KI-Trainingsplan
Ein KI-Plan für Trail und Ultra aus deinen echten Tagen in den Bergen.
Trail- und Ultra-Training verbindet lange Tage, Höhenmeter und Verpflegung. Bitte deine eigene KI, es zu planen. Mit Memory.fit liest sie deine Läufe mit Höhenprofil, deinen Schlaf und deine Erholung und den Wettkampf, den du gewählt hast, und schreibt den Block in Memory.fit. Läufe gehen auf deine Uhr.
Memory.fit gibt keine Empfehlungen. Deine KI plant, und du bittest sie, alles zu ändern.
Zeit auf den Beinen und Höhenmeter
Deine KI beginnt mit get_workouts und get_training_load, um deine langen Läufe, Wochenstunden und Höhenmeter zu sehen. Sie speichert den Wettkampf mit set_race und schreibt den Block mit set_training_plan, wenn du willst mit aufeinanderfolgenden langen Tagen, und einem Tapering. Einheiten werden mit plan_session und set_session_structure geschrieben, nach Zeit oder Belastungsgefühl statt nur nach Pace, was zu steilem Gelände passt.
Kraft- und Mobility-Einheiten können mit set_session_strength im selben Plan stehen.
Trailläuferinnen und Trailläufer trainieren oft nach Zeit und Höhenmetern, nicht nach Distanz. Deine KI kann beides aus deinen Aufzeichnungen lesen und genauso planen. Sie kann auch das Gelände notieren, das du am Wettkampftag erwartest, und die langen Läufe darauf ausrichten.
- Lange Läufe und Tage mit vielen Höhenmetern
- Krafttraining im selben Plan
- Wettkampf und Tapering in Memory.fit gespeichert
Anpassen während eines langen Aufbaus
Bitte deine KI, wöchentlich mit get_updates und get_session_compliance nachzuschauen und Schlaf und HRV zu lesen. Nach einem intensiven Wochenende kann sie Montag und Dienstag leichter machen. Eine ausgelassene Einheit wird mit skip_session festgehalten, und jede Änderung erscheint im Posteingang mit Rückgängig.
Trainierst du für einen Wettkampf mit Zeitlimit, sag es deiner KI. Sie kann es mit set_race_target als Ziel nutzen.
Verpflegung für Ultras und deine Uhr
Ultras verlangen gleichmäßige Verpflegung über viele Stunden. Deine KI kann mit set_session_fuel_plan und set_race_plan einen Verpflegungsplan pro Einheit und für den Wettkampf schreiben, mit dem, was du ihr über deinen Magen gesagt hast. Die Richtlinien nennen höhere Kohlenhydratbereiche, je länger die Wettkämpfe werden (Positionspapier des ACSM). Memory.fit hat Wettkampfseiten mit vorausgefülltem Planer für UTMB, CCC, OCC und Lavaredo.
Läufe gehen mit Schritten an Garmin, COROS, Suunto, Wahoo und intervals.icu. Aufzeichnungen kommen für die KI zurück.
In deiner KI
Die KI, die du schon nutzt, mit deinen Daten in Memory.fit.
- ChatGPTChatGPT plant deine Woche, verpflegt deine langen Einheiten und schreibt alles zurück in Memory.fit.ChatGPT einrichten
- ClaudeClaude schreibt deine Pläne zurück in Memory.fit und fragt dich, bevor es etwas ersetzt oder entfernt, das du hast.Claude einrichten
Grok BotGrok Bot plant und wertet aus deinem echten Training aus und kann eine Woche nach einer schlechten Nacht neu planen.Grok Bot einrichten
MuseMuse plant Einheiten aus deinem echten Training und schreibt sie in den Plan in Memory.fit.Muse einrichten
DotsOpenAI sagt, dass die Hintergrundrecherche von Dots deine verbundenen Apps nur lesend nutzt, deshalb werden Pläne geschrieben, wenn du im Chat darum bittest.Dots einrichten- GeminiTippe in einem Gemini-Chat @ und wähl Memory.fit, um nach deinem Training zu fragen. Gemini bittet dich, jede Einheit zu erlauben, die es plant, und eine ganze Woche zu planen funktioniert noch nicht zuverlässig.Gemini einrichten
- GrokGrok liest dein Training, deinen Schlaf und deine Verpflegung und kann drumherum planen.Grok einrichten
- Perplexity ComputerPerplexity Computer liest dein Training in Memory.fit. Ob ein Plan zurückgeschrieben wird, ist noch nicht geprüft.Perplexity Computer einrichten
- Claude CodeClaude Code liest dein Training und schreibt die Einheiten, die es plant, zurück in Memory.fit, und fragt vor jeder Änderung nach, es sei denn, du hast sie erlaubt.Claude Code einrichten
CueDeine Cue-Agenten planen deine Woche und schreiben deine Verpflegungspläne aus deinem echten Training, Schlaf und deiner Erholung.Cue einrichten
Was du schickst
Kopier eine und schick sie deiner KI.
“Lies in Memory.fit meine letzten 12 Wochen und plan einen Block bis zu meinem 100-km-Trail-Wettkampf.”
Tools:
get_workoutsget_training_loadset_training_plan“Füg Lavaredo Ultra Trail in Memory.fit als meinen A-Wettkampf hinzu.”
Tools:
set_race“Plan in Memory.fit ein langes Wochenende mit zwei aufeinanderfolgenden Läufen und sende beide Läufe auf meine Uhr.”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“Schreib in Memory.fit einen Verpflegungsplan für meinen 6-stündigen Lauf am Samstag.”
Tools:
set_session_fuel_plan“Vergleiche in Memory.fit die letzte Woche mit dem Plan und mach die nächste Woche leichter, wenn ich beim Schlaf im Rückstand war.”
Tools:
get_updatesget_sleep
Fragen
Kurz gesagt.
Ja, aus deinen eigenen Daten über Memory.fit. Deine KI schreibt den Plan, und du kannst ihn ändern.
Deine KI liest die Höhenmeter aus deinen Läufen und kann Tage mit Anstiegen planen.
Ja. Deine KI schreibt Verpflegungspläne für lange Einheiten und den Wettkampftag.
Garmin, COROS, Suunto, Wahoo und intervals.icu erhalten Läufe.
Nein. Memory.fit hat keine Vorlagenpläne.
Quellen · Geprüft am 10. November 2026
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