AI 训练计划
一份基于你的跑步和力量训练的 AI HYROX 计划。
HYROX 把跑步和八个站点结合在一起，所以计划要同时涵盖两者。让你自己的 AI 来规划。有了 Memory.fit，AI 读取你的跑步、力量训练和恢复情况，并把计划写入 Memory.fit。跑步课发送到你的手表，健身房训练显示在应用里。
Memory.fit 不当教练。你的 AI 来规划，Memory.fit 保存你的数据和你告诉它的话。
跑步和各站点在同一份计划里
你的 AI 读取 get_workouts、get_strength_history 和 get_training_load，了解你跑多少、举多少。它用 set_race 保存你的比赛，并用 set_training_plan 写出训练阶段。跑步训练使用 plan_session 和 set_session_structure，健身房训练使用 set_session_strength，包含动作、组数、次数和重量。
Memory.fit 的工具页有 HYROX 配速规划器，你的 AI 可以用它的数字来制定比赛配速。
HYROX 是跑步、站点、跑步，共八轮。许多运动员在健身房练站点，在路上练跑步。你的 AI 能在 Memory.fit 中看到两者并加以平衡，这样沉重的推雪橇日就不会撞上高强度的间歇跑。
- 带步骤和目标的跑步训练
- 带组数、次数和重量的健身房训练
- 比赛日和减量期
调整这一周
训练结束后，把它记录下来。你的 AI 可以用 log_strength 保存一次力量训练，如果你连接了 Hevy，也可以从 Hevy 读取。每周它会读取 get_updates，与计划对照，并查看睡眠和 HRV。如果你的腿很沉重，它可以调整一次跑步，这个更改会出现在收件箱里，并可撤销。
你告诉它你的目标之后，你的 AI 还可以用 set_race_plan 写出带目标分段的比赛计划。
补给、比赛与手表
HYROX 节奏快，对肠胃负担大。你的 AI 可以用 set_session_fuel_plan，为长时间训练日和比赛日写一份补给计划。Memory.fit 有 HYROX 比赛页面，附带预填好的补给规划器，涵盖 London、Hamburg、Amsterdam 和 Chicago。
跑步训练会发送到 Garmin、COROS、Suunto、Wahoo 和 intervals.icu。健身房训练在有了步骤之后会发送到 Garmin 和 intervals.icu；其他地方则保留在 Memory.fit 应用里。
在你的 AI 中
你已经在用的 AI，加上你在 Memory.fit 里的数据。
- ChatGPTChatGPT 规划你的一周，为你的长距离训练安排补给，并把这一切写回 Memory.fit。设置 ChatGPT
- ClaudeClaude 会把你的计划写回 Memory.fit，并在替换或移除你已有的内容之前询问你。设置 Claude
Grok BotGrok Bot 根据你真实的训练来规划和回顾，睡了一个糟糕的夜晚后，还可以重新规划一周。设置 Grok Bot
MuseMuse 根据你的真实训练来规划训练，并把它们写入 Memory.fit 的“计划”。设置 Muse
DotsOpenAI 表示，dot 的后台研究以只读方式使用你连接的应用，所以计划是在你于聊天中提出要求时编写的。设置 Dots- Gemini在 Gemini 聊天里输入 @，选择 Memory.fit，就可以询问你的训练。Gemini 会请你允许它规划的每一次训练，目前规划整整一周还不稳定。设置 Gemini
- GrokGrok 读取你的训练、睡眠和补给，并可以围绕它们来规划。设置 Grok
- Perplexity ComputerPerplexity Computer 会在 Memory.fit 中读取你的训练。它能否把计划写回去，目前还没有核实。设置 Perplexity Computer
- Claude CodeClaude Code 读取你的训练，并把它规划的训练课写回 Memory.fit，每次更改前都会先询问你，除非你已允许。设置 Claude Code
Cue你的 Cue 智能体会根据你真实的训练、睡眠和恢复来规划你的一周并编写补给计划。设置 Cue
要发送的内容
复制一条，发给你的 AI。
“在 Memory.fit 里读取我的跑步和健身房训练，规划一个 8 周的 HYROX 训练阶段。”
Tools:
get_workoutsget_strength_historyset_training_plan“把 HYROX London 作为我的 A 赛添加到 Memory.fit，并设定目标时间。”
Tools:
set_raceset_race_target“在 Memory.fit 里规划周四的健身房训练，包含雪橇推拉和药球砸墙。”
Tools:
plan_sessionset_session_strength“在 Memory.fit 中记录我的训练：4 x 8 次深蹲，80 kg。”
Tools:
log_strength“在 Memory.fit 里为周二规划一次带间歇的跑步训练，并发送到我的手表。”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices
常见问题
简而言之。
你自己的 AI 可以做到。有了 Memory.fit，它读取你的数据并编写你的计划。Memory.fit 本身不做教练。
可以。你的 AI 用 set_session_strength 写出动作、组数、次数和重量。
可以。Hevy 的训练通过 Memory.fit 导入，Memory.fit 有专门的页面介绍。
Garmin、COROS、Suunto、Wahoo 和 intervals.icu。
你的 AI 可以使用 HYROX 配速规划器的数字，并保存你的比赛计划。
你的下一章，从你学到的一切开始。
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