Plano de treino com IA
Um plano de trail e ultra com IA a partir dos seus dias reais de montanha.
O treino de trail e ultra mistura dias longos, subidas e nutrição. Peça à sua própria IA que planeje. Com o Memory.fit, ela lê suas corridas com altimetria, seu sono e sua recuperação e a prova que você escolheu, e escreve o bloco no Memory.fit. As corridas vão para o seu relógio.
O Memory.fit não faz recomendações. Sua IA planeja, e você pede a ela que mude qualquer coisa.
Tempo em pé e subidas
Sua IA começa com get_workouts e get_training_load para ver seus longões, suas horas semanais e suas subidas. Ela salva a prova com set_race e escreve o bloco com set_training_plan, com dias longos seguidos se você quiser, e um polimento. Os treinos são escritos com plan_session e set_session_structure, usando tempo ou esforço em vez de só pace, o que combina com terreno íngreme.
Treinos de força e mobilidade podem estar no mesmo plano com set_session_strength.
Corredores de trail costumam treinar por tempo e subida, não por distância. Sua IA lê os dois nas suas gravações e planeja do mesmo jeito. Ela também pode anotar o terreno que você espera no dia da prova e moldar os longões em função dele.
- Longões e dias de subida
- Treino de força no mesmo plano
- Prova e polimento salvos no Memory.fit
Adaptando durante um bloco longo
Peça à sua IA para fazer um check-in toda semana com get_updates e get_session_compliance e para ler sono e HRV. Depois de um fim de semana puxado, ela pode aliviar a segunda e a terça. Um treino pulado é registrado com skip_session, e cada mudança aparece na caixa de entrada com a opção de desfazer.
Se você treina para uma prova com tempo de corte, conte à sua IA. Ela pode usá-lo como meta com set_race_target.
Nutrição para ultras e seu relógio
Ultras exigem nutrição constante por muitas horas. Sua IA pode escrever um plano de nutrição por treino e para a prova com set_session_fuel_plan e set_race_plan, usando o que você contou sobre seu intestino. As diretrizes dão faixas maiores de carboidrato conforme as provas ficam mais longas (position stand do ACSM). O Memory.fit tem páginas de provas com um planejador já preenchido para UTMB, CCC, OCC e Lavaredo.
As corridas vão para Garmin, COROS, Suunto, Wahoo e intervals.icu com as etapas. As gravações voltam para a IA.
Na sua IA
A IA que você já usa, com seus dados no Memory.fit.
- ChatGPTO ChatGPT planeja sua semana, cuida da nutrição dos seus treinos longos e escreve tudo de volta no Memory.fit.Configurar o ChatGPT
- ClaudeO Claude escreve seus planos de volta no Memory.fit e pergunta antes de substituir ou remover algo que você tem.Configurar o Claude
Grok BotO Grok Bot planeja e revisa a partir do seu treino real, e pode replanejar uma semana depois de uma noite ruim de sono.Configurar o Grok Bot
MuseO Muse planeja treinos a partir do seu treino real e os escreve no Plano do Memory.fit.Configurar o Muse
DotsA OpenAI diz que a pesquisa em segundo plano do Dots usa seus apps conectados só para leitura, então os planos são escritos quando você pede no chat.Configurar o Dots- GeminiDigite @ em uma conversa do Gemini e escolha Memory.fit para perguntar sobre seu treino. O Gemini pede que você autorize cada treino que ele planeja, e planejar uma semana inteira ainda não é confiável.Configurar o Gemini
- GrokO Grok lê seu treino, seu sono e sua nutrição, e pode planejar em torno deles.Configurar o Grok
- Perplexity ComputerO Perplexity Computer lê seu treino no Memory.fit. Ainda não foi verificado se ele escreve um plano de volta.Configurar o Perplexity Computer
- Claude CodeO Claude Code lê seu treino e escreve de volta no Memory.fit os treinos que planeja, perguntando antes de cada mudança, a menos que você tenha permitido.Configurar o Claude Code
CueSeus agentes do Cue planejam sua semana e escrevem seus planos de nutrição a partir do seu treino, sono e recuperação reais.Configurar o Cue
O que enviar
Copie uma e envie para sua IA.
“Leia minhas últimas 12 semanas no Memory.fit e planeje um bloco rumo à minha prova de trail de 100 km.”
Tools:
get_workoutsget_training_loadset_training_plan“Adicione a Lavaredo Ultra Trail ao Memory.fit como minha prova A.”
Tools:
set_race“Planeje no Memory.fit um fim de semana longo com dois treinos seguidos e envie as duas corridas para o meu relógio.”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“Escreva no Memory.fit um plano de nutrição para a minha corrida de 6 horas de sábado.”
Tools:
set_session_fuel_plan“Confira a semana passada contra o plano no Memory.fit e alivie a próxima se meu sono ficou devendo.”
Tools:
get_updatesget_sleep
Perguntas
Resumindo.
Sim, a partir dos seus próprios dados pelo Memory.fit. Sua IA escreve o plano e você pode mudá-lo.
Sua IA lê a elevação das suas corridas e pode planejar dias de subida.
Sim. Sua IA escreve planos de nutrição para treinos longos e para o dia da prova.
Garmin, COROS, Suunto, Wahoo e intervals.icu recebem corridas.
Não. O Memory.fit não tem planos prontos.
Fontes · Verificado em 10 de novembro de 2026
Seu próximo capítulo começa com tudo o que você aprendeu.
Já no Android. O iPhone está chegando: entre na lista de espera e avisaremos por e-mail no dia em que o Memory.fit estiver na App Store.
Sem spam. Um e-mail só, quando estiver pronto.