대회 구간 기록 계산기: 대회 페이스와 구간 기록 무료 계산기
대회와 목표 시간을 고르세요. 모든 km 또는 마일의 구간 기록(균등 또는 네거티브)과 인쇄할 수 있는 페이스 밴드를 알려 줘요.
내 구간 기록
마라톤 · 3:30:00
전반
5:02/km
1:46:04
후반
4:56/km
1:43:56
후반이 전반보다 2% 빨라요. 평균 페이스는 km당 4:59예요.
매 km: 구간 기록, 그다음 누적 시간. 점은 중간 지점이에요.
- 15:025:02
- 25:0210:03
- 35:0215:05
- 45:0220:07
- 55:0225:08
- 65:0230:10
- 75:0235:11
- 85:0240:13
- 95:0245:15
- 105:0250:16
- 115:0255:18
- 125:021:00:20
- 135:021:05:21
- 145:021:10:23
- 155:021:15:24
- 165:021:20:26
- 175:021:25:28
- 185:021:30:29
- 195:021:35:31
- 205:021:40:33
- 215:021:45:34
- 224:561:50:30
- 234:561:55:26
- 244:562:00:22
- 254:562:05:17
- 264:562:10:13
- 274:562:15:08
- 284:562:20:04
- 294:562:25:00
- 304:562:29:55
- 314:562:34:51
- 324:562:39:46
- 334:562:44:42
- 344:562:49:38
- 354:562:54:33
- 364:562:59:29
- 374:563:04:24
- 384:563:09:20
- 394:563:14:16
- 404:563:19:11
- 414:563:24:07
- 424:563:29:02
- 42.20:583:30:00
출력용 페이스 밴드
- 1 km5:02
- 2 km10:03
- 3 km15:05
- 4 km20:07
- 5 km25:08
- 6 km30:10
- 7 km35:11
- 8 km40:13
- 9 km45:15
- 10 km50:16
- 11 km55:18
- 12 km1:00:20
- 13 km1:05:21
- 14 km1:10:23
- 15 km1:15:24
- 16 km1:20:26
- 17 km1:25:28
- 18 km1:30:29
- 19 km1:35:31
- 20 km1:40:33
- 21 km1:45:34
- 22 km1:50:30
- 23 km1:55:26
- 24 km2:00:22
- 25 km2:05:17
- 26 km2:10:13
- 27 km2:15:08
- 28 km2:20:04
- 29 km2:25:00
- 30 km2:29:55
- 31 km2:34:51
- 32 km2:39:46
- 33 km2:44:42
- 34 km2:49:38
- 35 km2:54:33
- 36 km2:59:29
- 37 km3:04:24
- 38 km3:09:20
- 39 km3:14:16
- 40 km3:19:11
- 41 km3:24:07
- 42 km3:29:02
- 42.2 km3:30:00
내 AI에게 넘기기
내 AI가 이 수치를 내 훈련과 대조해 조정할 수 있어요. 프롬프트에 내 결과가 채워져 있어요.
프롬프트 보기
마라톤에서 3:30:00 완주가 목표예요. 대회 구간 기록 계산기가 알려 준 계획: 후반을 2% 더 빠르게 가는 네거티브 스플릿: 전반은 km당 5:02(1:46:04), 후반은 km당 4:56(1:43:56). 제 최근 훈련을 보고 이 목표와 스플릿이 제게 현실적인지, 그리고 출발, 오르막, 마지막 구간의 페이스를 어떻게 가져가면 좋을지 알려 주세요.
Gemini, Grok Bot, Dots, Muse 및 Cue: 프롬프트를 복사해서 붙여 넣으세요.
이 계획을 대회에 저장하세요. Memory.fit은 지금 Android에서 쓸 수 있고, iPhone은 곧 나와요.
지금 Android에서 사용할 수 있어요: Google Play에서 받기. iPhone 앱이 App Store에 나오면 이메일 한 통을 보내 드려요.
작동 방식
대회 구간 기록 계산기 작동 방식.
목표 시간을 거리로 나누면 평균 페이스가 나와요. 그 페이스로 처음부터 끝까지 달리면 균등 스플릿이에요. 모든 km 또는 마일이 같은 시간이에요.
네거티브 스플릿은 후반을 전반보다 빠르게 달리는 거예요. 1~3% 중에서 얼마나 빠르게 할지 고르면 계산기가 두 구간이 정확히 합쳐지도록 목표 시간을 나눠 줘요. 네거티브 스플릿 2%라면 후반은 전반 시간의 98%가 걸려요.
각 반 구간 안에서는 페이스가 일정해서 중간 지점을 지나는 km 또는 마일은 두 페이스가 섞여요. 마지막 구간은 마라톤의 마지막 195 m처럼 끝에 남은 km 또는 마일의 일부예요.
각 행은 그 km 또는 마일의 구간 기록과 그 지점을 지날 때의 경과 시간을 보여 줘요. 페이스 밴드에는 그 경과 시간이 담겨 있고, 차고 달릴 만큼 작아요. 인쇄를 누르면 밴드만 인쇄돼요. 오려서 손목에 테이프로 감으세요.
숫자는 순수한 산수예요. 목표와 구간 전략이 맞는지는 훈련, 코스, 당일 날씨에 달린 문제예요. AI가 최근 러닝 기록을 보고 얼마나 현실적인지 알려 줄 수 있어요.
공식
- 균등: 페이스 = 목표 시간 ÷ 거리
- 네거티브: 전반 = 목표 ÷ (2 − x), 후반 = 목표 − 전반, x는 더 빠른 비율(2%면 0.02)
예시
계산 예시.
마라톤 3:30:00을 목표로 후반을 2% 더 빠르게 달리려는 러너예요.
- 1전반은 1:46:04, 후반은 1:43:56으로 2% 더 짧아요.
- 2전반 km당 5:02, 후반 km당 4:56이에요. 평균은 km당 4:59예요.
- 3경과 시간 기준: 10 km에서 50:16, 21 km에서 1:45:34, 30 km에서 2:29:55, 42 km에서 3:29:02예요. 마지막 195 m로 3:30:00이 돼요.
- 4대신 고르게 달리면 모든 km가 4:59, 마일당 8:01이에요.
자주 묻는 질문
대회 구간 기록 계산기: 자주 묻는 질문.
대회 후반을 전반보다 빠르게 달리는 거예요. 여기서는 1~3% 중에서 얼마나 빠르게 할지 고르고, 목표 시간에 맞춰 끝나도록 구간 기록을 계산해요.
사람, 코스, 조건에 따라 달라요. 작은 네거티브 스플릿은 대회 초반에 스스로를 억제하는 한 방법이에요. AI가 지난 대회가 어땠는지 보고 고르는 걸 도와줄 수 있어요.
고르게 달리면 km당 4:59, 마일당 8:01이에요. 네거티브 스플릿 2%라면 전반은 km당 5:02, 후반은 km당 4:56이에요.
페이스 밴드 아래의 인쇄를 누르세요. 모든 km 또는 마일의 경과 시간이 담긴 밴드만 인쇄돼요. 오려서 손목에 테이프로 감거나 워치 밴드 아래에 끼우세요.
네. 사용자 지정을 고르고 거리를 km로 입력하거나, 야드파운드법을 켜고 마일로 입력하세요.
의학적 조언이 아니에요. 이 수치들은 선수 집단을 대상으로 한 발표된 연구에서 나왔어요. 내 필요량은 다를 수 있어요. 건강 문제가 있다면 의사나 스포츠 영양사와 상담하세요.