Plan de entrenamiento con IA
Un plan de media maratón con IA que parte de tus últimas salidas.
Un plan de media maratón debe partir del running que haces ahora, no de una tabla. Conecta tu reloj a Memory.fit, añade Memory.fit a la IA que ya usas y pídele que planifique hacia tu carrera. Tu IA lee tus últimas salidas y tu recuperación, escribe el bloque en Memory.fit y cada sesión llega a tu reloj.
Memory.fit guarda los datos y la memoria. No escribe el plan. Lo hace tu IA, y su nombre aparece en cada sesión de la app.
De tus salidas a un bloque
Tu IA mira get_workouts y get_training_load para ver tu running semanal actual, tu tirada larga y tu ritmo. Guarda la carrera con set_race y luego escribe el bloque con set_training_plan. Un bloque de media maratón puede ser corto, así que la IA construye hacia atrás desde la fecha de la carrera, con un taper antes.
Sesiones como las de tempo, los intervalos y la tirada larga se escriben con plan_session y set_session_structure, con objetivos tomados de tus umbrales en Memory.fit. Puedes pedirle que use frecuencia cardiaca, ritmo o ambos.
Entrenar para tu primera media maratón y para la quinta son trabajos distintos. Dile a tu IA cuál es el tuyo y cuántos días a la semana puedes correr. Puede leer tu historial y elegir un bloque que encaje, y luego bajar la carga si tu sueño empeora. Si ya compites a menudo, puede construir el trabajo de velocidad en torno a las sesiones de tempo.
- Carrera y tiempo objetivo, guardados en Memory.fit
- Un bloque con taper, escrito por tu IA
- Pasos de tempo, intervalos y tirada larga en tus propias zonas
Semana a semana
Pídele a tu IA que revise después de cada salida o una vez por semana. Lee las grabaciones nuevas con get_updates, las compara con el plan con get_session_compliance y revisa el sueño y la HRV. Si omitiste una salida, skip_session lo registra y el plan se adapta. Si una semana dura te dejó sin energía, tu IA puede bajar los días siguientes y te dice por qué.
Nada de esto te ata. Si la fecha de la carrera cambia, pídele a tu IA que mueva el bloque.
Nutrición y día de la carrera
En una media maratón, la mayoría de los corredores necesita poca nutrición, y lo que tomas es personal. Tu IA puede escribir un plan de nutrición para una tirada larga o para la carrera con set_session_fuel_plan, a partir de lo que le contaste sobre tu estómago y tu sudor. Las guías de nutrición deportiva dan rangos de carbohidratos más altos a medida que el esfuerzo se alarga (posición del ACSM).
Memory.fit tiene páginas de carrera con un planificador de nutrición ya rellenado para medias maratones como Valencia, Berlín y Lisboa.
Tu reloj
Las sesiones de running van a Garmin, COROS, Suunto y Wahoo, y a intervals.icu, con cada paso y objetivo. Las grabaciones vuelven a Memory.fit, así que tu IA ve lo que hiciste de verdad.
En tu IA
La IA que ya usas, con tus datos en Memory.fit.
- ChatGPTChatGPT planifica tu semana, planifica la nutrición de tus sesiones largas y lo escribe todo de vuelta en Memory.fit.Configurar ChatGPT
- ClaudeClaude escribe tus planes de vuelta en Memory.fit y te pregunta antes de reemplazar o quitar algo que ya tienes.Configurar Claude
Grok BotGrok Bot planifica y revisa a partir de tu entrenamiento real, y puede replanificar una semana después de una mala noche de sueño.Configurar Grok Bot
MuseMuse planifica sesiones a partir de tu entrenamiento real y las escribe en el Plan de Memory.fit.Configurar Muse
DotsOpenAI dice que la investigación en segundo plano de un dot usa tus apps conectadas solo para lectura, así que los planes se escriben cuando se lo pides en el chat.Configurar Dots- GeminiEscribe @ en un chat de Gemini y elige Memory.fit para preguntar por tu entrenamiento. Gemini te pide que permitas cada sesión que planifica, y planificar una semana entera aún no es fiable.Configurar Gemini
- GrokGrok lee tu entrenamiento, tu sueño y tu nutrición, y puede planificar en función de ellos.Configurar Grok
- Perplexity ComputerPerplexity Computer lee tu entrenamiento en Memory.fit. Aún no se ha comprobado si escribe un plan de vuelta.Configurar Perplexity Computer
- Claude CodeClaude Code lee tu entrenamiento y escribe de vuelta en Memory.fit las sesiones que planifica, y pregunta antes de cada cambio a menos que se lo hayas permitido.Configurar Claude Code
CueTus agentes de Cue planifican tu semana y escriben tus planes de nutrición a partir de tu entrenamiento, tu sueño y tu recuperación reales.Configurar Cue
Qué enviar
Copia uno y envíaselo a tu IA.
“Lee en Memory.fit mis salidas recientes de running y planifica un bloque de 10 semanas hacia mi media maratón, con un taper.”
Tools:
get_workoutsset_raceset_training_plan“Planifica en Memory.fit esta semana con una sesión de tempo, una de intervalos y una tirada larga, y envíalas a mi reloj.”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“Compara las salidas de la semana pasada con el plan en Memory.fit y dime qué cambiar.”
Tools:
get_updatesget_session_compliance“Omití la sesión de running del martes. Actualiza mi semana en Memory.fit.”
Tools:
skip_sessionmove_session“Escribe en Memory.fit un plan de nutrición para el día de la carrera, usando mis notas de sudoración y de intestino.”
Tools:
set_session_fuel_planget_memory
Preguntas
En resumen.
Sí. Tu IA lee tus salidas a través de Memory.fit y devuelve el plan escrito, y luego Memory.fit envía cada sesión a tu reloj.
Tu IA decide a partir de las semanas que quedan hasta tu carrera y del running que haces ahora. Dile de cuánto tiempo dispones.
Cualquier IA compatible con conectores MCP, como ChatGPT, Claude, Grok Bot, Muse, Dots, Gemini o Perplexity.
Sí. Las sesiones de running estructuradas van a Garmin, y también a COROS, Suunto, Wahoo e intervals.icu.
No. Memory.fit no recomienda nada. El plan es de tu IA, y puedes pedirle que cambie lo que quieras.
Relacionado
Sigue adelante.
Fuentes · Comprobado el 10 de noviembre de 2026
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