Plano de treino com IA
Um plano HYROX com IA a partir das suas corridas e dos seus treinos de academia.
A HYROX mistura corrida com oito estações, então o plano precisa cobrir as duas coisas. Peça à sua própria IA para planejá-lo. Com o Memory.fit, a IA lê suas corridas, seus treinos de força e sua recuperação, e escreve o plano no Memory.fit. As corridas vão para o seu relógio, e os treinos de academia aparecem no app.
O Memory.fit não treina. Sua IA planeja, e o Memory.fit guarda seus dados e o que você contou a ela.
Corrida e estações em um só plano
Sua IA lê get_workouts, get_strength_history e get_training_load para ver quanto você corre e levanta. Ela salva sua prova com set_race e escreve o bloco com set_training_plan. Os treinos de corrida usam plan_session e set_session_structure, e os de academia usam set_session_strength com exercícios, séries, repetições e cargas.
O Memory.fit tem um planejador de pace para HYROX na página de ferramentas, e sua IA pode usar os números dele para o ritmo de prova.
A HYROX é corrida, estação, corrida, oito vezes. Muitos atletas treinam as estações na academia e as corridas na rua. Sua IA vê os dois no Memory.fit e os equilibra, para que um dia pesado de sled não encontre um intervalado de corrida forte.
- Corridas com etapas e alvos
- Treinos de academia com séries, repetições e cargas
- Dia da prova e um polimento
Adaptando a semana
Depois de um treino, registre. Sua IA pode salvar um treino de academia com log_strength, ou lê-lo do Hevy se você o conectar. A cada semana ela lê get_updates, compara com o plano e olha o sono e a HRV. Se suas pernas estiverem pesadas, ela pode mover uma corrida, e a mudança aparece na caixa de entrada com a opção de desfazer.
Sua IA também pode escrever um plano de prova com set_race_plan, com parciais-alvo, quando você contar seu objetivo.
Nutrição, provas e relógios
A HYROX é rápida e dura para o intestino. Sua IA pode escrever um plano de nutrição para dias longos de treino e para o dia da prova com set_session_fuel_plan. O Memory.fit tem páginas de provas HYROX com um planejador de nutrição preenchido para Londres, Hamburgo, Amsterdã e Chicago.
Os treinos de corrida vão para Garmin, COROS, Suunto, Wahoo e intervals.icu. Os treinos de academia vão para o Garmin quando têm etapas, e para o intervals.icu; nos outros, ficam só no app Memory.fit.
Na sua IA
A IA que você já usa, com seus dados no Memory.fit.
- ChatGPTO ChatGPT planeja sua semana, cuida da nutrição dos seus treinos longos e escreve tudo de volta no Memory.fit.Configurar o ChatGPT
- ClaudeO Claude escreve seus planos de volta no Memory.fit e pergunta antes de substituir ou remover algo que você tem.Configurar o Claude
Grok BotO Grok Bot planeja e revisa a partir do seu treino real, e pode replanejar uma semana depois de uma noite ruim de sono.Configurar o Grok Bot
MuseO Muse planeja treinos a partir do seu treino real e os escreve no Plano do Memory.fit.Configurar o Muse
DotsA OpenAI diz que a pesquisa em segundo plano do Dots usa seus apps conectados só para leitura, então os planos são escritos quando você pede no chat.Configurar o Dots- GeminiDigite @ em uma conversa do Gemini e escolha Memory.fit para perguntar sobre seu treino. O Gemini pede que você autorize cada treino que ele planeja, e planejar uma semana inteira ainda não é confiável.Configurar o Gemini
- GrokO Grok lê seu treino, seu sono e sua nutrição, e pode planejar em torno deles.Configurar o Grok
- Perplexity ComputerO Perplexity Computer lê seu treino no Memory.fit. Ainda não foi verificado se ele escreve um plano de volta.Configurar o Perplexity Computer
- Claude CodeO Claude Code lê seu treino e escreve de volta no Memory.fit os treinos que planeja, perguntando antes de cada mudança, a menos que você tenha permitido.Configurar o Claude Code
CueSeus agentes do Cue planejam sua semana e escrevem seus planos de nutrição a partir do seu treino, sono e recuperação reais.Configurar o Cue
O que enviar
Copie uma e envie para sua IA.
“Leia minhas corridas e meus treinos de academia no Memory.fit e planeje um bloco de 8 semanas de HYROX.”
Tools:
get_workoutsget_strength_historyset_training_plan“Adicione a HYROX London ao Memory.fit como minha prova A com um tempo-alvo.”
Tools:
set_raceset_race_target“Planeje no Memory.fit o treino de academia de quinta com sled e wall balls.”
Tools:
plan_sessionset_session_strength“Registre meu treino no Memory.fit: 4 x 8 agachamentos livres com 80 kg.”
Tools:
log_strength“Planeje no Memory.fit um treino de corrida para terça com tiros e envie para o meu relógio.”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices
Perguntas
Resumindo.
Sua própria IA pode ser um. Com o Memory.fit, ela lê seus dados e escreve seu plano. O Memory.fit em si não treina.
Sim. Sua IA escreve exercícios, séries, repetições e cargas com set_session_strength.
Sim. Os treinos do Hevy chegam pelo Memory.fit, que tem uma página sobre isso.
Garmin, COROS, Suunto, Wahoo e intervals.icu.
Sua IA pode usar os números do planejador de pace de HYROX e salvar seu plano de prova.
Seu próximo capítulo começa com tudo o que você aprendeu.
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