Rencana latihan AI
Rencana 5K dan 10K AI yang memakai latihan nyatamu.
Untuk 5K atau 10K, rencananya sebagian besar soal sesi berkualitas: interval, tempo run, dan hari ringan di antaranya. Minta AI kamu sendiri untuk merencanakannya, dan Memory.fit membuatnya melihat dulu sesi larimu yang sebenarnya, ambangmu, serta tidur dan pemulihanmu.
AI kamu menulis rencananya ke Memory.fit, lalu setiap latihan dikirim ke jam tanganmu dengan langkah-langkahnya. Memory.fit sendiri tidak menulis rencana atau memberi saran.
Sesi kecepatan dalam angkamu sendiri
AI kamu membaca get_workouts dan ambangmu di get_athlete, lalu menyusun sesi interval dengan set_session_structure: misalnya 6 x 800 m pada pace pilihanmu, dengan recovery jog. Targetnya memakai zonamu, dan kamu bisa meminta AI kamu menggesernya dengan set_thresholds saat hasil lomba mengubah kebugaranmu.
Pakai halaman alat Memory.fit untuk prediktor waktu lomba dan kalkulator VDOT kalau kamu ingin acuan. AI kamu bisa membaca hasilnya dan memakainya, tetapi pilihannya ada padamu.
Lomba yang lebih pendek lebih menghargai konsistensi daripada minggu-minggu besar. AI kamu bisa melihat berapa minggu berturut-turut kamu benar-benar berlari, dan di mana celahnya muncul, lalu menyusun blok yang bisa kamu pertahankan. Hari santai tetap santai karena langkah-langkahnya menyatakan begitu.
- Interval, tempo, dan easy run sebagai sesi terstruktur
- Target dari zona pace atau detak jantungmu sendiri
- Lomba dan tujuan yang disimpan di Memory.fit dengan set_race
Menyesuaikan dengan hidupmu
Lari berkualitas butuh istirahat. Minta AI kamu check in dengan get_updates, melihat tidur dengan get_sleep dan HRV lewat get_daily_metrics, lalu memutuskan apakah interval hari Kamis tetap jalan. Kalau kamu melewatinya, skip_session mencatatnya dan rencana bergeser. Kamu melihat setiap perubahan di kotak masuk dan bisa membatalkannya.
Memory.fit mengingat apa yang kamu ceritakan ke AI kamu, seperti betis yang nyeri atau perjalanan dinas, sehingga rencana berikutnya dimulai dengan hal itu dalam pikiran.
Fueling dan jam tanganmu
Untuk 5K, kebanyakan pelari tidak butuh rencana fueling. Untuk long run di blok yang sama, AI kamu bisa menulisnya dengan set_session_fuel_plan. Sesi lari dikirim ke Garmin, COROS, Suunto, Wahoo, dan intervals.icu lengkap dengan targetnya, lalu rekamanmu kembali agar AI bisa membandingkan tiap repetisi dengan rencana.
Saat kamu siap untuk jarak berikutnya, halaman half marathon membahasnya, dan Memory.fit punya halaman lomba untuk half marathon.
Di AI kamu
AI yang sudah kamu pakai, dengan datamu di Memory.fit.
- ChatGPTChatGPT merencanakan minggumu, mengatur fueling sesi panjangmu, dan menulis semuanya kembali ke Memory.fit.Siapkan ChatGPT
- ClaudeClaude menulis rencanamu kembali ke Memory.fit, dan bertanya dulu sebelum ia mengganti atau menghapus sesuatu yang kamu punya.Siapkan Claude
Grok BotGrok Bot merencanakan dan mengulas dari latihan nyatamu, dan bisa merencanakan ulang satu minggu setelah malam yang tidurnya buruk.Siapkan Grok Bot
MuseMuse merencanakan sesi dari latihanmu yang sebenarnya dan menulisnya ke Rencana di Memory.fit.Siapkan Muse
DotsOpenAI menyebut riset latar belakang sebuah dot memakai aplikasi yang kamu hubungkan secara hanya-baca, jadi rencana ditulis saat kamu memintanya di chat.Siapkan Dots- GeminiKetik @ di obrolan Gemini dan pilih Memory.fit untuk bertanya tentang latihanmu. Gemini meminta izinmu untuk setiap sesi yang ia rencanakan, dan merencanakan satu minggu penuh belum andal.Siapkan Gemini
- GrokGrok membaca latihan, tidur, dan fueling-mu, dan bisa merencanakan di sekitarnya.Siapkan Grok
- Perplexity ComputerPerplexity Computer membaca latihanmu di Memory.fit. Belum dicek apakah ia menulis rencana kembali.Siapkan Perplexity Computer
- Claude CodeClaude Code membaca latihanmu dan menulis sesi yang ia rencanakan kembali ke Memory.fit, bertanya sebelum tiap perubahan kecuali kamu mengizinkannya.Siapkan Claude Code
CueAgen Cue-mu merencanakan minggumu dan menulis rencana fueling-mu dari latihan, tidur, dan pemulihanmu yang sebenarnya.Siapkan Cue
Yang dikirim
Salin satu, kirim ke AI kamu.
“Baca 8 minggu terakhirku di Memory.fit dan rencanakan blok 6 minggu untuk 10K-ku, dengan dua sesi berkualitas seminggu.”
Tools:
get_workoutsget_training_loadset_training_plan“Buat interval 6 x 800 m untuk hari Kamis di Memory.fit dengan pace 5K-ku dan kirim ke jam tanganku.”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“Apakah aku mencapai target interval hari Kamis? Cek di Memory.fit.”
Tools:
get_session_compliance“Perbarui pace ambangku di Memory.fit setelah time trial 5K-ku.”
Tools:
set_thresholds“Cek tidur dan HRV-ku di Memory.fit dan beri tahu apakah sesi besok sebaiknya tetap.”
Tools:
get_sleepget_daily_metrics
Pertanyaan
Singkatnya.
Ya. Dengan Memory.fit terhubung, ia membaca sesi lari aslimu dan menulis rencananya kembali, sehingga dimulai dari apa yang sudah kamu jalani.
Tidak. Memory.fit tidak punya rencana templat. AI kamu menyusun rencana dari riwayat dan tujuanmu.
AI kamu menulisnya sebagai sesi terstruktur, dan Memory.fit mengirimnya ke Garmin, COROS, Suunto, Wahoo, atau intervals.icu.
Ya. Beri tahu AI kamu target mana yang kamu inginkan dan ia menulis langkahnya dengan cara itu.
Beri tahu AI kamu. Ia bisa menyimpan catatannya dengan save_memory dan merencanakan dengan memperhitungkannya. Memory.fit tidak memberi saran medis.
Babak berikutnya dimulai dari semua yang sudah kamu pelajari.
Sudah ada di Android. iPhone segera hadir: gabung daftar tunggu dan kami kirim email di hari Memory.fit rilis di App Store.
Tanpa spam. Satu email saat sudah siap.