Plan de antrenament cu AI
Un plan AI pentru triatlon, curse sprint și olimpice.
Triatlonurile sprint și olimpice cer trei sporturi într-o săptămână scurtă. Cere propriului tău AI să o planifice. Cu Memory.fit, AI-ul îți citește înotul, turele și alergările, somnul și recuperarea și data cursei, apoi scrie planul în Memory.fit și trimite antrenamentele pe ceas.
Planul e al AI-ului tău, nu al Memory.fit. Memory.fit e stratul de date și de memorie și nu recomandă niciodată nimic.
Trei sporturi, o săptămână
AI-ul tău începe cu get_workouts și get_training_load ca să vadă cum se împart orele tale între înot, ciclism și alergare. Îți salvează cursa cu set_race, scrie blocul cu set_training_plan și adaugă antrenamente cu plan_session și set_session_structure. Pentru cursele mai scurte poate include brick-uri, note de exersare în apă deschisă și lucru la tranziție, ca note ale antrenamentului.
Dacă ești nou la unul dintre sporturi, spune-o. Poate începe mai ușor acolo.
Cursele sprint și olimpice sunt scurte, deci și planul poate fi scurt. O întrebare frecventă e cum să încapă trei sporturi în cinci sau șase antrenamente. AI-ul tău poate propune o săptămână din orele tale și o poate arăta în Memory.fit, apoi o poate schimba după prima săptămână.
- Cursa și obiectivul, salvate cu set_race
- Antrenamente de înot, ciclism și alergare cu pași
- Antrenamente brick ca antrenamente cheie
Adaptare săptămânală
Cere-i AI-ului tău să verifice în fiecare săptămână. Citește înregistrările noi cu get_updates, le compară cu planul prin get_session_compliance și se uită la recuperare. Poate muta un antrenament de înot din cauza unei deplasări de serviciu cu move_session. Fiecare schimbare apare în aplicație cu numele celui care a făcut-o și o poți anula.
Paginile de cursă din Memory.fit enumeră distanțele și planul de alimentare pentru fiecare eveniment, ca să vezi ce cere ziua cursei.
Alimentare, curse și ceasuri
Triatlonurile scurte cer mult mai puțină alimentare decât un IRONMAN full, dar AI-ul tău poate totuși scrie un plan de alimentare pentru antrenamentele lungi cu set_session_fuel_plan. Memory.fit are pagini de cursă pentru triatlonuri precum Hamburg, Deauville și Timișoara.
Garmin, Suunto și intervals.icu primesc înot, ture și alergări. COROS și Wahoo primesc alergări și ture. Înregistrările se întorc la AI.
În AI-ul tău
AI-ul pe care îl folosești deja, cu datele tale în Memory.fit.
- ChatGPTChatGPT îți planifică săptămâna, îți alimentează antrenamentele lungi și scrie totul înapoi în Memory.fit.Configurează ChatGPT
- ClaudeClaude scrie planurile tale înapoi în Memory.fit și te întreabă înainte să înlocuiască sau să elimine ceva ce ai.Configurează Claude
Grok BotGrok Bot planifică și face bilanțuri din antrenamentul tău real și poate reface o săptămână după o noapte proastă de somn.Configurează Grok Bot
MuseMuse planifică antrenamente din antrenamentul tău real și le scrie în Planul din Memory.fit.Configurează Muse
DotsOpenAI spune că cercetarea de fundal a unui Dot folosește aplicațiile conectate doar pentru citire, așa că planurile se scriu când ceri în conversație.Configurează Dots- GeminiScrie @ într-o conversație Gemini și alege Memory.fit ca să întrebi despre antrenamentul tău. Gemini îți cere să permiți fiecare antrenament pe care îl planifică, iar planificarea unei săptămâni întregi nu e încă de încredere.Configurează Gemini
- GrokGrok îți citește antrenamentul, somnul și alimentarea și poate planifica în jurul lor.Configurează Grok
- Perplexity ComputerPerplexity Computer citește antrenamentul tău în Memory.fit. Dacă scrie înapoi un plan, încă nu s-a verificat.Configurează Perplexity Computer
- Claude CodeClaude Code îți citește antrenamentul și scrie înapoi în Memory.fit antrenamentele pe care le planifică, cerându-ți acordul înainte de fiecare schimbare, dacă nu ai permis altfel.Configurează Claude Code
CueAgenții tăi Cue îți planifică săptămâna și îți scriu planurile de alimentare pornind de la antrenamentul, somnul și recuperarea ta reale.Configurează Cue
Ce să trimiți
Copiază unul și trimite-l AI-ului tău.
“Citește ultimele mele 8 săptămâni din Memory.fit și planifică un bloc de 10 săptămâni spre triatlonul meu olimpic.”
Tools:
get_workoutsget_training_loadset_training_plan“Adaugă Hamburg Triathlon în Memory.fit ca cursa mea A.”
Tools:
set_race“Planifică în Memory.fit săptămâna viitoare două înoturi, două ture și două alergări și trimite-le pe ceasul meu.”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“Mută în Memory.fit înotul de miercuri pe joi și ajustează săptămâna.”
Tools:
move_session“Compară ultimul meu antrenament brick cu planul din Memory.fit.”
Tools:
get_session_compliance
Întrebări
Pe scurt.
Da. AI-ul tău, conectat la Memory.fit, îți citește datele și scrie planul.
Poate fi. Spune-i AI-ului tău nivelul tău și construiește de acolo.
Garmin, Suunto și intervals.icu primesc antrenamente de înot structurate.
Nu. Memory.fit nu are planuri șablon.
Da. Spune-i și cere-i să ajusteze. Poți anula orice schimbare în aplicație.
Vezi și
Continuă.
Următorul tău capitol începe cu tot ce ai învățat până acum.
Acum pe Android. iPhone urmează: intră pe lista de așteptare și îți scriem în ziua în care Memory.fit apare în App Store.
Fără spam. Un singur email când e gata.