HYROX Melbourne: plan de nutrición con carbohidratos, líquidos y sodio por hora.

9 de diciembre de 2026, Melbourne, Australia. Indica tu tiempo final y el plan se ajusta.

Distancia
8 km
Desnivel
Sin publicar
Temperatura habitual
Sin publicar
Avituallamientos
Aún sin publicar

Tus datos

Deporte
h:mm, como 5:30
kg
Mantiene la pérdida de líquidos por debajo del 2%. Nunca se comparte.
ml/h
¿No tienes el dato? Calcúlalo
mg/l
De un test de sodio en el sudor. Déjalo vacío si no has hecho ninguno.
Condiciones
Entrenamiento del estómago
Lo acostumbrado que está tu estómago a tomar carbohidratos mientras entrenas.

Tu plan

HYROX · 1 h 25 min

Carbohidratos por hora

45g

Rango de la investigación para esta carrera: de 30 a 60 g; tu entrenamiento del estómago marca dónde empiezas.

Jeukendrup 2014ACSM 2016+1 más

Líquidos por hora

Según la sed

Sin tasa de sudoración, la investigación indica beber según la sed. Haz el test de sudoración para obtener un rango.

NATA 2017ACSM 2007

Unos 65 g de carbohidratos en toda la carrera. Equivale a un gel de 25 g cada 35 minutos, o los mismos carbohidratos en bebida y masticables.

Ensáyalo antes en los entrenamientos: el estómago tarda de 2 a 4 semanas en adaptarse. Costa 2017

Pásaselo a tu IA

Tu IA puede contrastar estas cifras con tu entrenamiento y ajustarlas. El prompt ya lleva tus resultados.

Ver el prompt

I'm racing a HYROX and expect to finish in 1 h 25 min. I haven't measured my sweat rate. Conditions look mild, and my gut is in some training for fueling. A race fuel calculator built on the research (Jeukendrup 2014, the ACSM 2016 position stand) gave me: 45 g carbs an hour, about 65 g in total; fluid: drink to thirst, no sweat rate yet. Check this against my training and how my gut has handled fueling, then build my race day plan: what to take and when, with real products I can buy.

Abrir en ChatGPTAbrir en Claude

Gemini, Grok Bot, Dots, Muse y Cue: copia el prompt y pégalo.

Ver la tarjeta

Con Memory.fit, tu IA ya sabría tu tasa de sudoración.

Ya en Android: descárgalo en Google Play. Un solo correo cuando la app de iPhone esté en el App Store.

El recorrido

HYROX Melbourne: lo que debes saber.

Bajo techo en el centro de convenciones y exposiciones de Melbourne, en South Wharf. Ocho carreras de 1 km, cada una seguida de una estación funcional.

El organizador no había publicado la ubicación de los avituallamientos cuando lo comprobamos.

Datos de la carrera comprobados el 26 de octubre de 2026 en hyrox.com, hyrox.com. Los recorridos y los avituallamientos cambian: consulta la página oficial en la semana de la carrera.

Prepárala

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Con Memory.fit, tu IA lee tu entrenamiento real, tu sueño y tu nutrición, planifica tus semanas hasta el día de la carrera y te muestra el plan en la app.

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Preguntas

HYROX Melbourne: preguntas frecuentes.

  • Con un tiempo final habitual de 1 h 25 min, el rango de la investigación va de 30 a 60 g por hora, según lo entrenado que tengas el estómago. Introduce arriba tu propio tiempo final para obtener tu cifra.

  • Carrera bajo techo: se celebra dentro del centro de convenciones y exposiciones de Melbourne, en South Wharf, así que el tiempo exterior no influye. Consulta la previsión en la semana de la carrera y planifica los líquidos según tu tasa de sudoración.

  • El organizador no había publicado la ubicación de los avituallamientos cuando lo comprobamos. Cuenta con llevar lo que necesites hasta que lo haga.

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No es consejo médico. Memory.fit no está vinculado a HYROX Melbourne ni a su organizador.

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