用 Grok 當你的 AI 健身教練
Grok 取得你的訓練、睡眠和補給，並能據此規劃。 連結 Memory.fit 一次，Grok 就會依據你真實的訓練、補給和恢復來指導你。
Memory.fit 搭配你已經在用的 AI。它不是教練 App，也不會連結到教練 App。
用 Memory.fit 登入
正在查看你在 Memory.fit 裡過去四週的資料。週三空著，週四是你的重點跑步，週六的長距離騎乘每小時 60 g 碳水。已存到 Memory.fit。
由 Grok 存到 Memory.fit
設定
如何用 5 個步驟把 Grok 連結到 Memory.fit
- 01
在 Memory.fit App 裡，開啟「設定 → AI 助理 → Grok」並複製你的 Memory.fit 連結。
- 02
在 Grok App 裡：「Settings → Connectors」（網頁版：grok.com/connectors）。
- 03
捲動到「Custom Connector」並點「Connect」。
- 04
命名為 Memory.fit，貼上你的 Memory.fit 連結並點「Add Connector」。
- 05
視窗開啟時，用你的 Memory.fit 帳號登入。
你的 Memory.fit 連結是 api.memory.fit/mcp?src=ai-coaches-grok。不會與 Grok 分享任何密碼；你隨時可以中斷連結。
MCP 網址：https://api.memory.fit/mcp
教練
Grok 能用 Memory.fit 做什麼？
依你的生活規劃一週
Grok 會依據睡眠、工作和你的感受，調整你的訓練和補給目標。每次變更都會說明原因。
為長時間訓練安排補給
每次長距離騎乘或長跑，都有一步一步的補給計畫，開始前就在 App 裡。
用照片記錄餐點
傳一張照片或一句話。它會連同數字出現在計畫裡的那一天，並標明是誰記錄的。
掌握你的狀況
問問你的趨勢、訓練負荷或備賽進度，從你自己的資料得到答案。
每週回顧
App 裡的每週回顧：做得好的地方、一件要改進的事，以及下週的重點。
記住重要的事
你的比賽、你的目標和學到的事只存一次，由你使用的每個 AI 共用。
試試看
我可以問 Grok 什麼？
規劃我的一週
「距離我的 IRONMAN 70.3 還有十二週。下週以八小時來規劃。週三要出差。」
規劃我長距離騎乘的補給
「我週六要騎三個小時。我該吃什麼、喝什麼，什麼時候吃？」
記錄這餐
「幫我記錄這頓午餐。」
我最近狀況怎麼樣？
「我這個月的訓練和上個月比起來怎麼樣？」
你的裝置
你在 Grok 裡的裝置
- Grok 裡的 MyFitnessPal
- Grok 裡的 Cronometer
- Grok 裡的 MacroFactor
- Grok 裡的 Lose It!
- Grok 裡的 YAZIO
- Grok 裡的 Lifesum
- Grok 裡的 FatSecret
- Grok 裡的 Carb Manager
- Grok 裡的 Clue
- Grok 裡的 Flo
- Grok 裡的 Natural Cycles
- Grok 裡的 Final Surge
- Grok 裡的 ROUVY
- Grok 裡的 MyWhoosh
- Grok 裡的 Hammerhead
- Grok 裡的 Bryton
- Grok 裡的 Stryd
- Grok 裡的 Strong
- Grok 裡的 Fitbod
- Grok 裡的 Zepp (Amazfit)
- Grok 裡的 Huawei Health
- Grok 裡的 Xiaomi Mi Fitness
- Grok 裡的 Fitbit
- Grok 裡的 Ultrahuman
- Grok 裡的 Eight Sleep
- Grok 裡的 Renpho
- Grok 裡的 Garmin
- Grok 裡的 COROS
- Grok 裡的 WHOOP
- Grok 裡的 Oura
- Grok 裡的 Apple Health
- Grok 裡的 Apple Watch
- Grok 裡的 intervals.icu
- Grok 裡的 TrainingPeaks
- Grok 裡的 Suunto
- Grok 裡的 Wahoo
- Grok 裡的 Polar
- Grok 裡的 Withings
- Grok 裡的 Hevy
- Grok 裡的 Zwift
- Grok 裡的 Concept2
- Grok 裡的 TrainerRoad
- Grok 裡的 Samsung Health
- Grok 裡的 Health Connect
- Grok 裡的 Runna
- Grok 裡的 Peloton
關於 Grok
Grok 是什麼？
Grok 是 xAI 在 grok.com 和 Grok App 上的助理。把 Memory.fit 加成連接器，Grok 就會依據你真實的訓練、睡眠和補給來規劃。
grok.comMemory.fit 是什麼？
Memory.fit 是你已經在用的 AI 的資料與記憶層。它連結 Apple Health、Withings 和 TrainingPeaks（並在 App 裡顯示 Strava），保存你的目標、計畫和補給，並全部顯示在 Memory.fit App 裡。你的 AI 負責對話；Memory.fit 負責記憶。
Grok Bot vs Grok vs Grok Build vs xAI API：要用哪一個？
小提醒
價格、隱私與疑難排解
我的資料安全嗎？
儲存在歐盟並加密。由你選擇 Grok 可以更改什麼，每個動作都會顯示在你的收件匣裡，你一鍵就能中斷連結。
哪裡不對勁嗎？
- 登入沒有完成. 請確認你用的 Memory.fit 帳號和手機上相同，然後再試一次連結。
- Grok 不使用 Memory.fit. 在訊息裡提到 Memory.fit（「查看 Memory.fit」、「用我的 Memory.fit 資料」），或在 Grok 詢問時，為這個聊天開啟連接器。
- 數字看起來是舊的. Memory.fit 顯示你的 App 已同步的內容。請開啟你手錶的 App 和 Apple Health 一次，再到 Memory.fit App 查看「設定 → 健康資料」。
常見問題
Grok 與 Memory.fit，簡單來說。
5 個步驟：在 Memory.fit App 裡，開啟「設定 → AI 助理 → Grok」並複製你的 Memory.fit 連結。 在 Grok App 裡：「Settings → Connectors」（網頁版：grok.com/connectors）。 捲動到「Custom Connector」並點「Connect」。 命名為 Memory.fit，貼上你的 Memory.fit 連結並點「Add Connector」。 視窗開啟時，用你的 Memory.fit 帳號登入。
不是。Grok 才是教練。Memory.fit 把你的訓練資料、計畫、補給和對你的長期記憶提供給它，並全部顯示在 Memory.fit App 裡。
你的訓練、睡眠、每日指標、補給紀錄、目標和計畫。你選擇它可以更改什麼：讀取一律開啟，更改你的計畫則需要你同意。
只有在你允許時才會。每次變更都會在 App 裡顯示 Grok 的原因，你一鍵就能復原。
Memory.fit 每月 $9 或每年 $69，另有 7 天免費試用。Grok 本身的方案（如果有）是分開的。
Garmin、COROS、Polar、Suunto、Wahoo、WHOOP、Oura、Withings、Apple Health、Health Connect、intervals.icu 和 TrainingPeaks 可直接連結。MyFitnessPal 和 Cronometer 這類飲食 App 透過 Apple Health 和 Health Connect 傳入。Strava 只顯示在 Memory.fit App 裡，因為 Strava 不允許其資料用於 AI 工具。
可以。想連幾個都行。它們讀寫的是同一份記憶，所以切換時不會遺失任何東西。
在 Memory.fit App 裡，開啟「設定 → AI 助理 → Grok」並點選「中斷連結」。存取會立即停止。
AI 教練
Memory.fit 搭配其他 AI 教練
你的下一章，從你學到的一切開始。
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