Plan de antrenament cu AI
Un plan AI pentru trail și ultra din zilele tale reale la munte.
Antrenamentul de trail și de ultra îmbină zile lungi, urcare și alimentare. Cere propriului tău AI să-l planifice. Cu Memory.fit, el îți citește alergările cu altitudine, somnul și recuperarea și cursa aleasă și scrie blocul în Memory.fit. Alergările ajung pe ceas.
Memory.fit nu recomandă nimic. AI-ul tău planifică, iar tu îi ceri să schimbe orice.
Timp pe picioare și urcare
AI-ul tău începe cu get_workouts și get_training_load ca să vadă alergările tale lungi, orele săptămânale și urcarea. Salvează cursa cu set_race și scrie blocul cu set_training_plan, cu zile lungi una după alta dacă vrei, și cu un taper. Antrenamentele se scriu cu plan_session și set_session_structure, folosind timpul sau efortul, nu doar ritmul, ceea ce se potrivește terenului abrupt.
Antrenamentele de forță și de mobilitate pot sta în același plan cu set_session_strength.
Alergătorii de trail se antrenează adesea după timp și urcare, nu după distanță. AI-ul tău le poate citi pe amândouă din înregistrările tale și poate planifica la fel. Poate nota și terenul pe care îl aștepți în ziua cursei și poate modela alergările lungi în jurul lui.
- Alergări lungi și zile de urcare
- Antrenament de forță în același plan
- Cursa și taper-ul, salvate în Memory.fit
Adaptare pe parcursul unui bloc lung
Cere-i AI-ului tău să verifice săptămânal cu get_updates și get_session_compliance și să citească somnul și HRV-ul. După un weekend încărcat poate ușura lunea și marțea. Un antrenament sărit se consemnează cu skip_session, iar fiecare schimbare apare în inbox, cu anulare.
Dacă te antrenezi pentru o cursă cu timp limită, spune-i AI-ului tău. Îl poate folosi ca țintă cu set_race_target.
Alimentare pentru ultra și ceasul tău
Ultra-urile cer o alimentare constantă, ore în șir. AI-ul tău poate scrie un plan de alimentare pe antrenament și pentru cursă cu set_session_fuel_plan și set_race_plan, folosind ce i-ai spus despre stomacul tău. Îndrumările dau intervale mai mari de carbohidrați pe măsură ce evenimentele se lungesc (luarea de poziție ACSM). Memory.fit are pagini de cursă cu planificatorul precompletat pentru UTMB, CCC, OCC și Lavaredo.
Alergările ajung pe Garmin, COROS, Suunto, Wahoo și în intervals.icu, cu pași. Înregistrările se întorc pentru AI.
În AI-ul tău
AI-ul pe care îl folosești deja, cu datele tale în Memory.fit.
- ChatGPTChatGPT îți planifică săptămâna, îți alimentează antrenamentele lungi și scrie totul înapoi în Memory.fit.Configurează ChatGPT
- ClaudeClaude scrie planurile tale înapoi în Memory.fit și te întreabă înainte să înlocuiască sau să elimine ceva ce ai.Configurează Claude
Grok BotGrok Bot planifică și face bilanțuri din antrenamentul tău real și poate reface o săptămână după o noapte proastă de somn.Configurează Grok Bot
MuseMuse planifică antrenamente din antrenamentul tău real și le scrie în Planul din Memory.fit.Configurează Muse
DotsOpenAI spune că cercetarea de fundal a unui Dot folosește aplicațiile conectate doar pentru citire, așa că planurile se scriu când ceri în conversație.Configurează Dots- GeminiScrie @ într-o conversație Gemini și alege Memory.fit ca să întrebi despre antrenamentul tău. Gemini îți cere să permiți fiecare antrenament pe care îl planifică, iar planificarea unei săptămâni întregi nu e încă de încredere.Configurează Gemini
- GrokGrok îți citește antrenamentul, somnul și alimentarea și poate planifica în jurul lor.Configurează Grok
- Perplexity ComputerPerplexity Computer citește antrenamentul tău în Memory.fit. Dacă scrie înapoi un plan, încă nu s-a verificat.Configurează Perplexity Computer
- Claude CodeClaude Code îți citește antrenamentul și scrie înapoi în Memory.fit antrenamentele pe care le planifică, cerându-ți acordul înainte de fiecare schimbare, dacă nu ai permis altfel.Configurează Claude Code
CueAgenții tăi Cue îți planifică săptămâna și îți scriu planurile de alimentare pornind de la antrenamentul, somnul și recuperarea ta reale.Configurează Cue
Ce să trimiți
Copiază unul și trimite-l AI-ului tău.
“Citește ultimele mele 12 săptămâni din Memory.fit și planifică un bloc spre cursa mea de trail de 100 km.”
Tools:
get_workoutsget_training_loadset_training_plan“Adaugă Lavaredo Ultra Trail în Memory.fit ca cursa mea A.”
Tools:
set_race“Planifică în Memory.fit un weekend lung cu două zile la rând și trimite ambele alergări pe ceasul meu.”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“Scrie în Memory.fit un plan de alimentare pentru alergarea mea de 6 ore de sâmbătă.”
Tools:
set_session_fuel_plan“Compară săptămâna trecută cu planul din Memory.fit și ușurează săptămâna viitoare dacă am stat prost cu somnul.”
Tools:
get_updatesget_sleep
Întrebări
Pe scurt.
Da, din propriile tale date, prin Memory.fit. AI-ul tău scrie planul, iar tu îl poți schimba.
AI-ul tău citește altitudinea din alergările tale și poate planifica zile de urcare.
Da. AI-ul tău scrie planuri de alimentare pentru antrenamentele lungi și pentru ziua cursei.
Garmin, COROS, Suunto, Wahoo și intervals.icu primesc alergări.
Nu. Memory.fit nu are planuri șablon.
Surse · Verificat 10 noiembrie 2026
Următorul tău capitol începe cu tot ce ai învățat până acum.
Acum pe Android. iPhone urmează: intră pe lista de așteptare și îți scriem în ziua în care Memory.fit apare în App Store.
Fără spam. Un singur email când e gata.