AI 訓練計畫
根據你的跑步和健身房訓練的 AI HYROX 計畫。
HYROX 結合跑步和八個站點，所以計畫必須涵蓋兩者。請你自己的 AI 來規劃。有了 Memory.fit，AI 會讀取你的跑步、肌力訓練和恢復，並把計畫寫進 Memory.fit。跑步會傳到你的手錶，健身房訓練則顯示在 App 裡。
Memory.fit 不當教練。計畫由你的 AI 安排，Memory.fit 保管你的資料和你告訴它的事。
跑步與站點整合在同一份計畫
你的 AI 會讀取 get_workouts、get_strength_history 和 get_training_load，了解你跑了多少、練了多少重量。它用 set_race 儲存你的比賽，用 set_training_plan 寫出訓練階段。跑步訓練使用 plan_session 和 set_session_structure，健身房訓練則使用 set_session_strength，含動作、組數、次數和重量。
Memory.fit 的工具頁有 HYROX 配速規劃工具，你的 AI 可以用它的數字來規劃比賽配速。
HYROX 是跑步、站點、跑步，重複八次。許多選手在健身房練站點，在路上練跑步。你的 AI 可以在 Memory.fit 裡同時看到兩者並取得平衡，所以大重量的推雪橇日不會碰上高強度的間歇跑。
- 含步驟和目標的跑步訓練
- 含組數、次數和重量的健身房訓練
- 比賽日和減量期
調整本週
訓練後，把它記錄下來。你的 AI 可以用 log_strength 儲存一次健身房訓練，連結 Hevy 的話也可以從 Hevy 讀取。每週它會讀取 get_updates、和計畫比對，並查看睡眠和 HRV。如果你的腿很沉重，它可以移動一次跑步，這項更改會顯示在收件匣，並且可以復原。
只要你告訴你的 AI 目標，它也可以用 set_race_plan 寫出含目標分段的比賽計畫。
補給、比賽與手錶
HYROX 速度快，對腸胃也很吃重。你的 AI 可以用 set_session_fuel_plan，為長時間訓練日和比賽日寫一份補給計畫。Memory.fit 有 HYROX 賽事頁面，附有預先填好的補給規劃工具，涵蓋 London、Hamburg、Amsterdam 和 Chicago。
跑步訓練會傳到 Garmin、COROS、Suunto、Wahoo 和 intervals.icu。健身房訓練在有步驟之後會傳到 Garmin 和 intervals.icu；其他地方則只留在 Memory.fit App 裡。
在你的 AI 裡
你已經在用的 AI，搭配你在 Memory.fit 裡的資料。
- ChatGPTChatGPT 規劃你的一週、為你的長距離訓練安排補給，並把這一切寫回 Memory.fit。設定 ChatGPT
- ClaudeClaude 把你的計畫寫回 Memory.fit，並在取代或移除你已有的內容之前先問你。設定 Claude
Grok BotGrok Bot 根據你真實的訓練來規劃和回顧，並且可以在你一夜沒睡好之後重新規劃一週。設定 Grok Bot
MuseMuse 根據你真實的訓練安排課表，並寫進 Memory.fit 的計畫。設定 Muse
DotsOpenAI 表示，Dots 在背景做的研究只會以唯讀方式使用你連結的 App，所以計畫是在你於聊天中要求時才會寫入。設定 Dots- Gemini在 Gemini 對話中輸入 @，並選擇 Memory.fit，就能詢問你的訓練。Gemini 會要求你允許它安排的每一次訓練，目前一次安排一整週還不穩定。設定 Gemini
- GrokGrok 會讀取你的訓練、睡眠和補給，並可以據此規劃。設定 Grok
- Perplexity ComputerPerplexity Computer 會讀取你在 Memory.fit 裡的訓練。它會不會把計畫寫回去，目前還沒有確認。設定 Perplexity Computer
- Claude CodeClaude Code 會讀取你的訓練，並把它規劃的訓練寫回 Memory.fit，除非你允許，否則每次更改前都會先問你。設定 Claude Code
Cue你的 Cue 助理會根據你真實的訓練、睡眠和恢復，安排你的一週並撰寫補給計畫。設定 Cue
要傳送的內容
複製一則，傳給你的 AI。
“請在 Memory.fit 裡讀取我的跑步和健身房訓練，並安排 8 週的 HYROX 訓練階段。”
Tools:
get_workoutsget_strength_historyset_training_plan“把 HYROX London 加進 Memory.fit，當作我的 A 賽事，並設定目標時間。”
Tools:
set_raceset_race_target“請在 Memory.fit 裡安排週四的健身房訓練，包含雪橇和藥球深蹲投擲。”
Tools:
plan_sessionset_session_strength“把我的訓練記錄到 Memory.fit：背槓深蹲 4 x 8，80 kg。”
Tools:
log_strength“請在 Memory.fit 裡安排週二的跑步訓練，含間歇，並傳到我的手錶。”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices
常見問題
簡單來說。
你自己的 AI 就可以是。有了 Memory.fit，它會讀取你的資料並撰寫你的計畫。Memory.fit 本身不當教練。
可以。你的 AI 用 set_session_strength 寫出動作、組數、次數和重量。
可以。Hevy 的訓練會透過 Memory.fit 進來，Memory.fit 有專門的頁面說明。
Garmin、COROS、Suunto、Wahoo 和 intervals.icu。
你的 AI 可以使用 HYROX 配速規劃工具的數字，並儲存你的比賽計畫。
你的下一章，從你學到的一切開始。
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