Calculateur de temps de passage : allure et splits, gratuit.
Choisis ta course et ton temps cible. Tu obtiens ton temps de passage à chaque km ou mile, en régulier ou en negative split, et un bracelet d'allure à imprimer.
Tes temps de passage
Marathon · 3:30:00
Première moitié
5:02/km
1:46:04
Seconde moitié
4:56/km
1:43:56
La seconde moitié est 2% plus rapide que la première. Allure moyenne 4:59 au km.
Chaque km : le temps de passage, puis le temps au chrono. Le point marque la mi-course.
- 15:025:02
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- 65:0230:10
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- 85:0240:13
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- 224:561:50:30
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- 42,20:583:30:00
Bracelet d'allure à imprimer
- 1 km5:02
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- 4 km20:07
- 5 km25:08
- 6 km30:10
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- 14 km1:10:23
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- 17 km1:25:28
- 18 km1:30:29
- 19 km1:35:31
- 20 km1:40:33
- 21 km1:45:34
- 22 km1:50:30
- 23 km1:55:26
- 24 km2:00:22
- 25 km2:05:17
- 26 km2:10:13
- 27 km2:15:08
- 28 km2:20:04
- 29 km2:25:00
- 30 km2:29:55
- 31 km2:34:51
- 32 km2:39:46
- 33 km2:44:42
- 34 km2:49:38
- 35 km2:54:33
- 36 km2:59:29
- 37 km3:04:24
- 38 km3:09:20
- 39 km3:14:16
- 40 km3:19:11
- 41 km3:24:07
- 42 km3:29:02
- 42,2 km3:30:00
Passe le relais à ton IA
Ton IA peut comparer ces chiffres à ton entraînement et les ajuster. Le prompt contient déjà tes résultats.
Voir le prompt
I'm aiming for 3:30:00 in a Marathon. A race split calculator gave me a negative split, second half 2% faster: 5:02 per km for the first half (1:46:04), then 4:56 per km (1:43:56). Look at my recent training and tell me if this target and split are realistic for me, and how to pace the start, the hills and the last part.
Gemini, Grok Bot, Dots, Muse et Cue : copie le prompt et colle-le dans l'app.
Enregistre ce plan pour ta course. Memory.fit est déjà sur Android, bientôt sur iPhone.
Déjà sur Android : télécharge-la sur Google Play. Un seul e-mail quand l'app iPhone sera sur l'App Store.
Comment ça marche
Calculateur de temps de passage : comment ça marche.
Ton temps cible divisé par la distance donne ton allure moyenne. Cours à cette allure du départ à l'arrivée et tu as des splits réguliers : chaque km ou mile dans le même temps.
Un negative split, c'est courir la seconde moitié plus vite que la première. Choisis de combien, de 1 à 3%, et le calculateur répartit ton temps cible pour que les deux moitiés s'additionnent exactement. Avec un negative split de 2%, la seconde moitié prend 98% du temps de la première.
Dans chaque moitié, l'allure est régulière, donc le km ou le mile qui passe la mi-course mélange les deux allures. Le dernier temps de passage, c'est le bout de km ou de mile qui reste à la fin, comme les 195 derniers mètres d'un marathon.
Chaque ligne donne le temps de passage pour ce km ou ce mile et le temps au chrono quand tu passes sa borne. Le bracelet d'allure reprend les temps au chrono, assez petit pour être porté. Appuie sur Imprimer et seul le bracelet s'imprime. Découpe-le et scotche-le autour de ton poignet.
Les chiffres sont de la pure arithmétique. Savoir si un objectif et une stratégie de splits te conviennent dépend de ton entraînement, de ton parcours et de la météo le jour J. Ton IA peut regarder tes sorties récentes et te dire à quel point c'est réaliste.
La formule
- régulier : allure = temps cible ÷ distance
- negative split : première moitié = cible ÷ (2 − x), seconde moitié = cible − première moitié, où x est la part plus rapide (0,02 pour 2%)
Exemple
Un exemple concret.
Objectif marathon en 3:30:00, avec une seconde moitié 2% plus rapide.
- 1La première moitié prend 1:46:04 et la seconde 1:43:56, soit 2% de moins.
- 2Ça fait 5:02 au km sur la première moitié et 4:56 au km sur la seconde. La moyenne est de 4:59 au km.
- 3Au chrono : 50:16 au km 10, 1:45:34 au km 21, 2:29:55 au km 30 et 3:29:02 au km 42. Les 195 derniers mètres l'amènent à 3:30:00.
- 4En allure régulière, chaque km prend 4:59, soit 8:01 au mile.
Questions
Calculateur de temps de passage : questions fréquentes.
Courir la seconde moitié d'une course plus vite que la première. Ici, tu choisis de combien, de 1 à 3%, et les temps de passage sont calculés pour que tu finisses quand même sur ton temps cible.
Ça dépend de toi, de ton parcours et des conditions. Un petit negative split est un moyen de te retenir en début de course. Ton IA peut regarder comment se sont passées tes courses précédentes et t'aider à choisir.
4:59 au km ou 8:01 au mile si tu cours en allure régulière. Avec un negative split de 2%, 5:02 au km sur la première moitié et 4:56 au km sur la seconde.
Appuie sur Imprimer sous le bracelet d'allure. Seul le bracelet s'imprime, avec le temps au chrono à chaque km ou mile. Découpe-le, puis scotche-le autour de ton poignet ou glisse-le sous le bracelet de ta montre.
Oui. Choisis Personnalisée et tape la distance en km, ou en miles avec Impérial activé.
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Pas un avis médical. Ces chiffres viennent de recherches publiées sur des groupes d'athlètes. Tes besoins peuvent être différents ; pour tout problème de santé, parle à un médecin ou à un diététicien du sport.