AI 訓練計畫
為短距離和標準距離比賽規劃的 AI 鐵人三項計畫。
短距離和標準距離鐵人三項要求在一個短週裡練三項運動。請你自己的 AI 來安排。有了 Memory.fit，AI 會讀取你的游泳、騎乘和跑步、你的睡眠和恢復，以及你的比賽日期，然後把計畫寫進 Memory.fit，並把訓練傳到你的手錶。
計畫是你的 AI 的，不是 Memory.fit 的。Memory.fit 是資料與記憶層，它自己絕不給任何建議。
三項運動，一週
你的 AI 先用 get_workouts 和 get_training_load，了解你的時數如何分配在游泳、自行車和跑步上。它用 set_race 儲存你的比賽，用 set_training_plan 寫出訓練階段，並用 plan_session 和 set_session_structure 加入訓練。對於較短的比賽，它可以把磚塊訓練、開放水域練習備註和轉換練習，以訓練備註的形式加進去。
如果你對其中一項運動是新手，請說出來。它可以在那一項從比較輕鬆的量開始。
短距離和標準距離比賽都很短，所以計畫也可以很短。常見的問題是怎麼把三項運動塞進五或六次訓練。你的 AI 可以根據你的時數提出一週安排，顯示在 Memory.fit 裡，並在第一週後調整。
- 用 set_race 儲存的比賽和目標
- 含步驟的游泳、騎乘和跑步訓練
- 磚塊訓練列為重點訓練
每週調整
請你的 AI 每週查看最新狀況。它會用 get_updates 讀取新的紀錄，用 get_session_compliance 和計畫比對，並查看恢復狀況。它可以用 move_session 把游泳訓練移開出差日。每項更改都會連同名稱顯示在 App 裡，你也可以復原。
Memory.fit 的賽事頁列出每場賽事的距離和補給計畫，讓你看到比賽日需要什麼。
補給、比賽與手錶
短距離鐵人三項需要的補給比 IRONMAN 全程少很多，但你的 AI 仍可以用 set_session_fuel_plan 為長時間訓練撰寫補給計畫。Memory.fit 有 Hamburg、Deauville 和 Timisoara 這類鐵人三項的賽事頁。
Garmin、Suunto 和 intervals.icu 會收到游泳、騎乘和跑步。COROS 和 Wahoo 收到跑步和騎乘。紀錄會傳回給 AI。
在你的 AI 裡
你已經在用的 AI，搭配你在 Memory.fit 裡的資料。
- ChatGPTChatGPT 規劃你的一週、為你的長距離訓練安排補給，並把這一切寫回 Memory.fit。設定 ChatGPT
- ClaudeClaude 把你的計畫寫回 Memory.fit，並在取代或移除你已有的內容之前先問你。設定 Claude
Grok BotGrok Bot 根據你真實的訓練來規劃和回顧，並且可以在你一夜沒睡好之後重新規劃一週。設定 Grok Bot
MuseMuse 根據你真實的訓練安排課表，並寫進 Memory.fit 的計畫。設定 Muse
DotsOpenAI 表示，Dots 在背景做的研究只會以唯讀方式使用你連結的 App，所以計畫是在你於聊天中要求時才會寫入。設定 Dots- Gemini在 Gemini 對話中輸入 @，並選擇 Memory.fit，就能詢問你的訓練。Gemini 會要求你允許它安排的每一次訓練，目前一次安排一整週還不穩定。設定 Gemini
- GrokGrok 會讀取你的訓練、睡眠和補給，並可以據此規劃。設定 Grok
- Perplexity ComputerPerplexity Computer 會讀取你在 Memory.fit 裡的訓練。它會不會把計畫寫回去，目前還沒有確認。設定 Perplexity Computer
- Claude CodeClaude Code 會讀取你的訓練，並把它規劃的訓練寫回 Memory.fit，除非你允許，否則每次更改前都會先問你。設定 Claude Code
Cue你的 Cue 助理會根據你真實的訓練、睡眠和恢復，安排你的一週並撰寫補給計畫。設定 Cue
要傳送的內容
複製一則，傳給你的 AI。
“請在 Memory.fit 裡讀取我過去 8 週的資料，並針對我的標準距離鐵人三項安排 10 週的訓練階段。”
Tools:
get_workoutsget_training_loadset_training_plan“把 Hamburg Triathlon 加進 Memory.fit，當作我的 A 賽事。”
Tools:
set_race“請在 Memory.fit 裡安排下週兩次游泳、兩次騎乘和兩次跑步，並傳到我的手錶。”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“在 Memory.fit 裡把週三的游泳移到週四，並調整這一週。”
Tools:
move_session“把我上一次的磚塊訓練和 Memory.fit 裡的計畫比較。”
Tools:
get_session_compliance
常見問題
簡單來說。
可以。連結 Memory.fit 的你的 AI 會讀取你的資料並撰寫計畫。
可以。告訴你的 AI 你的程度，它就從那裡開始建立。
Garmin、Suunto 和 intervals.icu 會收到結構化的游泳訓練。
不會。Memory.fit 沒有現成範本計畫。
可以。告訴它並請它調整。你可以在 App 裡復原任何變更。
你的下一章，從你學到的一切開始。
Android 版已上架。iPhone 版即將推出：加入候補名單，Memory.fit 上架 App Store 那天我們會寄信通知你。
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