Plano de treino com IA
Um plano de meia maratona com IA que parte das suas últimas corridas.
Um plano de meia maratona deve partir da corrida que você faz hoje, não de uma tabela. Conecte seu relógio ao Memory.fit, adicione o Memory.fit à IA que você já usa e peça que planeje rumo à sua prova. Sua IA lê suas corridas e sua recuperação recentes, escreve o bloco no Memory.fit, e cada treino chega ao seu relógio.
O Memory.fit guarda os dados e a memória. Ele não escreve o plano. Sua IA escreve, e o nome dela está em cada treino no app.
Das suas corridas a um bloco
Sua IA olha get_workouts e get_training_load para ver sua corrida semanal atual, o longão e o pace. Ela salva a prova com set_race e depois escreve o bloco com set_training_plan. Um bloco de meia maratona pode ser curto, então a IA monta de trás para frente a partir da data da prova, com um polimento antes dela.
Treinos como tempo runs, tiros e o longão são escritos com plan_session e set_session_structure, com alvos tirados dos seus limiares no Memory.fit. Você pode pedir que use frequência cardíaca, pace ou os dois.
Treinar para a primeira meia maratona e para a quinta são trabalhos diferentes. Diga à sua IA qual é o caso e quantos dias por semana você pode correr. Ela pode ler seu histórico e escolher um bloco que se encaixe, e depois reduzir a carga se o seu sono piorar. Se você já compete com frequência, ela pode montar o trabalho de velocidade em torno de tempo runs.
- Prova e tempo-alvo, salvos no Memory.fit
- Um bloco com polimento, escrito pela sua IA
- Etapas de tempo run, tiros e longão nas suas próprias zonas
Semana a semana
Peça à sua IA para fazer um check-in depois de cada corrida ou uma vez por semana. Ela lê as novas gravações com get_updates, compara com o plano usando get_session_compliance e olha o sono e a HRV. Se você pulou uma corrida, skip_session registra isso e o plano se adapta. Se uma semana forte deixou você sem energia, sua IA pode reduzir os próximos dias e diz por quê.
Nada aqui prende você. Se a data da prova mudar, peça à sua IA que mova o bloco.
Nutrição e dia da prova
Uma meia maratona costuma exigir pouca nutrição para a maioria dos corredores, e o que você toma é pessoal. Sua IA pode escrever um plano de nutrição para um longão ou para a prova com set_session_fuel_plan, usando o que você contou sobre seu intestino e seu suor. As diretrizes de nutrição esportiva indicam faixas de carboidrato maiores conforme o esforço fica mais longo (position stand do ACSM).
O Memory.fit tem páginas de provas com um planejador de nutrição já preenchido para meias maratonas como Valência, Berlim e Lisboa.
Seu relógio
As corridas vão para Garmin, COROS, Suunto e Wahoo, e para o intervals.icu, com cada etapa e cada alvo. As gravações voltam para o Memory.fit, então sua IA vê o que você realmente fez.
Na sua IA
A IA que você já usa, com seus dados no Memory.fit.
- ChatGPTO ChatGPT planeja sua semana, cuida da nutrição dos seus treinos longos e escreve tudo de volta no Memory.fit.Configurar o ChatGPT
- ClaudeO Claude escreve seus planos de volta no Memory.fit e pergunta antes de substituir ou remover algo que você tem.Configurar o Claude
Grok BotO Grok Bot planeja e revisa a partir do seu treino real, e pode replanejar uma semana depois de uma noite ruim de sono.Configurar o Grok Bot
MuseO Muse planeja treinos a partir do seu treino real e os escreve no Plano do Memory.fit.Configurar o Muse
DotsA OpenAI diz que a pesquisa em segundo plano do Dots usa seus apps conectados só para leitura, então os planos são escritos quando você pede no chat.Configurar o Dots- GeminiDigite @ em uma conversa do Gemini e escolha Memory.fit para perguntar sobre seu treino. O Gemini pede que você autorize cada treino que ele planeja, e planejar uma semana inteira ainda não é confiável.Configurar o Gemini
- GrokO Grok lê seu treino, seu sono e sua nutrição, e pode planejar em torno deles.Configurar o Grok
- Perplexity ComputerO Perplexity Computer lê seu treino no Memory.fit. Ainda não foi verificado se ele escreve um plano de volta.Configurar o Perplexity Computer
- Claude CodeO Claude Code lê seu treino e escreve de volta no Memory.fit os treinos que planeja, perguntando antes de cada mudança, a menos que você tenha permitido.Configurar o Claude Code
CueSeus agentes do Cue planejam sua semana e escrevem seus planos de nutrição a partir do seu treino, sono e recuperação reais.Configurar o Cue
O que enviar
Copie uma e envie para sua IA.
“Leia minhas corridas recentes no Memory.fit e planeje um bloco de 10 semanas rumo à minha meia maratona, com polimento.”
Tools:
get_workoutsset_raceset_training_plan“Planeje no Memory.fit esta semana com um tempo run, um treino de tiros e um longão, e envie para o meu relógio.”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“Compare as corridas da semana passada com o plano no Memory.fit e me diga o que mudar.”
Tools:
get_updatesget_session_compliance“Pulei a corrida de terça. Atualize minha semana no Memory.fit.”
Tools:
skip_sessionmove_session“Escreva no Memory.fit um plano de nutrição para o dia da prova, usando minhas notas de suor e de intestino.”
Tools:
set_session_fuel_planget_memory
Perguntas
Resumindo.
Sim. Sua IA lê suas corridas pelo Memory.fit e escreve o plano de volta, e depois o Memory.fit envia cada corrida ao seu relógio.
Sua IA decide a partir das semanas até a prova e da corrida que você faz agora. Diga a ela quanto tempo você tem.
Qualquer IA que aceite conectores MCP, como ChatGPT, Claude, Grok Bot, Muse, Dots, Gemini ou Perplexity.
Sim. As corridas estruturadas vão para o Garmin, e também para COROS, Suunto, Wahoo e intervals.icu.
Não. O Memory.fit não recomenda nada. O plano é da sua IA, e você pode pedir que ela mude qualquer coisa.
Fontes · Verificado em 10 de novembro de 2026
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