AI 训练计划
一份基于你的骑行和功率的 AI 骑行计划。
骑行计划取决于你的功率、训练时间和目标。让你自己的 AI 来规划，Memory.fit 让它读取你的骑行、功率、FTP 和恢复情况。它把计划写入 Memory.fit，每次训练都会发送到你的码表或手表。
Memory.fit 不做教练，也不提供建议。计划由你的 AI 编写，上面有它的名字。
以你自己的功率来训练
你的 AI 读取 get_workouts、get_training_load，用 get_best_efforts 读取你的功率曲线，并通过 get_athlete 读取你的 FTP。它用 set_session_structure 写出间歇训练，例如 3 x 12 分钟的甜区（sweet spot）功率，目标以瓦特或 FTP 的百分比表示。它可以用 set_race 和 set_training_plan 朝着 gran fondo 或某场比赛安排训练阶段。
如果你的 FTP 变了，让你的 AI 用 set_thresholds 更新它。
骑行者常常只想要一样东西：一份适合自己时间的计划。你的 AI 可以从你的骑行中读取你的训练时间，安排一周，把高强度日放在你能恢复的位置。如果你的骑行在 Zwift 或 MyWhoosh 上，请通过 intervals.icu 连接。
- 带功率目标的间歇步骤
- 面向一场赛事的训练周期
- 骑行训练发送到 Garmin、Wahoo 或 intervals.icu
每周的适应
让你的 AI 查看一下。它用 get_updates 读取新的骑行，用 get_session_compliance 与计划对照，并查看睡眠和 HRV。它可以把一个高强度日换成轻松日，并说明原因。更改会显示在收件箱里，并可撤销。
你的 AI 还可以读取你的功率曲线，并以数字、不带结论的方式告诉你自上个月以来有什么变化。
补给与你的设备
长距离骑行需要补给。你的 AI 可以用 set_session_fuel_plan 写一份计划：每小时的碳水、水分和钠。关于运动中碳水摄入的综述，为更长时间的运动给出更高的范围（Jeukendrup 综述）。Memory.fit 有赛事页面，例如 L'Etape du Tour、Gran Fondo New York 和 Maratona dles Dolomites。
骑行训练会发送到 Garmin 和 Edge、Wahoo ELEMNT、COROS 和 Suunto，intervals.icu 还能把它们传给 Zwift 和 MyWhoosh。
在你的 AI 中
你已经在用的 AI，加上你在 Memory.fit 里的数据。
- ChatGPTChatGPT 规划你的一周，为你的长距离训练安排补给，并把这一切写回 Memory.fit。设置 ChatGPT
- ClaudeClaude 会把你的计划写回 Memory.fit，并在替换或移除你已有的内容之前询问你。设置 Claude
Grok BotGrok Bot 根据你真实的训练来规划和回顾，睡了一个糟糕的夜晚后，还可以重新规划一周。设置 Grok Bot
MuseMuse 根据你的真实训练来规划训练，并把它们写入 Memory.fit 的“计划”。设置 Muse
DotsOpenAI 表示，dot 的后台研究以只读方式使用你连接的应用，所以计划是在你于聊天中提出要求时编写的。设置 Dots- Gemini在 Gemini 聊天里输入 @，选择 Memory.fit，就可以询问你的训练。Gemini 会请你允许它规划的每一次训练，目前规划整整一周还不稳定。设置 Gemini
- GrokGrok 读取你的训练、睡眠和补给，并可以围绕它们来规划。设置 Grok
- Perplexity ComputerPerplexity Computer 会在 Memory.fit 中读取你的训练。它能否把计划写回去，目前还没有核实。设置 Perplexity Computer
- Claude CodeClaude Code 读取你的训练，并把它规划的训练课写回 Memory.fit，每次更改前都会先询问你，除非你已允许。设置 Claude Code
Cue你的 Cue 智能体会根据你真实的训练、睡眠和恢复来规划你的一周并编写补给计划。设置 Cue
要发送的内容
复制一条，发给你的 AI。
“在 Memory.fit 里读取我的功率数据，朝着我的 gran fondo 规划一个 12 周的训练阶段。”
Tools:
get_workoutsget_best_effortsset_training_plan“在 Memory.fit 中安排一节 3 x 12 分钟的甜区训练，并发送到我的 Wahoo。”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“在 Memory.fit 里把我的 FTP 更新为 260 瓦。”
Tools:
set_thresholds“对照 Memory.fit 中的计划查看上周的骑行。”
Tools:
get_updatesget_session_compliance“在 Memory.fit 里为我周六 5 小时的骑行写一份补给计划。”
Tools:
set_session_fuel_plan
常见问题
简而言之。
当你自己的 AI 通过 Memory.fit 读取你的骑行数据时，它可以做到。Memory.fit 不做教练。
可以。你的 AI 会读取功率数据，并写出带功率目标的步骤。
可以。Memory.fit 把结构化的骑行训练发送到 Garmin。
通过 intervals.icu，它可以把下周的训练发送到 Zwift。
可以。告诉你的 AI 你用的是哪种骑行台或应用。
来源 · 核实于 2026年11月10日
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