HYROX Las Vegas: Verpflegungsplan mit Kohlenhydraten, Flüssigkeit und Natrium pro Stunde.

12. März 2027, Las Vegas, USA. Gib deine Zielzeit ein, und der Plan passt sich an.

Distanz
8 km
Höhenmeter
Nicht veröffentlicht
Typische Temperatur
Nicht veröffentlicht
Verpflegungsstationen
Siehe unten

Deine Zahlen

Sport
h:mm, z. B. 5:30
kg
Hält den Flüssigkeitsverlust unter 2%. Wird nie geteilt.
ml/h
Kennst du sie nicht? Rechne sie aus
mg/l
Aus einem Schweißnatrium-Test. Lass das Feld leer, wenn du keinen gemacht hast.
Bedingungen
Magentraining
Wie sehr dein Magen daran gewöhnt ist, im Training Kohlenhydrate aufzunehmen.

Dein Plan

HYROX · 1 h 25 min

Kohlenhydrate pro Stunde

45g

Der Forschungsbereich für diesen Wettkampf liegt bei 30 bis 60 g; dein Magentraining bestimmt, wo du anfängst.

Jeukendrup 2014ACSM 2016+1 weitere

Flüssigkeit pro Stunde

Nach Durst

Ohne Schweißrate sagt die Forschung: nach Durst trinken. Mach den Schweißtest, um einen Bereich zu erhalten.

NATA 2017ACSM 2007

Etwa 65 g Kohlenhydrate über den ganzen Wettkampf. Das ist ein 25-g-Gel alle 35 Minuten oder dieselben Kohlenhydrate aus Getränk und Chews.

Probier es zuerst im Training aus: Der Magen gewöhnt sich in 2 bis 4 Wochen daran. Costa 2017

Gib es deiner KI

Deine KI kann diese Zahlen mit deinem Training abgleichen und anpassen. Im Prompt stehen deine Ergebnisse schon drin.

Prompt ansehen

I'm racing a HYROX and expect to finish in 1 h 25 min. I haven't measured my sweat rate. Conditions look mild, and my gut is in some training for fueling. A race fuel calculator built on the research (Jeukendrup 2014, the ACSM 2016 position stand) gave me: 45 g carbs an hour, about 65 g in total; fluid: drink to thirst, no sweat rate yet. Check this against my training and how my gut has handled fueling, then build my race day plan: what to take and when, with real products I can buy.

In ChatGPT öffnenIn Claude öffnen

Gemini, Grok Bot, Dots, Muse und Cue: Prompt kopieren und dort einfügen.

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Mit Memory.fit wüsste deine KI deine Schweißrate schon.

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Die Strecke

HYROX Las Vegas: Wissenswertes.

Indoor im Las Vegas Convention Center. Acht Läufe über 1 km, nach jedem Lauf eine Workout-Station.

Verpflegungsstationen auf der ganzen Strecke, vor, während und nach dem Wettkampf.

Wettkampfdaten am 26. Oktober 2026 geprüft anhand von hyrox.com, hyrox.com. Strecken und Verpflegungsstationen ändern sich: Prüf die offizielle Seite in der Wettkampfwoche.

Dafür trainieren

HYROX Las Vegas: Bereite dich mit deiner KI vor.

Mit Memory.fit liest deine KI dein echtes Training, deinen Schlaf und deine Verpflegung, plant deine Wochen bis zum Wettkampftag und zeigt den Plan in der App.

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Fragen

HYROX Las Vegas: häufige Fragen.

  • Bei einer typischen Zielzeit von 1 h 25 min liegt die Spanne laut Forschung bei 30 bis 60 g pro Stunde, je nachdem, wie gut dein Magen-Darm-Trakt trainiert ist. Gib oben deine eigene Zielzeit ein, um deinen Wert zu sehen.

  • Indoor-Wettkampf: im Las Vegas Convention Center, das Wetter draußen spielt also keine Rolle. Prüf in der Wettkampfwoche die Vorhersage und plane die Flüssigkeit nach deiner Schweißrate.

  • Verpflegungsstationen auf der ganzen Strecke, vor, während und nach dem Wettkampf. Prüf in der Wettkampfwoche den Athlete Guide, denn die Positionen können sich ändern.

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Keine medizinische Beratung. Memory.fit steht in keiner Verbindung zur Veranstaltung HYROX Las Vegas oder ihrem Veranstalter.

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