Plan de entrenamiento con IA
Un plan de triatlón con IA para carreras sprint y olímpicas.
Los triatlones sprint y olímpico piden tres deportes en una semana corta. Pídele a tu propia IA que lo planifique. Con Memory.fit, la IA lee tus sesiones de natación, ciclismo y running, tu sueño y tu recuperación, y la fecha de tu carrera, y luego escribe el plan en Memory.fit y envía las sesiones a tu reloj.
El plan es de tu IA, no de Memory.fit. Memory.fit es la capa de datos y de memoria, y nunca recomienda nada por sí mismo.
Tres deportes, una semana
Tu IA empieza con get_workouts y get_training_load para ver cómo se reparten tus horas entre natación, ciclismo y running. Guarda tu carrera con set_race, escribe el bloque con set_training_plan y añade sesiones con plan_session y set_session_structure. Para carreras más cortas puede incluir sesiones combinadas, notas de práctica en aguas abiertas y trabajo de transiciones como notas de sesión.
Si eres nuevo en uno de los deportes, dilo. Puede empezar más suave en ese deporte.
Las carreras sprint y olímpicas son cortas, así que el plan también puede serlo. Una pregunta frecuente es cómo encajar tres deportes en cinco o seis sesiones. Tu IA puede proponer una semana a partir de tus horas y mostrarla en Memory.fit, y cambiarla después de la primera semana.
- Carrera y objetivo guardados con set_race
- Sesiones de natación, ciclismo y running con pasos
- Sesiones brick como sesiones clave
Adaptar cada semana
Pídele a tu IA que revise cada semana. Lee las grabaciones nuevas con get_updates, las compara con el plan con get_session_compliance y revisa la recuperación. Puede mover una sesión de natación por un viaje de trabajo con move_session. Cada cambio aparece en la app con su nombre y puedes deshacerlo.
Las páginas de carreras de Memory.fit enumeran las distancias y el plan de nutrición de cada prueba, para que veas lo que pide el día de la carrera.
Nutrición, carreras y relojes
Los triatlones cortos necesitan mucha menos nutrición que un IRONMAN completo, pero tu IA puede escribir igualmente un plan de nutrición para las sesiones largas con set_session_fuel_plan. Memory.fit tiene páginas de carreras para triatlones como Hamburgo, Deauville y Timisoara.
Garmin, Suunto e intervals.icu reciben natación, bici y running. COROS y Wahoo reciben running y bici. Las grabaciones vuelven para la IA.
En tu IA
La IA que ya usas, con tus datos en Memory.fit.
- ChatGPTChatGPT planifica tu semana, planifica la nutrición de tus sesiones largas y lo escribe todo de vuelta en Memory.fit.Configurar ChatGPT
- ClaudeClaude escribe tus planes de vuelta en Memory.fit y te pregunta antes de reemplazar o quitar algo que ya tienes.Configurar Claude
Grok BotGrok Bot planifica y revisa a partir de tu entrenamiento real, y puede replanificar una semana después de una mala noche de sueño.Configurar Grok Bot
MuseMuse planifica sesiones a partir de tu entrenamiento real y las escribe en el Plan de Memory.fit.Configurar Muse
DotsOpenAI dice que la investigación en segundo plano de un dot usa tus apps conectadas solo para lectura, así que los planes se escriben cuando se lo pides en el chat.Configurar Dots- GeminiEscribe @ en un chat de Gemini y elige Memory.fit para preguntar por tu entrenamiento. Gemini te pide que permitas cada sesión que planifica, y planificar una semana entera aún no es fiable.Configurar Gemini
- GrokGrok lee tu entrenamiento, tu sueño y tu nutrición, y puede planificar en función de ellos.Configurar Grok
- Perplexity ComputerPerplexity Computer lee tu entrenamiento en Memory.fit. Aún no se ha comprobado si escribe un plan de vuelta.Configurar Perplexity Computer
- Claude CodeClaude Code lee tu entrenamiento y escribe de vuelta en Memory.fit las sesiones que planifica, y pregunta antes de cada cambio a menos que se lo hayas permitido.Configurar Claude Code
CueTus agentes de Cue planifican tu semana y escriben tus planes de nutrición a partir de tu entrenamiento, tu sueño y tu recuperación reales.Configurar Cue
Qué enviar
Copia uno y envíaselo a tu IA.
“Lee en Memory.fit mis últimas 8 semanas y planifica un bloque de 10 semanas hacia mi triatlón olímpico.”
Tools:
get_workoutsget_training_loadset_training_plan“Añade el Triatlón de Hamburgo a Memory.fit como mi carrera A.”
Tools:
set_race“Planifica en Memory.fit dos sesiones de natación, dos de ciclismo y dos de running para la semana que viene y envíalas a mi reloj.”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“Pasa la natación del miércoles al jueves en Memory.fit y ajusta la semana.”
Tools:
move_session“Compara mi última sesión brick con el plan en Memory.fit.”
Tools:
get_session_compliance
Preguntas
En resumen.
Sí. Tu IA, conectada a Memory.fit, lee tus datos y escribe el plan.
Puede serlo. Dile a tu IA tu nivel y construye a partir de ahí.
Garmin, Suunto e intervals.icu reciben natación estructurada.
No. Memory.fit no tiene planes de plantilla.
Sí. Díselo y pídele que lo ajuste. Puedes deshacer cualquier cambio en la app.
Relacionado
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