Plano de treino com IA
Um plano de ciclismo com IA feito a partir dos seus pedais e da sua potência.
Um plano de ciclismo depende da sua potência, das suas horas e do seu objetivo. Peça à sua própria IA para planejá-lo, e o Memory.fit deixa que ela leia seus pedais, sua potência, seu FTP e sua recuperação. Ela escreve o plano no Memory.fit, e cada treino vai para o seu ciclocomputador ou relógio.
O Memory.fit não treina nem recomenda. Sua IA escreve o plano, e o nome dela está nele.
Treinos nos seus próprios watts
Sua IA lê get_workouts, get_training_load e get_best_efforts para a sua curva de potência, e o seu FTP por get_athlete. Ela escreve tiros com set_session_structure, por exemplo 3 x 12 minutos no seu sweet spot, com alvos em watts ou em porcentagem do FTP. Ela pode montar um bloco rumo a um gran fondo ou a uma prova com set_race e set_training_plan.
Se seu FTP mudar, peça à sua IA para atualizá-lo com set_thresholds.
Ciclistas muitas vezes querem uma coisa: um plano que caiba no tempo que têm. Sua IA pode ler suas horas a partir dos seus pedais e montar uma semana que caiba, com os dias fortes colocados onde você consegue se recuperar. Se seus pedais são no Zwift ou no MyWhoosh, conecte-os pelo intervals.icu.
- Etapas de intervalado com alvos de potência
- Um bloco rumo a uma prova
- Pedais enviados ao Garmin, ao Wahoo ou ao intervals.icu
Adaptação semanal
Peça à sua IA para fazer um check-in. Ela lê os novos pedais com get_updates, compara com o plano usando get_session_compliance e olha o sono e a HRV. Ela pode trocar um dia forte por um leve e diz por quê. As mudanças aparecem na caixa de entrada e podem ser desfeitas.
Sua IA também pode ler sua curva de potência e dizer o que mudou desde o mês passado, em números, sem veredito.
Nutrição e seus dispositivos
Pedais longos precisam de nutrição. Sua IA pode escrever um plano com set_session_fuel_plan: carboidrato, líquido e sódio por hora. As revisões sobre ingestão de carboidrato durante o exercício indicam faixas maiores para esforços mais longos (revisão de Jeukendrup). O Memory.fit tem páginas de provas como a L'Etape du Tour, o Gran Fondo New York e a Maratona dles Dolomites.
Os pedais vão para Garmin e Edge, Wahoo ELEMNT, COROS e Suunto, e o intervals.icu pode repassá-los ao Zwift e ao MyWhoosh.
Na sua IA
A IA que você já usa, com seus dados no Memory.fit.
- ChatGPTO ChatGPT planeja sua semana, cuida da nutrição dos seus treinos longos e escreve tudo de volta no Memory.fit.Configurar o ChatGPT
- ClaudeO Claude escreve seus planos de volta no Memory.fit e pergunta antes de substituir ou remover algo que você tem.Configurar o Claude
Grok BotO Grok Bot planeja e revisa a partir do seu treino real, e pode replanejar uma semana depois de uma noite ruim de sono.Configurar o Grok Bot
MuseO Muse planeja treinos a partir do seu treino real e os escreve no Plano do Memory.fit.Configurar o Muse
DotsA OpenAI diz que a pesquisa em segundo plano do Dots usa seus apps conectados só para leitura, então os planos são escritos quando você pede no chat.Configurar o Dots- GeminiDigite @ em uma conversa do Gemini e escolha Memory.fit para perguntar sobre seu treino. O Gemini pede que você autorize cada treino que ele planeja, e planejar uma semana inteira ainda não é confiável.Configurar o Gemini
- GrokO Grok lê seu treino, seu sono e sua nutrição, e pode planejar em torno deles.Configurar o Grok
- Perplexity ComputerO Perplexity Computer lê seu treino no Memory.fit. Ainda não foi verificado se ele escreve um plano de volta.Configurar o Perplexity Computer
- Claude CodeO Claude Code lê seu treino e escreve de volta no Memory.fit os treinos que planeja, perguntando antes de cada mudança, a menos que você tenha permitido.Configurar o Claude Code
CueSeus agentes do Cue planejam sua semana e escrevem seus planos de nutrição a partir do seu treino, sono e recuperação reais.Configurar o Cue
O que enviar
Copie uma e envie para sua IA.
“Leia meus dados de potência no Memory.fit e planeje um bloco de 12 semanas rumo ao meu gran fondo.”
Tools:
get_workoutsget_best_effortsset_training_plan“Monte um treino de sweet spot de 3 x 12 minutos no Memory.fit e envie para o meu Wahoo.”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“Atualize meu FTP no Memory.fit para 260 watts.”
Tools:
set_thresholds“Confira os pedais da semana passada contra o plano no Memory.fit.”
Tools:
get_updatesget_session_compliance“Escreva no Memory.fit um plano de nutrição para o meu pedal de 5 horas de sábado.”
Tools:
set_session_fuel_plan
Perguntas
Resumindo.
Sua própria IA pode ser um quando lê seus pedais pelo Memory.fit. O Memory.fit não treina.
Sim. Sua IA lê dados de potência e escreve etapas com alvos de potência.
Sim. O Memory.fit envia pedais estruturados ao Garmin.
Pelo intervals.icu, que pode enviar a próxima semana ao Zwift.
Sim. Diga à sua IA qual rolo ou app você usa.
Fontes · Verificado em 10 de novembro de 2026
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