KI-Trainingsplan
Ein KI-Plan für HYROX aus deinen Läufen und Gym-Einheiten.
HYROX verbindet Laufen mit acht Stationen, also muss ein Plan beides abdecken. Bitte deine eigene KI, ihn zu planen. Mit Memory.fit liest die KI deine Läufe, Krafteinheiten und deine Erholung und schreibt den Plan in Memory.fit. Läufe gehen an deine Uhr, Gym-Einheiten erscheinen in der App.
Memory.fit coacht nicht. Deine KI plant, und Memory.fit hält deine Daten und das, was du ihr gesagt hast.
Laufen und Stationen in einem Plan
Deine KI liest get_workouts, get_strength_history und get_training_load, um zu sehen, wie viel du läufst und hebst. Sie speichert deinen Wettkampf mit set_race und schreibt den Block mit set_training_plan. Laufeinheiten nutzen plan_session und set_session_structure, und Gym-Einheiten nutzen set_session_strength mit Übungen, Sätzen, Wiederholungen und Gewichten.
Memory.fit hat auf der Tools-Seite einen HYROX-Pace-Planer, und deine KI kann seine Zahlen für das Wettkampf-Pacing nutzen.
HYROX heißt Lauf, Station, Lauf, achtmal. Viele trainieren die Stationen im Gym und die Läufe draußen. Deine KI sieht beides in Memory.fit und gleicht es aus, sodass ein schwerer Schlittentag nicht auf einen harten Intervalllauf trifft.
- Läufe mit Schritten und Zielwerten
- Gym-Einheiten mit Sätzen, Wiederholungen und Gewichten
- Wettkampftag und ein Tapering
Die Woche anpassen
Logge die Einheit nach dem Training. Deine KI kann eine Krafteinheit mit log_strength speichern oder sie aus Hevy lesen, wenn du es verbindest. Jede Woche liest sie get_updates, vergleicht mit dem Plan und schaut auf Schlaf und HRV. Sind deine Beine schwer, kann sie einen Lauf verschieben, und die Änderung erscheint im Posteingang mit Rückgängig.
Deine KI kann auch mit set_race_plan einen Wettkampfplan mit Zielzwischenzeiten schreiben, sobald du ihr dein Ziel sagst.
Verpflegung, Wettkämpfe und Uhren
HYROX ist schnell und belastet den Darm. Deine KI kann mit set_session_fuel_plan einen Verpflegungsplan für lange Trainingstage und den Wettkampftag schreiben. Memory.fit hat HYROX-Wettkampfseiten mit vorausgefülltem Verpflegungsplaner für London, Hamburg, Amsterdam und Chicago.
Laufeinheiten gehen an Garmin, COROS, Suunto, Wahoo und intervals.icu. Gym-Einheiten gehen an Garmin, sobald sie Schritte haben, und an intervals.icu; anderswo bleiben sie in der Memory.fit-App.
In deiner KI
Die KI, die du schon nutzt, mit deinen Daten in Memory.fit.
- ChatGPTChatGPT plant deine Woche, verpflegt deine langen Einheiten und schreibt alles zurück in Memory.fit.ChatGPT einrichten
- ClaudeClaude schreibt deine Pläne zurück in Memory.fit und fragt dich, bevor es etwas ersetzt oder entfernt, das du hast.Claude einrichten
Grok BotGrok Bot plant und wertet aus deinem echten Training aus und kann eine Woche nach einer schlechten Nacht neu planen.Grok Bot einrichten
MuseMuse plant Einheiten aus deinem echten Training und schreibt sie in den Plan in Memory.fit.Muse einrichten
DotsOpenAI sagt, dass die Hintergrundrecherche von Dots deine verbundenen Apps nur lesend nutzt, deshalb werden Pläne geschrieben, wenn du im Chat darum bittest.Dots einrichten- GeminiTippe in einem Gemini-Chat @ und wähl Memory.fit, um nach deinem Training zu fragen. Gemini bittet dich, jede Einheit zu erlauben, die es plant, und eine ganze Woche zu planen funktioniert noch nicht zuverlässig.Gemini einrichten
- GrokGrok liest dein Training, deinen Schlaf und deine Verpflegung und kann drumherum planen.Grok einrichten
- Perplexity ComputerPerplexity Computer liest dein Training in Memory.fit. Ob ein Plan zurückgeschrieben wird, ist noch nicht geprüft.Perplexity Computer einrichten
- Claude CodeClaude Code liest dein Training und schreibt die Einheiten, die es plant, zurück in Memory.fit, und fragt vor jeder Änderung nach, es sei denn, du hast sie erlaubt.Claude Code einrichten
CueDeine Cue-Agenten planen deine Woche und schreiben deine Verpflegungspläne aus deinem echten Training, Schlaf und deiner Erholung.Cue einrichten
Was du schickst
Kopier eine und schick sie deiner KI.
“Lies in Memory.fit meine Läufe und Gym-Einheiten und plan einen 8-Wochen-Block für HYROX.”
Tools:
get_workoutsget_strength_historyset_training_plan“Füg HYROX London in Memory.fit als meinen A-Wettkampf mit einer Zielzeit hinzu.”
Tools:
set_raceset_race_target“Plan in Memory.fit die Gym-Einheit am Donnerstag mit Sled-Arbeit und Wall Balls.”
Tools:
plan_sessionset_session_strength“Log mein Workout in Memory.fit: 4 x 8 Kniebeugen mit 80 kg.”
Tools:
log_strength“Plan in Memory.fit für Dienstag eine Laufeinheit mit Intervallen und sende sie auf meine Uhr.”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices
Fragen
Kurz gesagt.
Deine eigene KI kann einer sein. Mit Memory.fit liest sie deine Daten und schreibt deinen Plan. Memory.fit selbst coacht nicht.
Ja. Deine KI schreibt Übungen, Sätze, Wiederholungen und Gewichte mit set_session_strength.
Ja. Hevy-Workouts kommen über Memory.fit herein, das dafür eine Seite hat.
Garmin, COROS, Suunto, Wahoo und intervals.icu.
Deine KI kann die Zahlen des HYROX-Pace-Planers nutzen und deinen Wettkampfplan speichern.
Dein nächstes Kapitel beginnt mit allem, was du gelernt hast.
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