Calculadora de parciales: ritmos y parciales de carrera gratis.
Elige tu carrera y tu tiempo objetivo. Obtén tu parcial para cada km o milla, constante o negativo, y una pulsera de ritmos para imprimir.
Tus parciales
Maratón · 3:30:00
Primera mitad
5:02/km
1:46:04
Segunda mitad
4:56/km
1:43:56
La segunda mitad es un 2% más rápida que la primera. Ritmo promedio de 4:59 por km.
Cada km: el parcial y luego el tiempo en el reloj. El punto marca la mitad.
- 15:025:02
- 25:0210:03
- 35:0215:05
- 45:0220:07
- 55:0225:08
- 65:0230:10
- 75:0235:11
- 85:0240:13
- 95:0245:15
- 105:0250:16
- 115:0255:18
- 125:021:00:20
- 135:021:05:21
- 145:021:10:23
- 155:021:15:24
- 165:021:20:26
- 175:021:25:28
- 185:021:30:29
- 195:021:35:31
- 205:021:40:33
- 215:021:45:34
- 224:561:50:30
- 234:561:55:26
- 244:562:00:22
- 254:562:05:17
- 264:562:10:13
- 274:562:15:08
- 284:562:20:04
- 294:562:25:00
- 304:562:29:55
- 314:562:34:51
- 324:562:39:46
- 334:562:44:42
- 344:562:49:38
- 354:562:54:33
- 364:562:59:29
- 374:563:04:24
- 384:563:09:20
- 394:563:14:16
- 404:563:19:11
- 414:563:24:07
- 424:563:29:02
- 42,20:583:30:00
Pulsera de ritmos para imprimir
- 1 km5:02
- 2 km10:03
- 3 km15:05
- 4 km20:07
- 5 km25:08
- 6 km30:10
- 7 km35:11
- 8 km40:13
- 9 km45:15
- 10 km50:16
- 11 km55:18
- 12 km1:00:20
- 13 km1:05:21
- 14 km1:10:23
- 15 km1:15:24
- 16 km1:20:26
- 17 km1:25:28
- 18 km1:30:29
- 19 km1:35:31
- 20 km1:40:33
- 21 km1:45:34
- 22 km1:50:30
- 23 km1:55:26
- 24 km2:00:22
- 25 km2:05:17
- 26 km2:10:13
- 27 km2:15:08
- 28 km2:20:04
- 29 km2:25:00
- 30 km2:29:55
- 31 km2:34:51
- 32 km2:39:46
- 33 km2:44:42
- 34 km2:49:38
- 35 km2:54:33
- 36 km2:59:29
- 37 km3:04:24
- 38 km3:09:20
- 39 km3:14:16
- 40 km3:19:11
- 41 km3:24:07
- 42 km3:29:02
- 42,2 km3:30:00
Pásaselo a tu IA
Tu IA puede contrastar estas cifras con tu entrenamiento y ajustarlas. El prompt ya lleva tus resultados.
Ver el prompt
I'm aiming for 3:30:00 in a Marathon. A race split calculator gave me a negative split, second half 2% faster: 5:02 per km for the first half (1:46:04), then 4:56 per km (1:43:56). Look at my recent training and tell me if this target and split are realistic for me, and how to pace the start, the hills and the last part.
Gemini, Grok Bot, Dots, Muse y Cue: copia el prompt y pégalo.
Guarda este plan en tu carrera. Memory.fit ya está en Android, y pronto en iPhone.
Ya en Android: descárgalo en Google Play. Un solo correo cuando la app de iPhone esté en el App Store.
Cómo funciona
Calculadora de parciales: cómo funciona.
Tu tiempo objetivo dividido entre la distancia da tu ritmo promedio. Mantén ese ritmo de principio a fin y tendrás parciales constantes: cada km o milla en el mismo tiempo.
Un split negativo significa correr la segunda mitad más rápido que la primera. Elige cuánto más rápido, del 1 al 3%, y la calculadora reparte tu tiempo objetivo para que las dos mitades sumen exactamente ese tiempo. Con un split negativo del 2%, la segunda mitad tarda el 98% del tiempo de la primera.
Dentro de cada mitad el ritmo es constante, así que el km o la milla que cruza la mitad mezcla los dos ritmos. El último parcial es la parte de km o milla que queda al final, como los últimos 195 m de un maratón.
Cada fila muestra el parcial de ese km o milla y el tiempo en el reloj al pasar por su marca. La pulsera de ritmos recoge los tiempos de paso y es lo bastante pequeña para llevarla puesta. Presiona Imprimir y solo se imprime la pulsera. Recórtala y pégala alrededor de tu muñeca.
Las cifras son pura aritmética. Si un objetivo y una estrategia de parciales te convienen depende de tu entrenamiento, tu recorrido y las condiciones del día. Tu IA puede mirar tus salidas a correr recientes y decirte lo realista que es.
La fórmula
- constante: ritmo = tiempo objetivo ÷ distancia
- negativo: primera mitad = objetivo ÷ (2 − x), segunda mitad = objetivo − primera mitad, donde x es la fracción más rápida (0,02 para el 2%)
Ejemplo
Un ejemplo paso a paso.
Alguien que corre y apunta a un maratón en 3:30:00, con la segunda mitad un 2% más rápida.
- 1La primera mitad tarda 1:46:04 y la segunda 1:43:56, que es un 2% menos.
- 2Son 5:02 por km en la primera mitad y 4:56 por km en la segunda. El promedio es de 4:59 por km.
- 3En el reloj: 50:16 en el km 10, 1:45:34 en el km 21, 2:29:55 en el km 30 y 3:29:02 en el km 42. Los últimos 195 m lo llevan a 3:30:00.
- 4Si en cambio corres a ritmo constante, cada km te lleva 4:59, u 8:01 por milla.
Preguntas
Calculadora de parciales: preguntas frecuentes.
Correr la segunda mitad de una carrera más rápido que la primera. Aquí eliges cuánto más rápido, del 1 al 3%, y los parciales se calculan para que igualmente termines en tu tiempo objetivo.
Depende de ti, de tu recorrido y de las condiciones. Un pequeño split negativo es una forma de contenerte al principio de la carrera. Tu IA puede ver cómo fueron tus carreras anteriores y ayudarte a elegir.
4:59 por km u 8:01 por milla si corres a ritmo constante. Con un split negativo del 2%, 5:02 por km en la primera mitad y 4:56 por km en la segunda.
Presiona Imprimir bajo la pulsera de ritmos. Solo se imprime la pulsera, con el tiempo en el reloj en cada km o milla. Recórtala y pégala alrededor de tu muñeca o métela bajo la correa del reloj.
Sí. Elige Personalizada y escribe la distancia en km, o en millas con Imperial activado.
Herramientas relacionadas
- Predictor de tiempos de carreraTus tiempos de 5K a maratón a partir de una carrera reciente.Abrir →
- Calculadora de ritmosmin/km, min/milla, km/h, mph y ritmo de natación.Abrir →
- Planificador de nutrición para carrerasCarbohidratos, líquidos y sodio por hora para tu carrera.Abrir →
No es consejo médico. Estas cifras salen de investigaciones publicadas con grupos de deportistas. Tus necesidades pueden ser distintas; consulta a un médico o a un nutricionista deportivo si tienes algún problema de salud.