比賽日清單：免費的比賽打包清單。
選擇你的運動和距離，就能得到裝備、補給、後勤和比賽早晨的清單，邊打包邊勾選，也能列印。
你的清單
70.3（半程距離）
0／49 項已備妥
裝備22 項中已完成 0 項
補給8 項中已完成 0 項
後勤9 項中已完成 0 項
比賽早晨10 項中已完成 0 項
交給你的 AI
你的 AI 可以對照你的訓練檢查這些數字並加以調整。提示詞已填入你的結果。
查看提示詞
我很快要參加 70.3（半程距離）。我正在整理一份有 49 項的比賽日清單（裝備、補給、後勤、比賽早晨），已經勾選了 0 項。 還沒完成：號碼布、別針或號碼帶；計時晶片，如果沒有附在號碼布上；你在長時間訓練中穿過的比賽服裝；你訓練時穿的跑鞋；你訓練時穿的襪子，加一雙備用的；手錶或車錶，已充電；防寒衣，如果水況允許；泳鏡，加一副備用的；比賽的泳帽；安全帽；車鞋；自行車已保養：輪胎、煞車和變速已檢查；備用內胎、拆胎棒，以及打氣筒或 CO2；多功能工具；水壺和水壺架；另外還有 34 項。 對照我比賽的規則、賽道和天氣預報檢查這份清單，告訴我還缺什麼。然後幫我排出比賽早晨的時間表，從鬧鐘響到起跑。
Gemini、Grok Bot、Dots、Muse和Cue：複製提示詞並貼上。
把這份計畫存到你的比賽。Memory.fit 現在已上架 Android，iPhone 版即將推出。
現在已在 Android 上架：前往 Google Play 下載。iPhone App 上架 App Store 時，會寄一封 Email 通知你。
運作方式
比賽日清單 的運作方式。
比賽早晨才發現泳鏡在家裡，就太晚了。清單會依你的運動和距離建立一份清單，分成四個部分：比賽穿戴的裝備、攝取的補給、起跑前後的後勤，以及比賽早晨本身。
它加入你的比賽需要的，省略不需要的。鐵人三項會有防寒衣、自行車裝備和轉換袋。100 英里越野賽會有頭燈、補給袋和後援計畫。10K 保持簡短，HYROX 則有你的組別和出發時段。
補給部分不亂猜數字。每小時需要多少碳水、多少水分和多少鈉，來自比賽補給規劃器，它依你的完賽時間算出，並附上每個數字背後的研究。
打包時勾選項目。勾選的狀態存在頁面的網址裡，所以書籤會保留你的進度，列印則給你一張乾淨的清單來打包。每個項目都是通用的：用你訓練時用過的裝備。
範例
實際範例。
為 70.3 打包行李的鐵人三項選手。
- 1清單共有 49 項：裝備 22 項、補給 8 項、後勤 9 項、比賽早晨 10 項。
- 2裝備涵蓋三個賽段：防寒衣、泳鏡和比賽泳帽；安全帽、車鞋和補胎工具；還有附彈性鞋帶的跑鞋。
- 3補給從比賽補給規劃器的比賽補給計畫開始，接著是訓練中用的能量膠和飲品粉，如果比賽有提供，還有特殊需求補給袋。
- 4後勤加上交車和轉換袋。比賽早晨以穿好防寒衣，以及照練習過的方式熱身作結。
常見問題
比賽日清單：常見問題。
游泳：水況允許的話帶防寒衣、泳鏡和一副備用的、比賽泳帽。自行車：安全帽、車鞋、保養過的自行車、補胎工具和水壺。跑步：你訓練時穿的鞋、彈性鞋帶、號碼帶。然後是你的補給、防曬乳，以及賽後換穿的乾衣服。
先從比賽規定的必備裝備清單開始。然後是附軟水壺的水袋背心、防水外套和水泡處理包；100 km 以上還有頭燈、補給袋和團隊計畫。
一份在長時間訓練前測試過、在你練習過的時間吃的早餐。比賽中需要的是另一個數字：比賽補給規劃器會依你的完賽時間算出來。
可以。你勾選的狀態存在頁面的網址裡。把它加入書籤或把連結寄給自己，開啟時就會有相同的勾選項目。
有抓地力的訓練鞋、如果你訓練時會用的手套、報名確認和證件、你的組別和出發時段，以及賽後換穿的乾衣服。其他項目請查看你賽事自己的規定。
這不是醫療建議。這些數字來自針對運動員群體發表的研究。你自己的需求可能不同；任何健康狀況，請諮詢醫師或運動營養師。