Plan d’entraînement IA
Un plan triathlon IA pour les formats sprint et olympique.
Les triathlons sprint et olympiques demandent trois sports dans une semaine courte. Demande à ta propre IA de le planifier. Avec Memory.fit, l’IA lit tes nages, tes sorties vélo et tes sorties de course à pied, ton sommeil et ta récupération, et ta date de course, puis écrit le plan dans Memory.fit et envoie les séances à ta montre.
Le plan est celui de ton IA, pas celui de Memory.fit. Memory.fit est la couche de données et de mémoire, et ne recommande jamais rien lui-même.
Trois sports, une semaine
Ton IA commence par get_workouts et get_training_load pour voir comment tes heures se répartissent entre natation, vélo et course à pied. Elle enregistre ta course avec set_race, écrit le bloc avec set_training_plan et ajoute des séances avec plan_session et set_session_structure. Pour les courses plus courtes, elle peut inclure des enchaînements, des notes d’entraînement en eau libre et du travail de transition en notes de séance.
Si tu débutes dans l’un des sports, dis-le. Elle peut y commencer plus doucement.
Les courses sprint et olympiques sont courtes, donc le plan peut l’être aussi. Une question fréquente est de savoir comment faire tenir trois sports en cinq ou six séances. Ton IA peut proposer une semaine d’après tes heures et l’afficher dans Memory.fit, puis la modifier après la première semaine.
- Course et objectif enregistrés avec set_race
- Séances de natation, de vélo et de course à pied avec étapes
- Les enchaînements comme séances clés
S’adapter chaque semaine
Demande à ton IA de faire le point chaque semaine. Elle lit les nouveaux enregistrements avec get_updates, les compare au plan avec get_session_compliance, et regarde la récupération. Elle peut déplacer une séance de natation autour d’un déplacement professionnel avec move_session. Chaque changement apparaît dans l’app avec son nom, et tu peux le défaire.
Les pages de course de Memory.fit listent les distances et le plan de ravitaillement de chaque épreuve, pour voir ce que demande le jour de la course.
Ravitaillement, courses et montres
Les triathlons courts demandent bien moins de ravitaillement qu’un IRONMAN complet, mais ton IA peut quand même écrire un plan de ravitaillement pour les longues séances avec set_session_fuel_plan. Memory.fit a des pages de course pour des triathlons comme Hambourg, Deauville et Timisoara.
Garmin, Suunto et intervals.icu reçoivent natation, vélo et course à pied. COROS et Wahoo reçoivent course à pied et vélo. Les enregistrements reviennent pour l’IA.
Dans ton IA
L’IA que tu utilises déjà, avec tes données dans Memory.fit.
- ChatGPTChatGPT planifie ta semaine, prévoit le ravitaillement de tes séances longues et réécrit tout dans Memory.fit.Configurer ChatGPT
- ClaudeClaude réécrit tes plans dans Memory.fit, et te demande avant de remplacer ou de retirer quelque chose que tu as.Configurer Claude
Grok BotGrok Bot planifie et fait le bilan à partir de ton entraînement réel, et peut replanifier une semaine après une mauvaise nuit.Configurer Grok Bot
MuseMuse planifie des séances à partir de ton entraînement réel et les écrit dans le Plan de Memory.fit.Configurer Muse
DotsOpenAI indique que la recherche en arrière-plan d’un dot utilise tes apps connectées en lecture seule, donc les plans s’écrivent quand tu le demandes dans le chat.Configurer Dots- GeminiTape @ dans un chat Gemini et choisis Memory.fit pour poser des questions sur ton entraînement. Gemini te demande d’autoriser chaque séance qu’il planifie, et planifier toute une semaine n’est pas encore fiable.Configurer Gemini
- GrokGrok lit ton entraînement, ton sommeil et ton ravitaillement, et peut planifier en tenant compte de tout cela.Configurer Grok
- Perplexity ComputerPerplexity Computer lit ton entraînement dans Memory.fit. On n’a pas encore vérifié s’il peut y réécrire un plan.Configurer Perplexity Computer
- Claude CodeClaude Code lit ton entraînement et réécrit dans Memory.fit les séances qu’il planifie, en te demandant avant chaque changement sauf si tu l’as autorisé.Configurer Claude Code
CueTes agents Cue planifient ta semaine et écrivent tes plans de ravitaillement à partir de ton entraînement, de ton sommeil et de ta récupération réels.Configurer Cue
Quoi envoyer
Copies-en un et envoie-le à ton IA.
“Lis mes 8 dernières semaines dans Memory.fit et planifie un bloc de 10 semaines vers mon triathlon olympique.”
Tools:
get_workoutsget_training_loadset_training_plan“Ajoute le Hamburg Triathlon à Memory.fit comme ma course A.”
Tools:
set_race“Planifie deux natations, deux sorties vélo et deux sorties de course à pied la semaine prochaine dans Memory.fit et envoie-les à ma montre.”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“Décale la natation de mercredi à jeudi dans Memory.fit et ajuste la semaine.”
Tools:
move_session“Compare mon dernier enchaînement au plan dans Memory.fit.”
Tools:
get_session_compliance
Questions
En bref.
Oui. Ton IA, connectée à Memory.fit, lit tes données et écrit le plan.
Il peut l’être. Dis ton niveau à ton IA et elle construit à partir de là.
Garmin, Suunto et intervals.icu reçoivent les séances de natation structurées.
Non. Memory.fit n’a pas de plans types.
Oui. Dis-le-lui et demande-lui d’ajuster. Tu peux annuler n’importe quel changement dans l’app.
À voir aussi
Pour aller plus loin.
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