週間まるごとの計画は、まだ確実ではありません。Geminiを設定する
- GrokGrokは、トレーニング、睡眠、補給を読み取り、それらに合わせてプランを立てられます。Grokを設定する
- Perplexity ComputerPerplexity Computerは、Memory.fitであなたのトレーニングを読み取ります。プランを書き戻せるかは、まだ確認していません。Perplexity Computerを設定する
- Claude CodeClaude Codeは、あなたのトレーニングを読み取り、計画したトレーニングをMemory.fitに書き戻します。許可していない限り、変更のたびに確認を求めます。Claude Codeを設定する
CueあなたのCueエージェントが、実際のトレーニング、睡眠、リカバリーから1週間を計画し、補給プランを書きます。Cueを設定する
送る内容
1つコピーして、AIに送ります。
“Memory.fitで、パワーデータを読み取って、グランフォンドに向けた12週間のブロックを計画してください。”
Tools:
get_workoutsget_best_effortsset_training_plan“Memory.fitに、3 × 12分のスイートスポットのトレーニングを作って、私のWahooに送って。”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“Memory.fitで、私のFTPを260ワットに更新してください。”
Tools:
set_thresholds“先週のライドを、Memory.fitのプランと照らして確認して。”
Tools:
get_updatesget_session_compliance“Memory.fitで、土曜の5時間のライドの補給プランを書いてください。”
Tools:
set_session_fuel_plan
よくある質問
要点。
Memory.fit経由でライドを読み取るあなた自身のAIが、その役割を担えます。Memory.fitはコーチングをしません。
はい。あなたのAIはパワーデータを読み取り、パワー目標付きのステップを書きます。
はい。Memory.fitは構造化されたライドをGarminに送ります。
intervals.icu経由で、次の1週間をZwiftに送れます。
はい。使っているトレーナーやアプリをAIに伝えてください。
これまで積み重ねてきたすべてを土台に、次の章が始まります。
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