Calculadora de parciais: pace e parciais da prova, grátis.

Escolha a prova e o tempo-alvo. Veja a parcial de cada km ou milha, constante ou com split negativo, e uma pulseira de pace para imprimir.

Seus números

Distância
h:mm:ss ou mm:ss, como 3:30:00
Estratégia
A segunda metade mais rápida que a primeira.
Segunda metade mais rápida em

Suas parciais

Maratona · 3:30:00

Primeira metade

5:02/km

1:46:04

Segunda metade

4:56/km

1:43:56

A segunda metade é 2% mais rápida que a primeira. Pace médio de 4:59 por km.

A cada km: a parcial, depois o tempo no relógio. O ponto marca a metade.

  • 15:025:02
  • 25:0210:03
  • 35:0215:05
  • 45:0220:07
  • 55:0225:08
  • 65:0230:10
  • 75:0235:11
  • 85:0240:13
  • 95:0245:15
  • 105:0250:16
  • 115:0255:18
  • 125:021:00:20
  • 135:021:05:21
  • 145:021:10:23
  • 155:021:15:24
  • 165:021:20:26
  • 175:021:25:28
  • 185:021:30:29
  • 195:021:35:31
  • 205:021:40:33
  • 215:021:45:34
  • 224:561:50:30
  • 234:561:55:26
  • 244:562:00:22
  • 254:562:05:17
  • 264:562:10:13
  • 274:562:15:08
  • 284:562:20:04
  • 294:562:25:00
  • 304:562:29:55
  • 314:562:34:51
  • 324:562:39:46
  • 334:562:44:42
  • 344:562:49:38
  • 354:562:54:33
  • 364:562:59:29
  • 374:563:04:24
  • 384:563:09:20
  • 394:563:14:16
  • 404:563:19:11
  • 414:563:24:07
  • 424:563:29:02
  • 42,20:583:30:00

Pulseira de pace para imprimir

Maratona · 3:30:00Split negativo de 2% · memory.fit
  1. 1 km5:02
  2. 2 km10:03
  3. 3 km15:05
  4. 4 km20:07
  5. 5 km25:08
  6. 6 km30:10
  7. 7 km35:11
  8. 8 km40:13
  9. 9 km45:15
  10. 10 km50:16
  11. 11 km55:18
  12. 12 km1:00:20
  13. 13 km1:05:21
  14. 14 km1:10:23
  15. 15 km1:15:24
  16. 16 km1:20:26
  17. 17 km1:25:28
  18. 18 km1:30:29
  19. 19 km1:35:31
  20. 20 km1:40:33
  21. 21 km1:45:34
  22. 22 km1:50:30
  23. 23 km1:55:26
  24. 24 km2:00:22
  25. 25 km2:05:17
  26. 26 km2:10:13
  27. 27 km2:15:08
  28. 28 km2:20:04
  29. 29 km2:25:00
  30. 30 km2:29:55
  31. 31 km2:34:51
  32. 32 km2:39:46
  33. 33 km2:44:42
  34. 34 km2:49:38
  35. 35 km2:54:33
  36. 36 km2:59:29
  37. 37 km3:04:24
  38. 38 km3:09:20
  39. 39 km3:14:16
  40. 40 km3:19:11
  41. 41 km3:24:07
  42. 42 km3:29:02
  43. 42,2 km3:30:00

Passe para sua IA

Sua IA pode conferir estes números com o seu treino e ajustá-los. O prompt já vem com seus resultados.

Ver o prompt

I'm aiming for 3:30:00 in a Marathon. A race split calculator gave me a negative split, second half 2% faster: 5:02 per km for the first half (1:46:04), then 4:56 per km (1:43:56). Look at my recent training and tell me if this target and split are realistic for me, and how to pace the start, the hills and the last part.

Abrir no ChatGPTAbrir no Claude

Gemini, Grok Bot, Dots, Muse e Cue: copie o prompt e cole lá.

Ver o card

Salve este plano na sua prova. O Memory.fit já está no Android, e em breve no iPhone.

Já no Android: baixe no Google Play. Um e-mail só quando o app para iPhone estiver na App Store.

Como funciona

Calculadora de parciais: como funciona.

Seu tempo-alvo dividido pela distância dá o seu pace médio. Corra nesse pace da largada à chegada e você tem parciais constantes: cada km ou milha no mesmo tempo.

Split negativo é correr a segunda metade mais rápido que a primeira. Escolha quanto mais rápido, de 1 a 3%, e a calculadora divide o seu tempo-alvo para que as duas metades somem exatamente esse tempo. Com um split negativo de 2%, a segunda metade leva 98% do tempo da primeira.

Dentro de cada metade o pace é constante, então o km ou a milha que cruza a metade mistura os dois paces. A última parcial é o pedaço de km ou de milha que sobra no fim, como os 195 m finais de uma maratona.

Cada linha mostra a parcial daquele km ou milha e o tempo no relógio quando você passa pela marcação. A pulseira de pace traz os tempos de relógio, pequena o bastante para usar no pulso. Clique em Imprimir e só a pulseira sai na impressão. Recorte e prenda em volta do pulso.

Os números são pura aritmética. Se um tempo-alvo e uma estratégia de parciais combinam com você é uma questão do seu treino, do seu percurso e do clima no dia. Sua IA pode olhar suas corridas recentes e dizer o quanto isso é realista.

A fórmula

  • constante: pace = tempo-alvo ÷ distância
  • negativo: primeira metade = alvo ÷ (2 − x), segunda metade = alvo − primeira metade, onde x é a fração mais rápida (0,02 para 2%)

Exemplo

Um exemplo na prática.

Alguém que quer fazer a maratona em 3:30:00 com a segunda metade 2% mais rápida.

  1. 1A primeira metade leva 1:46:04 e a segunda 1:43:56, que é 2% menos.
  2. 2Isso dá 5:02 por km na primeira metade e 4:56 por km na segunda. A média é 4:59 por km.
  3. 3No relógio: 50:16 nos 10 km, 1:45:34 nos 21 km, 2:29:55 nos 30 km e 3:29:02 nos 42 km. Os últimos 195 m fecham em 3:30:00.
  4. 4Correndo em ritmo constante, cada km leva 4:59, ou 8:01 por milha.

Perguntas

Calculadora de parciais: perguntas frequentes.

  • Correr a segunda metade de uma prova mais rápido que a primeira. Aqui você escolhe quanto mais rápido, de 1 a 3%, e as parciais são calculadas para você ainda terminar no seu tempo-alvo.

  • Depende de você, do seu percurso e das condições. Um split negativo pequeno é uma forma de se segurar no começo da prova. Sua IA pode ver como foram suas provas anteriores e ajudar você a escolher.

  • 4:59 por km ou 8:01 por milha se você correr em ritmo constante. Com um split negativo de 2%, 5:02 por km na primeira metade e 4:56 por km na segunda.

  • Clique em Imprimir abaixo da pulseira de pace. Só ela sai na impressão, com o tempo no relógio a cada km ou milha. Recorte e prenda em volta do pulso, ou enfie por baixo da pulseira do relógio.

  • Sim. Escolha Personalizada e digite a distância em km, ou em milhas com o Imperial ativado.

Ferramentas relacionadas

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Não é orientação médica. Estes números vêm de pesquisas publicadas com grupos de atletas. Suas necessidades podem ser diferentes; fale com um médico ou um nutricionista esportivo se tiver algum problema de saúde.