Plan de entrenamiento con IA
Un plan de trail y ultra con IA a partir de tus días reales de montaña.
El entrenamiento de trail y ultra mezcla días largos, desnivel y nutrición. Pídele a tu propia IA que lo planifique. Con Memory.fit, lee tus salidas con desnivel, tu sueño y tu recuperación, y la carrera que elegiste, y escribe el bloque en Memory.fit. Las sesiones van a tu reloj.
Memory.fit no hace recomendaciones. Tu IA planifica, y tú le pides que cambie lo que quieras.
Tiempo de pie y desnivel
Tu IA empieza con get_workouts y get_training_load para ver tus tiradas largas, tus horas semanales y tu desnivel. Guarda la carrera con set_race y escribe el bloque con set_training_plan, con días largos seguidos si los quieres, y un taper. Las sesiones se escriben con plan_session y set_session_structure, usando tiempo o esfuerzo y no solo ritmo, lo que va bien en terreno empinado.
Las sesiones de fuerza y de movilidad pueden estar en el mismo plan con set_session_strength.
Los corredores de trail suelen entrenar por tiempo y desnivel, no por distancia. Tu IA puede leer ambos en tus grabaciones y planificar del mismo modo. También puede anotar el terreno que esperas el día de la carrera y adaptar las tiradas largas a él.
- Tiradas largas y días de desnivel
- Trabajo de fuerza en el mismo plan
- Carrera y taper guardados en Memory.fit
Adaptarse durante un bloque largo
Pídele a tu IA que revise cada semana con get_updates y get_session_compliance, y que lea el sueño y la HRV. Después de un fin de semana intenso puede aligerar el lunes y el martes. Una sesión omitida se registra con skip_session, y cada cambio aparece en la bandeja de entrada con la opción de deshacer.
Si entrenas para una carrera con tiempo límite, díselo a tu IA. Puede usarlo como objetivo con set_race_target.
Nutrición para ultras y tu reloj
Las ultras exigen una nutrición constante durante muchas horas. Tu IA puede escribir un plan de nutrición por sesión y para la carrera con set_session_fuel_plan y set_race_plan, usando lo que le contaste sobre tu intestino. Las guías dan rangos de carbohidratos más altos a medida que las pruebas se alargan (posicionamiento del ACSM). Memory.fit tiene páginas de carreras con un planificador ya rellenado para UTMB, CCC, OCC y Lavaredo.
Las sesiones de running van a Garmin, COROS, Suunto, Wahoo e intervals.icu con sus pasos. Las grabaciones vuelven para la IA.
En tu IA
La IA que ya usas, con tus datos en Memory.fit.
- ChatGPTChatGPT planifica tu semana, planifica la nutrición de tus sesiones largas y lo escribe todo de vuelta en Memory.fit.Configurar ChatGPT
- ClaudeClaude escribe tus planes de vuelta en Memory.fit y te pregunta antes de reemplazar o quitar algo que ya tienes.Configurar Claude
Grok BotGrok Bot planifica y revisa a partir de tu entrenamiento real, y puede replanificar una semana después de una mala noche de sueño.Configurar Grok Bot
MuseMuse planifica sesiones a partir de tu entrenamiento real y las escribe en el Plan de Memory.fit.Configurar Muse
DotsOpenAI dice que la investigación en segundo plano de un dot usa tus apps conectadas solo para lectura, así que los planes se escriben cuando se lo pides en el chat.Configurar Dots- GeminiEscribe @ en un chat de Gemini y elige Memory.fit para preguntar por tu entrenamiento. Gemini te pide que permitas cada sesión que planifica, y planificar una semana entera aún no es fiable.Configurar Gemini
- GrokGrok lee tu entrenamiento, tu sueño y tu nutrición, y puede planificar en función de ellos.Configurar Grok
- Perplexity ComputerPerplexity Computer lee tu entrenamiento en Memory.fit. Aún no se ha comprobado si escribe un plan de vuelta.Configurar Perplexity Computer
- Claude CodeClaude Code lee tu entrenamiento y escribe de vuelta en Memory.fit las sesiones que planifica, y pregunta antes de cada cambio a menos que se lo hayas permitido.Configurar Claude Code
CueTus agentes de Cue planifican tu semana y escriben tus planes de nutrición a partir de tu entrenamiento, tu sueño y tu recuperación reales.Configurar Cue
Qué enviar
Copia uno y envíaselo a tu IA.
“Lee en Memory.fit mis últimas 12 semanas y planifica un bloque hacia mi carrera de trail de 100 km.”
Tools:
get_workoutsget_training_loadset_training_plan“Añade Lavaredo Ultra Trail a Memory.fit como mi carrera A.”
Tools:
set_race“Planifica en Memory.fit un fin de semana con dos tiradas largas seguidas y envía las dos salidas a mi reloj.”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“Escribe en Memory.fit un plan de nutrición para mi salida de 6 horas corriendo del sábado.”
Tools:
set_session_fuel_plan“Compara la semana pasada con el plan en Memory.fit y aligera la próxima si me quedé corto de sueño.”
Tools:
get_updatesget_sleep
Preguntas
En resumen.
Sí, a partir de tus propios datos a través de Memory.fit. Tu IA escribe el plan y puedes cambiarlo.
Tu IA lee el desnivel de tus salidas y puede planificar días de desnivel.
Sí. Tu IA escribe planes de nutrición para las sesiones largas y el día de la carrera.
Garmin, COROS, Suunto, Wahoo e intervals.icu reciben sesiones de running.
No. Memory.fit no tiene planes de plantilla.
Fuentes · Comprobado el 10 de noviembre de 2026
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