Plan de antrenament cu AI
Un plan AI pentru HYROX, din alergările și antrenamentele tale la sală.
HYROX combină alergarea cu opt stații, așa că un plan trebuie să le acopere pe amândouă. Cere-i propriului tău AI să-l planifice. Cu Memory.fit, AI-ul îți citește alergările, antrenamentele de forță și recuperarea și scrie planul în Memory.fit. Alergările ajung pe ceas, iar antrenamentele la sală apar în aplicație.
Memory.fit nu antrenează. AI-ul tău planifică, iar Memory.fit păstrează datele tale și ce i-ai spus.
Alergare și stații într-un singur plan
AI-ul tău citește get_workouts, get_strength_history și get_training_load ca să vadă cât alergi și cât ridici. Îți salvează cursa cu set_race și scrie blocul cu set_training_plan. Antrenamentele de alergare folosesc plan_session și set_session_structure, iar cele de sală folosesc set_session_strength, cu exerciții, serii, repetări și greutăți.
Memory.fit are un planificator de ritm HYROX pe pagina de instrumente, iar AI-ul tău poate folosi cifrele lui pentru ritmul din cursă.
HYROX înseamnă alergare, stație, alergare, de opt ori. Mulți sportivi antrenează stațiile la sală și alergările pe drum. AI-ul tău le vede pe amândouă în Memory.fit și le poate echilibra, ca o zi grea cu sania să nu se întâlnească cu o alergare grea pe intervale.
- Alergări cu pași și ținte
- Antrenamente la sală cu serii, repetări și greutăți
- Ziua cursei și un taper
Adaptarea săptămânii
După un antrenament, înregistrează-l. AI-ul tău poate salva un antrenament la sală cu log_strength sau îl poate citi din Hevy, dacă îl conectezi. În fiecare săptămână citește get_updates, compară cu planul și se uită la somn și la HRV. Dacă ai picioarele grele, poate muta o alergare, iar schimbarea apare în inbox, cu anulare.
AI-ul tău poate scrie și un plan de cursă cu set_race_plan, cu timpi parțiali țintă, odată ce îi spui obiectivul.
Alimentare, curse și ceasuri
HYROX este rapid și greu pentru stomac. AI-ul tău poate scrie un plan de alimentare pentru zilele lungi de antrenament și pentru ziua cursei cu set_session_fuel_plan. Memory.fit are pagini de cursă HYROX cu un planificator de alimentare precompletat pentru London, Hamburg, Amsterdam și Chicago.
Antrenamentele de alergare ajung pe Garmin, COROS, Suunto, Wahoo și în intervals.icu. Antrenamentele de sală ajung pe Garmin odată ce au pași, și în intervals.icu; în rest rămân în aplicația Memory.fit.
În AI-ul tău
AI-ul pe care îl folosești deja, cu datele tale în Memory.fit.
- ChatGPTChatGPT îți planifică săptămâna, îți alimentează antrenamentele lungi și scrie totul înapoi în Memory.fit.Configurează ChatGPT
- ClaudeClaude scrie planurile tale înapoi în Memory.fit și te întreabă înainte să înlocuiască sau să elimine ceva ce ai.Configurează Claude
Grok BotGrok Bot planifică și face bilanțuri din antrenamentul tău real și poate reface o săptămână după o noapte proastă de somn.Configurează Grok Bot
MuseMuse planifică antrenamente din antrenamentul tău real și le scrie în Planul din Memory.fit.Configurează Muse
DotsOpenAI spune că cercetarea de fundal a unui Dot folosește aplicațiile conectate doar pentru citire, așa că planurile se scriu când ceri în conversație.Configurează Dots- GeminiScrie @ într-o conversație Gemini și alege Memory.fit ca să întrebi despre antrenamentul tău. Gemini îți cere să permiți fiecare antrenament pe care îl planifică, iar planificarea unei săptămâni întregi nu e încă de încredere.Configurează Gemini
- GrokGrok îți citește antrenamentul, somnul și alimentarea și poate planifica în jurul lor.Configurează Grok
- Perplexity ComputerPerplexity Computer citește antrenamentul tău în Memory.fit. Dacă scrie înapoi un plan, încă nu s-a verificat.Configurează Perplexity Computer
- Claude CodeClaude Code îți citește antrenamentul și scrie înapoi în Memory.fit antrenamentele pe care le planifică, cerându-ți acordul înainte de fiecare schimbare, dacă nu ai permis altfel.Configurează Claude Code
CueAgenții tăi Cue îți planifică săptămâna și îți scriu planurile de alimentare pornind de la antrenamentul, somnul și recuperarea ta reale.Configurează Cue
Ce să trimiți
Copiază unul și trimite-l AI-ului tău.
“Citește alergările și antrenamentele mele de sală din Memory.fit și planifică un bloc HYROX de 8 săptămâni.”
Tools:
get_workoutsget_strength_historyset_training_plan“Adaugă HYROX London în Memory.fit ca cursa mea A, cu un timp-țintă.”
Tools:
set_raceset_race_target“Planifică în Memory.fit antrenamentul de sală de joi, cu sled și wall balls.”
Tools:
plan_sessionset_session_strength“Înregistrează-mi antrenamentul în Memory.fit: 4 x 8 genuflexiuni cu bara pe spate la 80 kg.”
Tools:
log_strength“Planifică în Memory.fit un antrenament de alergare pentru marți, cu intervale, și trimite-l pe ceasul meu.”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices
Întrebări
Pe scurt.
Propriul tău AI poate fi unul. Cu Memory.fit îți citește datele și îți scrie planul. Memory.fit în sine nu antrenează.
Da. AI-ul tău scrie exerciții, serii, repetări și greutăți cu set_session_strength.
Da. Antrenamentele Hevy intră prin Memory.fit, care are o pagină pentru asta.
Garmin, COROS, Suunto, Wahoo și intervals.icu.
AI-ul tău poate folosi cifrele planificatorului de ritm HYROX și poate salva planul tău de cursă.
Următorul tău capitol începe cu tot ce ai învățat până acum.
Acum pe Android. iPhone urmează: intră pe lista de așteptare și îți scriem în ziua în care Memory.fit apare în App Store.
Fără spam. Un singur email când e gata.