Calculator de timpi parțiali: calculator gratuit de ritm și timpi pentru cursă.

Alege cursa și timpul țintă. Primești timpul parțial pentru fiecare km sau milă, uniform sau negative, și o bandă de ritm de tipărit.

Cifrele tale

Distanță
h:mm:ss sau mm:ss, de exemplu 3:30:00
Strategie
A doua jumătate mai rapidă decât prima.
A doua jumătate mai rapidă cu

Timpii tăi parțiali

Maraton · 3:30:00

Prima jumătate

5:02/km

1:46:04

A doua jumătate

4:56/km

1:43:56

A doua jumătate e cu 2% mai rapidă decât prima. Ritm mediu 4:59 pe km.

La fiecare km: timpul parțial, apoi timpul de pe ceas. Punctul marchează jumătatea.

  • 15:025:02
  • 25:0210:03
  • 35:0215:05
  • 45:0220:07
  • 55:0225:08
  • 65:0230:10
  • 75:0235:11
  • 85:0240:13
  • 95:0245:15
  • 105:0250:16
  • 115:0255:18
  • 125:021:00:20
  • 135:021:05:21
  • 145:021:10:23
  • 155:021:15:24
  • 165:021:20:26
  • 175:021:25:28
  • 185:021:30:29
  • 195:021:35:31
  • 205:021:40:33
  • 215:021:45:34
  • 224:561:50:30
  • 234:561:55:26
  • 244:562:00:22
  • 254:562:05:17
  • 264:562:10:13
  • 274:562:15:08
  • 284:562:20:04
  • 294:562:25:00
  • 304:562:29:55
  • 314:562:34:51
  • 324:562:39:46
  • 334:562:44:42
  • 344:562:49:38
  • 354:562:54:33
  • 364:562:59:29
  • 374:563:04:24
  • 384:563:09:20
  • 394:563:14:16
  • 404:563:19:11
  • 414:563:24:07
  • 424:563:29:02
  • 42,20:583:30:00

Bandă de ritm de tipărit

Maraton · 3:30:00Negative split 2% · memory.fit
  1. 1 km5:02
  2. 2 km10:03
  3. 3 km15:05
  4. 4 km20:07
  5. 5 km25:08
  6. 6 km30:10
  7. 7 km35:11
  8. 8 km40:13
  9. 9 km45:15
  10. 10 km50:16
  11. 11 km55:18
  12. 12 km1:00:20
  13. 13 km1:05:21
  14. 14 km1:10:23
  15. 15 km1:15:24
  16. 16 km1:20:26
  17. 17 km1:25:28
  18. 18 km1:30:29
  19. 19 km1:35:31
  20. 20 km1:40:33
  21. 21 km1:45:34
  22. 22 km1:50:30
  23. 23 km1:55:26
  24. 24 km2:00:22
  25. 25 km2:05:17
  26. 26 km2:10:13
  27. 27 km2:15:08
  28. 28 km2:20:04
  29. 29 km2:25:00
  30. 30 km2:29:55
  31. 31 km2:34:51
  32. 32 km2:39:46
  33. 33 km2:44:42
  34. 34 km2:49:38
  35. 35 km2:54:33
  36. 36 km2:59:29
  37. 37 km3:04:24
  38. 38 km3:09:20
  39. 39 km3:14:16
  40. 40 km3:19:11
  41. 41 km3:24:07
  42. 42 km3:29:02
  43. 42,2 km3:30:00

Dă-l AI-ului tău

AI-ul tău poate verifica aceste cifre față de antrenamentele tale și le poate ajusta. Promptul are rezultatele tale deja completate.

Vezi promptul

I'm aiming for 3:30:00 in a Marathon. A race split calculator gave me a negative split, second half 2% faster: 5:02 per km for the first half (1:46:04), then 4:56 per km (1:43:56). Look at my recent training and tell me if this target and split are realistic for me, and how to pace the start, the hills and the last part.

Deschide în ChatGPTDeschide în Claude

Gemini, Grok Bot, Dots, Muse și Cue: copiază promptul și lipește-l acolo.

Vezi cardul

Salvează acest plan la cursa ta. Memory.fit e acum pe Android, iar pe iPhone în curând.

Acum pe Android: ia-o din Google Play. Un email când aplicația pentru iPhone ajunge în App Store.

Cum funcționează

Cum funcționează Calculator de timpi parțiali.

Timpul tău țintă împărțit la distanță îți dă ritmul mediu. Aleargă în ritmul ăsta de la start până la finish și ai timpi parțiali uniformi: fiecare km sau milă în același timp.

Negative split înseamnă să alergi a doua jumătate mai repede decât prima. Alege cu cât mai repede, de la 1 la 3%, iar calculatorul împarte timpul țintă astfel încât cele două jumătăți să dea exact suma. Cu un negative split de 2%, a doua jumătate durează 98% din timpul primei.

În fiecare jumătate ritmul e constant, așa că km-ul sau mila care trece de mijloc amestecă cele două ritmuri. Ultimul timp parțial e bucata de km sau de milă rămasă la final, ca ultimii 195 m dintr-un maraton.

Fiecare rând arată timpul parțial pentru acel km sau acea milă și ora de pe ceas când treci de marcaj. Banda de ritm conține orele de pe ceas, destul de mică cât s-o porți. Apasă Tipărește și se tipărește doar banda. Taie-o și lipește-o în jurul încheieturii.

Cifrele sunt aritmetică pură. Dacă o țintă și o strategie de timpi ți se potrivesc e o întrebare pentru antrenamentul tău, traseul tău și vremea din ziua cursei. AI-ul tău se poate uita la alergările tale recente și îți poate spune cât de realist e.

Formula

  • uniform: ritm = timp țintă ÷ distanță
  • negative: prima jumătate = țintă ÷ (2 − x), a doua jumătate = țintă − prima jumătate, unde x e cât de mult mai rapidă e a doua (0,02 pentru 2%)

Exemplu

Un exemplu concret.

Țintă: un maraton de 3:30:00, cu a doua jumătate cu 2% mai rapidă.

  1. 1Prima jumătate durează 1:46:04 și a doua 1:43:56, adică cu 2% mai puțin.
  2. 2Asta înseamnă 5:02 pe km în prima jumătate și 4:56 pe km în a doua. Media e 4:59 pe km.
  3. 3Pe ceas: 50:16 la 10 km, 1:45:34 la 21 km, 2:29:55 la 30 km și 3:29:02 la 42 km. Ultimii 195 m îl aduc la 3:30:00.
  4. 4Aleargă uniform și fiecare km durează 4:59, sau 8:01 pe milă.

Întrebări

Calculator de timpi parțiali: întrebări.

  • Să alergi a doua jumătate a cursei mai repede decât prima. Aici alegi cu cât mai repede, de la 1 la 3%, iar timpii parțiali sunt calculați astfel încât să termini tot la timpul țintă.

  • Depinde de tine, de traseu și de condiții. Un negative split mic e o cale de a te ține în frâu la începutul cursei. AI-ul tău se poate uita la cum au mers cursele tale trecute și te poate ajuta să alegi.

  • 4:59 pe km sau 8:01 pe milă dacă alergi uniform. Cu un negative split de 2%, 5:02 pe km în prima jumătate și 4:56 pe km în a doua.

  • Apasă Tipărește sub banda de ritm. Se tipărește doar banda, cu ora de pe ceas la fiecare km sau milă. Taie-o și lipește-o în jurul încheieturii sau strecoar-o sub cureaua ceasului.

  • Da. Alege Personalizat și scrie distanța în km, sau în mile cu Imperial activat.

Instrumente asemănătoare

Toate instrumentele gratuite →

Nu este sfat medical. Aceste cifre vin din studii publicate pe grupuri de sportivi. Nevoile tale pot fi diferite; vorbește cu un medic sau cu un nutriționist sportiv despre orice problemă de sănătate.