Plano de treino com IA
Um plano de triathlon com IA para provas sprint e olímpicas.
Triathlons sprint e olímpico pedem três esportes em uma semana curta. Peça à sua própria IA que planeje. Com o Memory.fit, a IA lê seus treinos de natação, pedal e corrida, seu sono e sua recuperação e a data da sua prova, depois escreve o plano no Memory.fit e envia os treinos ao seu relógio.
O plano é da sua IA, não do Memory.fit. O Memory.fit é a camada de dados e de memória, e nunca recomenda nada por conta própria.
Três esportes, uma semana
Sua IA começa com get_workouts e get_training_load para ver como suas horas se dividem entre natação, pedal e corrida. Ela salva sua prova com set_race, escreve o bloco com set_training_plan e acrescenta treinos com plan_session e set_session_structure. Para provas mais curtas, pode incluir bricks, notas de prática em águas abertas e trabalho de transição como notas do treino.
Se você é novo em um dos esportes, diga. Ela pode começar mais leve nele.
Provas sprint e olímpicas são curtas, então o plano também pode ser curto. Uma pergunta comum é como encaixar três esportes em cinco ou seis treinos. Sua IA pode propor uma semana a partir das suas horas e mostrá-la no Memory.fit, e depois mudá-la após a primeira semana.
- Prova e objetivo salvos com set_race
- Treinos de natação, pedal e corrida com etapas
- Treinos de brick como treinos-chave
Adaptando semana a semana
Peça à sua IA para fazer um check-in toda semana. Ela lê as novas gravações com get_updates, compara com o plano usando get_session_compliance e olha a recuperação. Ela pode mover um treino de natação por causa de uma viagem de trabalho com move_session. Cada mudança aparece no app com o nome de quem a fez, e você pode desfazer.
As páginas de provas do Memory.fit listam as distâncias e o plano de nutrição de cada evento, para você ver o que o dia da prova exige.
Nutrição, provas e relógios
Triathlons curtos exigem bem menos nutrição do que um IRONMAN completo, mas sua IA ainda pode escrever um plano de nutrição para treinos longos com set_session_fuel_plan. O Memory.fit tem páginas de provas de triathlon como Hamburgo, Deauville e Timisoara.
Garmin, Suunto e intervals.icu recebem natação, pedais e corridas. COROS e Wahoo recebem corridas e pedais. As gravações voltam para a IA.
Na sua IA
A IA que você já usa, com seus dados no Memory.fit.
- ChatGPTO ChatGPT planeja sua semana, cuida da nutrição dos seus treinos longos e escreve tudo de volta no Memory.fit.Configurar o ChatGPT
- ClaudeO Claude escreve seus planos de volta no Memory.fit e pergunta antes de substituir ou remover algo que você tem.Configurar o Claude
Grok BotO Grok Bot planeja e revisa a partir do seu treino real, e pode replanejar uma semana depois de uma noite ruim de sono.Configurar o Grok Bot
MuseO Muse planeja treinos a partir do seu treino real e os escreve no Plano do Memory.fit.Configurar o Muse
DotsA OpenAI diz que a pesquisa em segundo plano do Dots usa seus apps conectados só para leitura, então os planos são escritos quando você pede no chat.Configurar o Dots- GeminiDigite @ em uma conversa do Gemini e escolha Memory.fit para perguntar sobre seu treino. O Gemini pede que você autorize cada treino que ele planeja, e planejar uma semana inteira ainda não é confiável.Configurar o Gemini
- GrokO Grok lê seu treino, seu sono e sua nutrição, e pode planejar em torno deles.Configurar o Grok
- Perplexity ComputerO Perplexity Computer lê seu treino no Memory.fit. Ainda não foi verificado se ele escreve um plano de volta.Configurar o Perplexity Computer
- Claude CodeO Claude Code lê seu treino e escreve de volta no Memory.fit os treinos que planeja, perguntando antes de cada mudança, a menos que você tenha permitido.Configurar o Claude Code
CueSeus agentes do Cue planejam sua semana e escrevem seus planos de nutrição a partir do seu treino, sono e recuperação reais.Configurar o Cue
O que enviar
Copie uma e envie para sua IA.
“Leia minhas últimas 8 semanas no Memory.fit e planeje um bloco de 10 semanas rumo ao meu triathlon olímpico.”
Tools:
get_workoutsget_training_loadset_training_plan“Adicione o Hamburg Triathlon ao Memory.fit como minha prova A.”
Tools:
set_race“Planeje no Memory.fit duas sessões de natação, dois pedais e duas corridas para a próxima semana e envie para o meu relógio.”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“Mova o nado de quarta para quinta no Memory.fit e ajuste a semana.”
Tools:
move_session“Compare meu último treino de brick com o plano no Memory.fit.”
Tools:
get_session_compliance
Perguntas
Resumindo.
Sim. Sua IA, conectada ao Memory.fit, lê seus dados e escreve o plano.
Pode ser. Conte seu nível à sua IA e ela constrói a partir dele.
Garmin, Suunto e intervals.icu recebem treinos de natação estruturados.
Não. O Memory.fit não tem planos prontos.
Sim. Conte a ela e peça que ajuste. Você pode desfazer qualquer mudança no app.
Seu próximo capítulo começa com tudo o que você aprendeu.
Já no Android. O iPhone está chegando: entre na lista de espera e avisaremos por e-mail no dia em que o Memory.fit estiver na App Store.
Sem spam. Um e-mail só, quando estiver pronto.