Plan d’entraînement IA
Un plan trail et ultra IA à partir de tes vraies journées en montagne.
L’entraînement trail et ultra mêle longues journées, dénivelé et ravitaillement. Demande à ta propre IA de le planifier. Avec Memory.fit, elle lit tes sorties avec dénivelé, ton sommeil et ta récupération, et la course que tu as choisie, et écrit le bloc dans Memory.fit. Les sorties partent sur ta montre.
Memory.fit ne fait aucune recommandation. Ton IA planifie, et tu lui demandes de tout changer.
Temps sur les jambes et dénivelé
Ton IA commence par get_workouts et get_training_load pour voir tes sorties longues, tes heures hebdomadaires et ton dénivelé. Elle enregistre la course avec set_race et écrit le bloc avec set_training_plan, avec des longues journées enchaînées si tu le veux, et un affûtage. Les séances sont écrites avec plan_session et set_session_structure, au temps ou à l’effort plutôt qu’à la seule allure, ce qui convient aux terrains raides.
Les séances de musculation et de mobilité peuvent figurer dans le même plan avec set_session_strength.
Les traileurs s’entraînent souvent au temps et au dénivelé plutôt qu’à la distance. Ton IA peut lire les deux dans tes enregistrements et planifier de la même façon. Elle peut aussi noter le terrain attendu le jour de la course et construire les sorties longues autour.
- Sorties longues et journées de dénivelé
- La musculation dans le même plan
- Course et affûtage enregistrés dans Memory.fit
S’adapter pendant un long bloc
Demande à ton IA de faire le point chaque semaine avec get_updates et get_session_compliance, et de lire le sommeil et la HRV. Après un gros week-end, elle peut alléger le lundi et le mardi. Une séance sautée est enregistrée avec skip_session, et chaque changement apparaît dans la boîte de réception avec un bouton pour le défaire.
Si tu prépares une course avec une barrière horaire, dis-le à ton IA. Elle peut l’utiliser comme objectif avec set_race_target.
Ravitaillement pour les ultras et ta montre
Les ultras demandent un ravitaillement régulier pendant de nombreuses heures. Ton IA peut écrire un plan de ravitaillement par séance et pour la course avec set_session_fuel_plan et set_race_plan, à partir de ce que tu lui as dit de ton intestin. Les recommandations donnent des fourchettes de glucides plus élevées à mesure que les épreuves s’allongent (prise de position de l’ACSM). Memory.fit a des pages de course avec un planificateur prérempli pour l’UTMB, la CCC, l’OCC et Lavaredo.
Les sorties de course à pied vont vers Garmin, COROS, Suunto, Wahoo et intervals.icu avec leurs étapes. Les enregistrements reviennent pour l’IA.
Dans ton IA
L’IA que tu utilises déjà, avec tes données dans Memory.fit.
- ChatGPTChatGPT planifie ta semaine, prévoit le ravitaillement de tes séances longues et réécrit tout dans Memory.fit.Configurer ChatGPT
- ClaudeClaude réécrit tes plans dans Memory.fit, et te demande avant de remplacer ou de retirer quelque chose que tu as.Configurer Claude
Grok BotGrok Bot planifie et fait le bilan à partir de ton entraînement réel, et peut replanifier une semaine après une mauvaise nuit.Configurer Grok Bot
MuseMuse planifie des séances à partir de ton entraînement réel et les écrit dans le Plan de Memory.fit.Configurer Muse
DotsOpenAI indique que la recherche en arrière-plan d’un dot utilise tes apps connectées en lecture seule, donc les plans s’écrivent quand tu le demandes dans le chat.Configurer Dots- GeminiTape @ dans un chat Gemini et choisis Memory.fit pour poser des questions sur ton entraînement. Gemini te demande d’autoriser chaque séance qu’il planifie, et planifier toute une semaine n’est pas encore fiable.Configurer Gemini
- GrokGrok lit ton entraînement, ton sommeil et ton ravitaillement, et peut planifier en tenant compte de tout cela.Configurer Grok
- Perplexity ComputerPerplexity Computer lit ton entraînement dans Memory.fit. On n’a pas encore vérifié s’il peut y réécrire un plan.Configurer Perplexity Computer
- Claude CodeClaude Code lit ton entraînement et réécrit dans Memory.fit les séances qu’il planifie, en te demandant avant chaque changement sauf si tu l’as autorisé.Configurer Claude Code
CueTes agents Cue planifient ta semaine et écrivent tes plans de ravitaillement à partir de ton entraînement, de ton sommeil et de ta récupération réels.Configurer Cue
Quoi envoyer
Copies-en un et envoie-le à ton IA.
“Lis mes 12 dernières semaines dans Memory.fit et planifie un bloc vers mon trail de 100 km.”
Tools:
get_workoutsget_training_loadset_training_plan“Ajoute Lavaredo Ultra Trail à Memory.fit comme ma course A.”
Tools:
set_race“Planifie dans Memory.fit un week-end long enchaîné et envoie les deux sorties à ma montre.”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“Écris dans Memory.fit un plan de ravitaillement pour ma sortie de course à pied de 6 heures de samedi.”
Tools:
set_session_fuel_plan“Compare la semaine dernière au plan dans Memory.fit et allège la semaine prochaine si j’ai manqué de sommeil.”
Tools:
get_updatesget_sleep
Questions
En bref.
Oui, à partir de tes propres données via Memory.fit. Ton IA écrit le plan et tu peux le modifier.
Ton IA lit le dénivelé de tes sorties et peut planifier des jours de côtes.
Oui. Ton IA écrit des plans de ravitaillement pour les longues séances et le jour de la course.
Garmin, COROS, Suunto, Wahoo et intervals.icu reçoivent les sorties course à pied.
Non. Memory.fit n’a pas de plans types.
À voir aussi
Pour aller plus loin.
Sources · Vérifié le 10 novembre 2026
Ton prochain chapitre commence avec tout ce que tu as appris.
Déjà sur Android. L'iPhone arrive : inscris-toi sur la liste d'attente et on t'écrit le jour où Memory.fit arrive sur l'App Store.
Pas de spam. Un seul e-mail quand l'app sera prête.