Checklist Hari Lomba: daftar bawaan lomba, gratis.
Pilih olahraga dan jaraknya. Dapatkan checklist perlengkapan, fueling, logistik, dan pagi hari lomba untuk dicentang saat berkemas, dan dicetak.
Checklist kamu
70.3 (setengah jarak)
0dari 49 siap
Perlengkapan0 dari 22
Fueling0 dari 8
Logistik0 dari 9
Pagi hari lomba0 dari 10
Berikan ke AI kamu
AI kamu bisa mencocokkan angka-angka ini dengan latihanmu dan menyesuaikannya. Promptnya sudah berisi hasilmu.
Lihat promptnya
Sebentar lagi aku ikut lomba 70.3 (setengah jarak). Aku sedang mengerjakan checklist hari lomba berisi 49 item (perlengkapan, fueling, logistik, pagi hari lomba) dan sudah mencentang 0. Belum dicentang: nomor lomba, peniti atau race belt; timing chip, jika tidak menyatu dengan nomor lomba; kit lomba yang sudah kamu pakai di sesi panjang; sepatu lari yang sudah kamu pakai berlatih; kaus kaki yang sudah kamu pakai berlatih, dan sepasang cadangan; jam tangan atau bike computer, sudah diisi daya; wetsuit, jika kondisi air memungkinkan; kacamata renang, plus satu cadangan; swim cap dari lomba; helm; sepatu sepeda; sepeda sudah diservis: ban, rem, dan gigi sudah dicek; ban dalam cadangan, tire lever, dan pompa atau CO2; multi tool; botol dan bottle cage; dan 34 lagi. Cek daftar ini terhadap aturan lombaku, rutenya, dan prakiraan cuaca, lalu beri tahu apa yang kurang. Setelah itu susun timeline pagi hari lombaku, dari alarm sampai start.
Gemini, Grok Bot, Dots, Muse, dan Cue: salin prompt dan tempel di sana.
Simpan rencana ini untuk lombamu. Memory.fit sudah ada di Android, iPhone segera.
Sudah ada di Android: dapatkan di Google Play. Satu email saat aplikasi iPhone ada di App Store.
Cara kerjanya
Cara kerja Checklist Hari Lomba.
Pagi hari lomba adalah waktu yang salah untuk sadar kacamata renangmu tertinggal di rumah. Checklist menyusun satu daftar untuk olahraga dan jarakmu, dalam empat bagian: perlengkapan yang kamu pakai berlomba, fueling yang kamu bawa, logistik di sekitar start, dan pagi hari lomba itu sendiri.
Ia menambahkan apa yang dibutuhkan lombamu dan meninggalkan yang tidak. Triathlon mendapat wetsuit, kit sepeda, dan tas transisi. Lomba trail 100 mil mendapat headlamp, drop bag, dan rencana kru. 10K tetap singkat, dan HYROX mendapat divisi dan jam heat-mu.
Bagian fueling tidak menebak angka. Berapa karbo, berapa cairan, dan berapa natrium yang kamu butuhkan per jam berasal dari Perencana Fueling Lomba, yang menghitungnya dari waktu finismu dengan riset di balik masing-masing.
Centang item saat berkemas. Centangnya tersimpan di alamat halaman, jadi bookmark menjaga progresmu, dan Cetak memberi lembar bersih untuk berkemas. Setiap item bersifat umum: pakai perlengkapan yang sudah kamu latih.
Contoh
Contoh perhitungan.
Triatlet yang berkemas untuk 70.3.
- 1Daftar ini punya 49 item: 22 untuk perlengkapan, 8 untuk fueling, 9 untuk logistik, dan 10 untuk pagi hari lomba.
- 2Perlengkapan mencakup ketiga segmen: wetsuit, kacamata renang, dan swim cap lomba; helm, sepatu sepeda, dan kit ban bocor; sepatu lari dengan tali elastis.
- 3Fueling dimulai dengan rencana fueling lomba dari Perencana Fueling Lomba, lalu gel dan campuran minuman yang dipakai saat latihan, dan special needs bag jika lomba menyediakannya.
- 4Logistik menambahkan check-in sepeda dan tas transisi. Pagi hari lomba berakhir dengan wetsuit terpasang dan pemanasan seperti yang sudah mereka latih.
Pertanyaan
Checklist Hari Lomba: pertanyaan.
Renang: wetsuit jika air memungkinkan, kacamata renang dan sepasang cadangan, swim cap lomba. Sepeda: helm, sepatu, sepeda yang sudah diservis, kit ban bocor, dan botol. Lari: sepatu yang kamu pakai berlatih, tali elastis, race belt. Lalu fueling, tabir surya, dan pakaian kering untuk setelahnya.
Mulai dengan daftar perlengkapan wajib lomba. Lalu rompi lari dengan soft flask, jaket tahan air, dan kit plester lepuh, dan untuk 100 km ke atas headlamp, drop bag, dan rencana kru.
Sarapan yang sudah kamu coba sebelum sesi panjang, pada jam yang sudah kamu latih. Yang kamu butuhkan selama lomba adalah angka yang berbeda: Perencana Fueling Lomba menghitungnya dari waktu finismu.
Ya. Centangmu ada di alamat halaman. Bookmark atau kirim link ke dirimu sendiri, dan halaman terbuka dengan item yang sama tercentang.
Sepatu latihan dengan grip, sarung tangan jika kamu berlatih dengannya, konfirmasi dan identitasmu, divisi dan jam heat-mu, dan pakaian kering untuk setelahnya. Cek aturan acaramu sendiri untuk hal lain.
Bukan saran medis. Angka-angka ini berasal dari penelitian yang dipublikasikan pada kelompok atlet. Kebutuhanmu sendiri bisa berbeda; bicaralah dengan dokter atau ahli gizi olahraga tentang kondisi kesehatan apa pun.