AIトレーニングプラン
スプリントとオリンピックのレース向けの、AIのトライアスロンプラン。
スプリントとオリンピック・ディスタンスのトライアスロンは、短い1週間に3つのスポーツを求めます。計画はあなた自身のAIに頼みましょう。Memory.fitがあれば、AIはあなたのスイム、ライド、ラン、睡眠とリカバリー、レース日を読み取り、プランをMemory.fitに書き込み、セッションをウォッチに送ります。
プランはMemory.fitのものではなく、あなたのAIのものです。Memory.fitはデータと記憶のレイヤーであり、自ら何かを提案することはありません。
3つのスポーツ、1週間
あなたのAIは、get_workoutsとget_training_loadで、時間がスイム、バイク、ランにどう分かれているかを確認するところから始めます。set_raceでレースを保存し、set_training_planでブロックを書き、plan_sessionとset_session_structureでセッションを追加します。短いレースでは、ブリック、オープンウォーターの練習メモ、トランジションの練習をセッションのメモとして加えられます。
どれかの種目が初めてなら、そう伝えてください。その種目は、より楽なところから始められます。
スプリントとオリンピック・ディスタンスのレースは短いので、プランも短くできます。よくある疑問は、3つのスポーツを5〜6回のセッションにどう収めるかです。あなたのAIは、あなたの持ち時間から1週間を提案してMemory.fitに表示し、最初の1週間のあとで変更できます。
- レースと目標（set_raceで保存）
- ステップ付きのスイム、バイク、ランのセッション
- ポイント練習としてのブリック
毎週の調整
毎週AIにチェックインを頼んでください。AIはget_updatesで新しい記録を読み取り、get_session_complianceでプランと比べ、リカバリーを確認します。出張に合わせて、move_sessionでスイムを移動できます。変更はすべて、名前つきでアプリに表示され、元に戻せます。
Memory.fitのレースページには、各大会の距離と補給プランが載っているので、レース当日に何が求められるかが分かります。
補給、レース、ウォッチ
ショートのトライアスロンは、フルIRONMANよりはるかに少ない補給で済みますが、あなたのAIはset_session_fuel_planで、ロングセッション向けの補給プランを書けます。Memory.fitには、Hamburg、Deauville、Timisoaraなどのトライアスロン向けレースページがあります。
Garmin、Suunto、intervals.icuは、スイム、ライド、ランを受け取ります。COROSとWahooは、ランとライドを受け取ります。記録はAIに戻ります。
AIで
普段使っているAIに、Memory.fitのデータを。
- ChatGPTChatGPTは、あなたの週を計画し、長いトレーニングの補給を考え、すべてをMemory.fitに書き戻します。ChatGPTを設定する
- ClaudeClaudeはあなたのプランをMemory.fitに書き戻し、すでにあるものを置き換えたり削除したりするときは、先に確認します。Claudeを設定する
Grok BotGrok Botは、実際のトレーニングからプランとレビューを行い、眠れなかった夜のあとは、1週間を組み直せます。Grok Botを設定する
MuseMuseは実際のトレーニングからセッションを計画し、Memory.fitのプランに書き込みます。Museを設定する
DotsOpenAIによると、Dotのバックグラウンドリサーチは、接続したアプリを読み取り専用で使うため、プランはチャットで頼んだときに書き込まれます。Dotsを設定する- GeminiGeminiのチャットで@を入力してMemory.fitを選ぶと、トレーニングについて質問できます。Geminiは計画する各セッションの許可を求めてきます。1週間まるごとの計画は、まだ確実ではありません。Geminiを設定する
- GrokGrokは、トレーニング、睡眠、補給を読み取り、それらに合わせてプランを立てられます。Grokを設定する
- Perplexity ComputerPerplexity Computerは、Memory.fitであなたのトレーニングを読み取ります。プランを書き戻せるかは、まだ確認していません。Perplexity Computerを設定する
- Claude CodeClaude Codeは、あなたのトレーニングを読み取り、計画したトレーニングをMemory.fitに書き戻します。許可していない限り、変更のたびに確認を求めます。Claude Codeを設定する
CueあなたのCueエージェントが、実際のトレーニング、睡眠、リカバリーから1週間を計画し、補給プランを書きます。Cueを設定する
送る内容
1つコピーして、AIに送ります。
“Memory.fitで、過去8週間を読み取って、オリンピック・ディスタンスのトライアスロンに向けた10週間のブロックを計画してください。”
Tools:
get_workoutsget_training_loadset_training_plan“Hamburg TriathlonをMemory.fitのAレースに追加して。”
Tools:
set_race“Memory.fitで、来週をスイム2回、ライド2回、ラン2回で計画して、ウォッチに送ってください。”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“Memory.fitで水曜のスイムを木曜に移して、その週を調整してください。”
Tools:
move_session“直近のブリックを、Memory.fitのプランと比べて。”
Tools:
get_session_compliance
よくある質問
要点。
はい。Memory.fitに接続されたあなたのAIが、データを読み取ってプランを書きます。
そうすることもできます。AIにレベルを伝えれば、そこから作ります。
Garmin、Suunto、intervals.icuが、構造化されたスイムを受け取ります。
いいえ。Memory.fitにテンプレートのプランはありません。
はい。AIに伝えて、調整するよう頼んでください。変更はアプリで元に戻せます。
これまで積み重ねてきたすべてを土台に、次の章が始まります。
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