KI-Trainingsplan
Ein KI-Halbmarathonplan, der bei deinen letzten Läufen ansetzt.
Ein Halbmarathonplan sollte vom Laufen ausgehen, das du jetzt machst, nicht von einer Tabelle. Verbinde deine Uhr mit Memory.fit, füge Memory.fit der KI hinzu, die du schon nutzt, und bitte sie, auf deinen Wettkampf hin zu planen. Deine KI liest deine letzten Läufe und deine Erholung, schreibt den Block in Memory.fit, und jede Einheit kommt auf deine Uhr.
Memory.fit hält die Daten und das Gedächtnis. Es schreibt den Plan nicht. Deine KI tut das, und ihr Name steht in der App auf jeder Einheit.
Von deinen Läufen zum Block
Deine KI schaut mit get_workouts und get_training_load, wie dein aktuelles Wochenlaufen, dein langer Lauf und deine Pace aussehen. Sie speichert den Wettkampf mit set_race und schreibt dann den Block mit set_training_plan. Ein Halbmarathon-Block kann kurz sein, deshalb baut die KI rückwärts vom Wettkampftermin, mit einem Tapering davor.
Einheiten wie Tempoläufe, Intervalle und der lange Lauf werden mit plan_session und set_session_structure geschrieben, mit Zielwerten aus deinen Schwellen in Memory.fit. Du kannst sie bitten, Herzfrequenz, Pace oder beides zu nutzen.
Für deinen ersten Halbmarathon zu trainieren und für deinen fünften sind verschiedene Aufgaben. Sag deiner KI, welche es ist und an wie vielen Tagen pro Woche du laufen kannst. Sie kann deinen Verlauf lesen und einen passenden Block wählen und die Belastung senken, wenn dein Schlaf nachlässt. Wenn du schon oft Wettkämpfe läufst, kann sie Tempoarbeit um Tempoläufe herum aufbauen.
- Wettkampf und Zielzeit, in Memory.fit gespeichert
- Ein Block mit Tapering, geschrieben von deiner KI
- Schritte für Tempo, Intervalle und langen Lauf in deinen eigenen Zonen
Woche für Woche
Bitte deine KI nach jedem Lauf oder einmal pro Woche um einen Check-in. Sie liest neue Aufzeichnungen mit get_updates, vergleicht sie mit get_session_compliance mit dem Plan und schaut auf Schlaf und HRV. Hast du einen Lauf ausgelassen, hält skip_session das fest und der Plan passt sich an. Hat dich eine harte Woche ausgelaugt, kann deine KI die nächsten Tage senken und sagt dir, warum.
Nichts hier bindet dich fest. Wenn sich der Wettkampftermin verschiebt, bitte deine KI, den Block zu verschieben.
Verpflegung und Wettkampftag
Ein Halbmarathon braucht für die meisten, die laufen, oft wenig Verpflegung, und was du nimmst, ist persönlich. Deine KI kann mit set_session_fuel_plan einen Verpflegungsplan für einen langen Lauf oder den Wettkampf schreiben, auf Basis dessen, was du ihr über deinen Magen-Darm-Trakt und deinen Schweiß erzählt hast. Richtlinien zur Sporternährung nennen höhere Kohlenhydratbereiche, je länger die Belastung dauert (ACSM-Positionspapier).
Memory.fit hat Wettkampfseiten mit vorausgefülltem Verpflegungsplaner für Halbmarathons wie Valencia, Berlin und Lissabon.
Deine Uhr
Läufe gehen an Garmin, COROS, Suunto und Wahoo sowie an intervals.icu, mit jedem Schritt und Zielwert. Aufzeichnungen kommen zurück zu Memory.fit, damit deine KI sieht, was du tatsächlich gemacht hast.
In deiner KI
Die KI, die du schon nutzt, mit deinen Daten in Memory.fit.
- ChatGPTChatGPT plant deine Woche, verpflegt deine langen Einheiten und schreibt alles zurück in Memory.fit.ChatGPT einrichten
- ClaudeClaude schreibt deine Pläne zurück in Memory.fit und fragt dich, bevor es etwas ersetzt oder entfernt, das du hast.Claude einrichten
Grok BotGrok Bot plant und wertet aus deinem echten Training aus und kann eine Woche nach einer schlechten Nacht neu planen.Grok Bot einrichten
MuseMuse plant Einheiten aus deinem echten Training und schreibt sie in den Plan in Memory.fit.Muse einrichten
DotsOpenAI sagt, dass die Hintergrundrecherche von Dots deine verbundenen Apps nur lesend nutzt, deshalb werden Pläne geschrieben, wenn du im Chat darum bittest.Dots einrichten- GeminiTippe in einem Gemini-Chat @ und wähl Memory.fit, um nach deinem Training zu fragen. Gemini bittet dich, jede Einheit zu erlauben, die es plant, und eine ganze Woche zu planen funktioniert noch nicht zuverlässig.Gemini einrichten
- GrokGrok liest dein Training, deinen Schlaf und deine Verpflegung und kann drumherum planen.Grok einrichten
- Perplexity ComputerPerplexity Computer liest dein Training in Memory.fit. Ob ein Plan zurückgeschrieben wird, ist noch nicht geprüft.Perplexity Computer einrichten
- Claude CodeClaude Code liest dein Training und schreibt die Einheiten, die es plant, zurück in Memory.fit, und fragt vor jeder Änderung nach, es sei denn, du hast sie erlaubt.Claude Code einrichten
CueDeine Cue-Agenten planen deine Woche und schreiben deine Verpflegungspläne aus deinem echten Training, Schlaf und deiner Erholung.Cue einrichten
Was du schickst
Kopier eine und schick sie deiner KI.
“Lies in Memory.fit meine letzten Läufe und plan einen 10-Wochen-Block bis zu meinem Halbmarathon, mit Tapering.”
Tools:
get_workoutsset_raceset_training_plan“Plan in Memory.fit diese Woche mit einem Tempolauf, einem Intervalllauf und einem langen Lauf und sende sie auf meine Uhr.”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“Vergleiche die Läufe der letzten Woche in Memory.fit mit dem Plan und sag mir, was ich ändern soll.”
Tools:
get_updatesget_session_compliance“Ich habe den Lauf am Dienstag ausgelassen. Aktualisiere meine Woche in Memory.fit.”
Tools:
skip_sessionmove_session“Schreib in Memory.fit einen Verpflegungsplan für den Wettkampftag, mit meinen Schweiß- und Magennotizen.”
Tools:
set_session_fuel_planget_memory
Fragen
Kurz gesagt.
Ja. Deine KI liest deine Läufe über Memory.fit und schreibt den Plan zurück, dann sendet Memory.fit jeden Lauf auf deine Uhr.
Deine KI entscheidet nach den Wochen bis zu deinem Wettkampf und dem Laufen, das du jetzt machst. Sag ihr, wie viel Zeit du hast.
Jede KI, die MCP-Konnektoren unterstützt, etwa ChatGPT, Claude, Grok Bot, Muse, Dots, Gemini oder Perplexity.
Ja. Strukturierte Läufe gehen an Garmin und auch an COROS, Suunto, Wahoo und intervals.icu.
Nein. Memory.fit empfiehlt nichts. Der Plan gehört deiner KI, und du kannst sie bitten, alles zu ändern.
Quellen · Geprüft am 10. November 2026
Dein nächstes Kapitel beginnt mit allem, was du gelernt hast.
Jetzt für Android. Die iPhone-App kommt bald: Trag dich in die Warteliste ein, und wir schreiben dir an dem Tag, an dem Memory.fit im App Store erscheint.
Kein Spam. Eine E-Mail, wenn es so weit ist.