AIトレーニングプラン
ランとジムのトレーニングから作る、AIのHYROXプラン。
HYROXは、ランニングを8つのステーションと組み合わせるので、プランは両方をカバーする必要があります。あなた自身のAIにプランを頼んでください。Memory.fitがあれば、AIはラン、筋トレ、リカバリーを読み取り、プランをMemory.fitに書き込みます。ランはウォッチに届き、ジムのトレーニングはアプリに表示されます。
Memory.fitはコーチングをしません。プランを立てるのはあなたのAIで、Memory.fitはあなたのデータと、あなたがAIに伝えたことを保管します。
ランとステーションを1つのプランで
あなたのAIは、get_workouts、get_strength_history、get_training_loadで、どれだけ走りどれだけ挙げているかを確認します。set_raceでレースを保存し、set_training_planでブロックを書きます。ランのセッションにはplan_sessionとset_session_structure、ジムトレーニングにはset_session_strengthを使い、種目、セット、レップ、重量を書きます。
Memory.fitのツールページにはHYROXのペースプランナーがあり、あなたのAIはその数値をレースのペース配分に使えます。
HYROXは、ラン、ステーション、ランを8回繰り返します。多くのアスリートは、ステーションをジムで、ランを屋外でトレーニングします。AIはMemory.fitで両方を見て、バランスをとれるので、重いスレッドの日と、きついインターバルのランがぶつかりません。
- ステップと目標付きのラン
- セット、レップ、重量つきのジムトレーニング
- レース当日とテーパリング
週を調整する
トレーニングのあとは記録します。AIはlog_strengthでジムのトレーニングを保存でき、Hevyを接続していればそこから読み取れます。毎週get_updatesを読み、プランと比べ、睡眠とHRVを確認します。脚が重いときは、ランを移動でき、その変更は元に戻せる形で受信箱に表示されます。
目標を伝えれば、あなたのAIは、set_race_planで目標スプリット付きのレースプランも書けます。
補給、レース、ウォッチ
HYROXは速く、胃腸にも負担がかかります。AIは、長いトレーニングの日とレース当日の補給プランを、set_session_fuel_planで書けます。Memory.fitには、London、Hamburg、Amsterdam、Chicago向けに、補給プランナーが入力済みのHYROXレースのページがあります。
ランのセッションは、Garmin、COROS、Suunto、Wahoo、intervals.icuに送られます。ジムトレーニングは、ステップができ次第Garminとintervals.icuに送られ、それ以外ではMemory.fitアプリ内に残ります。
AIで
普段使っているAIに、Memory.fitのデータを。
- ChatGPTChatGPTは、あなたの週を計画し、長いトレーニングの補給を考え、すべてをMemory.fitに書き戻します。ChatGPTを設定する
- ClaudeClaudeはあなたのプランをMemory.fitに書き戻し、すでにあるものを置き換えたり削除したりするときは、先に確認します。Claudeを設定する
Grok BotGrok Botは、実際のトレーニングからプランとレビューを行い、眠れなかった夜のあとは、1週間を組み直せます。Grok Botを設定する
MuseMuseは実際のトレーニングからセッションを計画し、Memory.fitのプランに書き込みます。Museを設定する
DotsOpenAIによると、Dotのバックグラウンドリサーチは、接続したアプリを読み取り専用で使うため、プランはチャットで頼んだときに書き込まれます。Dotsを設定する- GeminiGeminiのチャットで@を入力してMemory.fitを選ぶと、トレーニングについて質問できます。Geminiは計画する各セッションの許可を求めてきます。1週間まるごとの計画は、まだ確実ではありません。Geminiを設定する
- GrokGrokは、トレーニング、睡眠、補給を読み取り、それらに合わせてプランを立てられます。Grokを設定する
- Perplexity ComputerPerplexity Computerは、Memory.fitであなたのトレーニングを読み取ります。プランを書き戻せるかは、まだ確認していません。Perplexity Computerを設定する
- Claude CodeClaude Codeは、あなたのトレーニングを読み取り、計画したトレーニングをMemory.fitに書き戻します。許可していない限り、変更のたびに確認を求めます。Claude Codeを設定する
CueあなたのCueエージェントが、実際のトレーニング、睡眠、リカバリーから1週間を計画し、補給プランを書きます。Cueを設定する
送る内容
1つコピーして、AIに送ります。
“Memory.fitで、ランとジムトレーニングを読み取って、8週間のHYROXブロックを計画してください。”
Tools:
get_workoutsget_strength_historyset_training_plan“HYROX LondonをMemory.fitのAレースに追加して、目標タイムも設定して。”
Tools:
set_raceset_race_target“Memory.fitで、木曜のジムトレーニングをそり押しとウォールボールで計画してください。”
Tools:
plan_sessionset_session_strength“Memory.fitに私のワークアウトを記録して：バックスクワット4 × 8、80 kg。”
Tools:
log_strength“Memory.fitで火曜のランニングセッションをインターバルで計画して、ウォッチに送ってください。”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices
よくある質問
要点。
あなた自身のAIが、その役割を担えます。Memory.fitがあれば、AIはデータを読み取ってプランを書きます。Memory.fit自身はコーチングをしません。
はい。あなたのAIがset_session_strengthで、種目、セット、レップ、重量を書きます。
はい。HevyのワークアウトはMemory.fit経由で入ってきます。専用のページがあります。
Garmin、COROS、Suunto、Wahoo、intervals.icu。
あなたのAIは、HYROXペースプランナーの数値を使い、レースプランを保存できます。
これまで積み重ねてきたすべてを土台に、次の章が始まります。
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