AI 훈련 계획
스프린트와 올림픽 대회를 위한 AI 트라이애슬론 계획.
스프린트와 올림픽 트라이애슬론은 짧은 한 주에 세 종목을 요구해요. 내 AI에게 계획을 부탁하세요. Memory.fit이 있으면 AI가 내 수영, 라이딩, 러닝과 수면, 회복, 대회 날짜를 읽고, 계획을 Memory.fit에 쓰고 운동을 내 워치로 보내요.
계획은 Memory.fit이 아니라 내 AI의 것이에요. Memory.fit은 데이터와 기억 계층이며, 스스로는 아무것도 추천하지 않아요.
세 종목, 한 주
내 AI는 get_workouts와 get_training_load로 시간이 수영, 라이딩, 러닝에 어떻게 나뉘는지 보는 것으로 시작해요. set_race로 대회를 저장하고, set_training_plan으로 블록을 쓰고, plan_session과 set_session_structure로 운동을 추가해요. 더 짧은 대회에는 브릭, 오픈워터 연습 메모, 바꿈터 훈련을 운동 메모로 넣을 수 있어요.
종목 중 하나가 처음이라면 그렇게 말해 주세요. 그 종목은 더 쉽게 시작할 수 있어요.
스프린트와 올림픽 대회는 짧아서 계획도 짧아도 돼요. 흔한 질문은 세 종목을 5~6번의 운동에 어떻게 넣느냐는 거예요. 내 AI가 내 시간으로 한 주를 제안해서 Memory.fit에 보여 주고, 첫 주 뒤에 바꿀 수 있어요.
- 대회와 목표를 set_race로 저장
- 단계가 있는 수영, 라이딩, 러닝 운동
- 브릭 운동을 핵심 훈련으로
매주 조정하기
매주 AI에 체크인을 요청해 보세요. get_updates로 새 기록을 읽고, get_session_compliance로 계획과 비교하며, 회복을 살펴봐요. move_session으로 출장에 맞춰 수영을 옮길 수 있어요. 모든 변경은 이름과 함께 앱에 표시되고, 실행 취소할 수 있어요.
Memory.fit의 대회 페이지에는 종목별 거리와 보급 계획이 있어서, 대회 당일에 무엇이 필요한지 볼 수 있어요.
보급, 대회, 워치
짧은 트라이애슬론은 풀 IRONMAN보다 보급이 훨씬 적게 필요하지만, 내 AI는 긴 운동에 set_session_fuel_plan으로 보급 계획을 쓸 수 있어요. Memory.fit에는 함부르크, 도빌, 티미쇼아라 같은 트라이애슬론의 대회 페이지가 있어요.
Garmin, Suunto, intervals.icu는 수영, 라이딩, 러닝을 받아요. COROS와 Wahoo는 러닝과 라이딩을 받아요. 기록은 AI를 위해 돌아와요.
AI에서
이미 쓰고 있는 AI에, Memory.fit의 내 데이터를 더해요.
- ChatGPTChatGPT가 한 주를 계획하고, 장거리 운동의 보급을 짜고, 모두 Memory.fit에 다시 써 줘요.ChatGPT 설정하기
- ClaudeClaude는 계획을 Memory.fit에 다시 쓰고, 이미 있는 것을 바꾸거나 지우기 전에 먼저 물어봐요.Claude 설정하기
Grok BotGrok Bot은 실제 훈련을 바탕으로 계획하고 리뷰하며, 잠을 설친 뒤에는 한 주를 다시 계획할 수 있어요.Grok Bot 설정하기
MuseMuse는 내 실제 훈련을 바탕으로 운동을 계획하고 Memory.fit의 계획에 써요.Muse 설정하기
DotsOpenAI에 따르면 Dots의 백그라운드 리서치는 연결된 앱을 읽기 전용으로 사용해서, 계획은 채팅에서 요청할 때 써요.Dots 설정하기- GeminiGemini 채팅에서 @를 입력하고 Memory.fit을 골라 내 훈련에 대해 물어보세요. Gemini는 계획하는 운동마다 허용해 달라고 요청하며, 한 주 전체를 계획하는 것은 아직 안정적이지 않아요.Gemini 설정하기
- GrokGrok은 내 훈련, 수면, 보급을 읽고 그에 맞춰 계획할 수 있어요.Grok 설정하기
- Perplexity ComputerPerplexity Computer는 Memory.fit에서 내 훈련을 읽어요. 계획을 다시 써 넣는지는 아직 확인하지 않았어요.Perplexity Computer 설정하기
- Claude CodeClaude Code는 내 훈련을 읽고, 계획한 운동을 Memory.fit에 다시 써 줘요. 허용하지 않았다면 변경할 때마다 먼저 물어봐요.Claude Code 설정하기
Cue내 Cue 에이전트가 내 실제 훈련, 수면, 회복을 바탕으로 한 주를 계획하고 보급 계획을 써요.Cue 설정하기
보낼 내용
하나를 복사해서 AI에게 보내세요.
“Memory.fit에서 최근 8주를 읽고 올림픽 트라이애슬론을 향한 10주 블록을 계획해 줘.”
Tools:
get_workoutsget_training_loadset_training_plan“Hamburg Triathlon을 Memory.fit에 내 A 대회로 추가해 줘.”
Tools:
set_race“Memory.fit에서 다음 주에 수영 두 번, 라이딩 두 번, 러닝 두 번을 계획하고 내 워치로 보내 줘.”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“Memory.fit에서 수요일 수영을 목요일로 옮기고 그 주를 조정해 줘.”
Tools:
move_session“Memory.fit에서 마지막 브릭 운동을 계획과 비교해 줘.”
Tools:
get_session_compliance
자주 묻는 질문
한눈에 보기
네. Memory.fit에 연결된 내 AI가 내 데이터를 읽고 계획을 써요.
그럴 수 있어요. AI에 내 수준을 알려 주면 거기서부터 만들어 가요.
Garmin, Suunto, intervals.icu가 구조화된 수영을 받아요.
아니요. Memory.fit에는 템플릿 계획이 없어요.
네. AI에게 말하고 조정해 달라고 요청하세요. 어떤 변경도 앱에서 실행 취소할 수 있어요.
지금까지 쌓아 온 모든 것 위에서 다음 장이 시작돼요.
지금은 Android에서 쓸 수 있어요. iPhone은 곧 나와요. 대기자 명단에 등록하면 Memory.fit이 App Store에 나오는 날 이메일로 알려 드려요.
스팸은 없어요. 준비되면 이메일 한 통만 보내요.