Plan d’entraînement IA
Un plan HYROX IA à partir de tes courses et de tes séances de musculation.
HYROX mêle la course à pied et huit stations, donc un plan doit couvrir les deux. Demande-le à ton IA. Avec Memory.fit, l’IA lit tes sorties course à pied, tes séances de musculation et ta récupération, et écrit le plan dans Memory.fit. Les sorties course à pied vont sur ta montre, et les séances en salle apparaissent dans l’app.
Memory.fit ne coache pas. Ton IA planifie, et Memory.fit garde tes données et ce que tu lui as dit.
La course et les stations dans un seul plan
Ton IA lit get_workouts, get_strength_history et get_training_load pour voir combien tu cours et soulèves. Elle enregistre ta course avec set_race et écrit le bloc avec set_training_plan. Les séances de course à pied utilisent plan_session et set_session_structure, et les séances de salle utilisent set_session_strength avec exercices, séries, répétitions et charges.
Memory.fit propose un planificateur d’allure HYROX sur la page des outils, et ton IA peut s’en servir pour l’allure de course.
HYROX, c’est run, station, run, huit fois. Beaucoup d’athlètes s’entraînent aux stations en salle et aux runs sur la route. Ton IA peut voir les deux dans Memory.fit et les équilibrer, pour qu’une dure journée de sled ne tombe pas avant un run de fractionné intense.
- Des sorties de course à pied avec étapes et objectifs
- Séances de musculation avec séries, répétitions et charges
- Le jour de la course et un affûtage
Adapter la semaine
Après une séance, enregistre-la. Ton IA peut enregistrer une séance de musculation avec log_strength, ou la lire depuis Hevy si tu le connectes. Chaque semaine, elle lit get_updates, compare avec le plan et regarde le sommeil et la HRV. Si tes jambes sont lourdes, elle peut déplacer une sortie, et le changement apparaît dans la boîte de réception avec un bouton pour le défaire.
Ton IA peut aussi écrire un plan de course avec set_race_plan, avec des temps intermédiaires visés, une fois que tu lui as dit ton objectif.
Ravitaillement, courses et montres
HYROX est rapide et éprouvant pour l’intestin. Ton IA peut écrire un plan de ravitaillement pour les longues journées d’entraînement et le jour de la course avec set_session_fuel_plan. Memory.fit propose des pages de course HYROX avec un planificateur de ravitaillement prérempli pour London, Hamburg, Amsterdam et Chicago.
Les sorties de course à pied vont vers Garmin, COROS, Suunto, Wahoo et intervals.icu. Les séances de salle vont vers Garmin dès qu’elles ont des étapes, et vers intervals.icu ; ailleurs elles restent dans l’app Memory.fit.
Dans ton IA
L’IA que tu utilises déjà, avec tes données dans Memory.fit.
- ChatGPTChatGPT planifie ta semaine, prévoit le ravitaillement de tes séances longues et réécrit tout dans Memory.fit.Configurer ChatGPT
- ClaudeClaude réécrit tes plans dans Memory.fit, et te demande avant de remplacer ou de retirer quelque chose que tu as.Configurer Claude
Grok BotGrok Bot planifie et fait le bilan à partir de ton entraînement réel, et peut replanifier une semaine après une mauvaise nuit.Configurer Grok Bot
MuseMuse planifie des séances à partir de ton entraînement réel et les écrit dans le Plan de Memory.fit.Configurer Muse
DotsOpenAI indique que la recherche en arrière-plan d’un dot utilise tes apps connectées en lecture seule, donc les plans s’écrivent quand tu le demandes dans le chat.Configurer Dots- GeminiTape @ dans un chat Gemini et choisis Memory.fit pour poser des questions sur ton entraînement. Gemini te demande d’autoriser chaque séance qu’il planifie, et planifier toute une semaine n’est pas encore fiable.Configurer Gemini
- GrokGrok lit ton entraînement, ton sommeil et ton ravitaillement, et peut planifier en tenant compte de tout cela.Configurer Grok
- Perplexity ComputerPerplexity Computer lit ton entraînement dans Memory.fit. On n’a pas encore vérifié s’il peut y réécrire un plan.Configurer Perplexity Computer
- Claude CodeClaude Code lit ton entraînement et réécrit dans Memory.fit les séances qu’il planifie, en te demandant avant chaque changement sauf si tu l’as autorisé.Configurer Claude Code
CueTes agents Cue planifient ta semaine et écrivent tes plans de ravitaillement à partir de ton entraînement, de ton sommeil et de ta récupération réels.Configurer Cue
Quoi envoyer
Copies-en un et envoie-le à ton IA.
“Lis mes sorties de course à pied et mes séances de salle dans Memory.fit et planifie un bloc HYROX de 8 semaines.”
Tools:
get_workoutsget_strength_historyset_training_plan“Ajoute HYROX London à Memory.fit comme ma course A avec un temps cible.”
Tools:
set_raceset_race_target“Planifie la séance de salle de jeudi dans Memory.fit avec du sled et des wall balls.”
Tools:
plan_sessionset_session_strength“Enregistre ma séance dans Memory.fit : 4 x 8 squats arrière à 80 kg.”
Tools:
log_strength“Planifie dans Memory.fit une séance de course à pied pour mardi avec du fractionné et envoie-la à ma montre.”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices
Questions
En bref.
Ta propre IA peut en être un. Avec Memory.fit, elle lit tes données et écrit ton plan. Memory.fit lui-même ne coache pas.
Oui. Ton IA écrit des exercices, des séries, des répétitions et des charges avec set_session_strength.
Oui. Les séances Hevy arrivent via Memory.fit, qui a une page pour ça.
Garmin, COROS, Suunto, Wahoo et intervals.icu.
Ton IA peut utiliser les chiffres du planificateur d’allure HYROX et enregistrer ton plan de course.
Ton prochain chapitre commence avec tout ce que tu as appris.
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