Rencana latihan AI
Rencana latihan IRONMAN AI yang mengikuti minggumu yang sebenarnya.
Rencana IRONMAN penuh adalah blok berbulan-bulan untuk tiga cabang olahraga plus fueling. Minta AI kamu sendiri untuk menyusunnya, dan Memory.fit memungkinkan AI membaca sesi renang, sepeda, dan larimu, tidur dan pemulihanmu, serta lomba yang kamu pilih. Ia menulis fase, sesi kunci, dan taper ke Memory.fit, dan sesinya sampai ke jam tanganmu.
Memory.fit tidak menulis rencana atau menyuruhmu melakukan sesuatu. AI kamu yang melakukannya, dan semua yang ia tulis tampil di aplikasi lengkap dengan namanya.
Satu blok untuk tiga cabang olahraga
AI kamu mulai dengan get_workouts, get_training_load, dan get_athlete: berapa jam kamu berlatih sekarang, bagaimana jam itu terbagi antara renang, gowes, dan lari, dan ambangmu. Ia menyimpan lomba dengan set_race dan menulis blok dengan set_training_plan: fase build, taper, dan ritme mingguan yang cocok dengan jam-jammu. Sesi ditulis dengan plan_session dan set_session_structure, dan AI bisa menandai long ride dan long run dengan set_session_key.
Kamu bisa memberi tahu AI kamu berapa jam yang benar-benar kamu punya, hari mana yang tetap, dan di mana kamu lebih lemah. Ia merencanakan di sekitar itu.
Persiapan IRONMAN penuh butuh lebih dari sekadar tabel latihan: ia butuh rencana yang bertahan menghadapi perjalanan, sakit, dan kelelahan. Karena AI kamu membaca datamu setiap kali kamu bertanya, ia bisa menyusun ulang minggu-minggu berikutnya saat hidupmu berubah, dan menjaga sesi kunci tetap di tempatnya.
- Fase-fase dan taper menuju lomba A-mu
- Sesi renang, gowes, dan lari dengan langkah dan target
- Sesi brick dan hari panjang ditandai sebagai sesi kunci
Menyesuaikan sepanjang persiapan panjang
Dalam blok yang panjang, ada saja minggu yang berantakan. Minta AI kamu check in tiap minggu: get_updates menunjukkan apa yang masuk, get_session_compliance membandingkan sesi dengan rencana, dan get_sleep serta get_daily_metrics menunjukkan pemulihan. AI kamu bisa memindahkan long ride dengan move_session, melewati sesi dengan skip_session, dan meringankan hari-hari berikutnya. Kalau koneksi terputus, AI kamu bisa memberitahumu.
Minggu lomba juga penting. AI kamu bisa menulis taper, rencana lomba dengan set_race_plan, dan rencana fueling untuk sepeda dan lari.
Fueling dan hari lomba
Hari panjang butuh rencana fueling. AI kamu bisa menulisnya per sesi dengan set_session_fuel_plan, dengan karbohidrat, cairan, dan natrium per jam, lalu mempraktikkannya saat latihan. Riset nutrisi olahraga memberi rentang karbohidrat yang lebih tinggi untuk lomba berjam-jam (ulasan Jeukendrup), dan latihan pencernaanmu sendiri yang menentukan apa yang cocok untukmu.
Memory.fit punya halaman rencana fueling untuk lomba IRONMAN seperti Kalmar, Frankfurt, Hamburg, dan Lanzarote. Buka salah satunya, atau minta AI kamu menulis rencana lombamu dengan set_race_plan.
Jam tangan mana yang menerima sesi
Garmin menerima sesi renang, sepeda, lari, dan latihan beban dengan langkah-langkahnya. COROS dan Wahoo menerima sesi lari dan sepeda, Suunto menerima sesi lari, sepeda, dan renang, dan intervals.icu menerima keempatnya dan bisa meneruskan sesi sepeda ke Zwift. Rekaman kembali, jadi AI kamu melihat tiap langkah terhadap targetnya.
Di AI kamu
AI yang sudah kamu pakai, dengan datamu di Memory.fit.
- ChatGPTChatGPT merencanakan minggumu, mengatur fueling sesi panjangmu, dan menulis semuanya kembali ke Memory.fit.Siapkan ChatGPT
- ClaudeClaude menulis rencanamu kembali ke Memory.fit, dan bertanya dulu sebelum ia mengganti atau menghapus sesuatu yang kamu punya.Siapkan Claude
Grok BotGrok Bot merencanakan dan mengulas dari latihan nyatamu, dan bisa merencanakan ulang satu minggu setelah malam yang tidurnya buruk.Siapkan Grok Bot
MuseMuse merencanakan sesi dari latihanmu yang sebenarnya dan menulisnya ke Rencana di Memory.fit.Siapkan Muse
DotsOpenAI menyebut riset latar belakang sebuah dot memakai aplikasi yang kamu hubungkan secara hanya-baca, jadi rencana ditulis saat kamu memintanya di chat.Siapkan Dots- GeminiKetik @ di obrolan Gemini dan pilih Memory.fit untuk bertanya tentang latihanmu. Gemini meminta izinmu untuk setiap sesi yang ia rencanakan, dan merencanakan satu minggu penuh belum andal.Siapkan Gemini
- GrokGrok membaca latihan, tidur, dan fueling-mu, dan bisa merencanakan di sekitarnya.Siapkan Grok
- Perplexity ComputerPerplexity Computer membaca latihanmu di Memory.fit. Belum dicek apakah ia menulis rencana kembali.Siapkan Perplexity Computer
- Claude CodeClaude Code membaca latihanmu dan menulis sesi yang ia rencanakan kembali ke Memory.fit, bertanya sebelum tiap perubahan kecuali kamu mengizinkannya.Siapkan Claude Code
CueAgen Cue-mu merencanakan minggumu dan menulis rencana fueling-mu dari latihan, tidur, dan pemulihanmu yang sebenarnya.Siapkan Cue
Yang dikirim
Salin satu, kirim ke AI kamu.
“Baca 12 minggu terakhirku di Memory.fit dan rencanakan build IRONMAN-ku, dengan fase, sesi kunci, dan taper.”
Tools:
get_workoutsget_training_loadset_training_plan“Tambahkan IRONMAN Kalmar sebagai lomba A-ku di Memory.fit dan rencanakan sekitar 12 jam per minggu.”
Tools:
set_raceset_training_plan“Rencanakan minggu ini di Memory.fit dengan satu long ride dan satu brick run, dan kirim keduanya ke Garmin-ku.”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“Tulis rencana fueling di Memory.fit untuk gowes 5 jam hari Sabtu.”
Tools:
set_session_fuel_planget_session_fueling“Cek mingguku di Memory.fit dan beri tahu apa yang perlu diubah.”
Tools:
get_updatesget_session_complianceget_sleep
Pertanyaan
Singkatnya.
Ya. AI milikmu sendiri, yang terhubung ke Memory.fit, membaca data renang, gowes, dan larimu dan menulis bloknya ke Memory.fit.
Tidak. Memory.fit tidak punya rencana templat dan tidak memberi rekomendasi. AI kamu merencanakan dari datamu.
Garmin, COROS, Suunto, Wahoo, dan intervals.icu menerima sesi terstruktur. Rinciannya berbeda menurut olahraga.
Ya. Ia menulis rencana fueling per sesi dan untuk hari lomba, dan Memory.fit menampilkannya bersama sesinya.
Minta ia mengecek. Ia membaca apa yang kamu lakukan dan bagaimana tidurmu, lalu mengubah hari-hari berikutnya dan menjelaskan alasannya.
Sumber · Dicek 10 November 2026
Babak berikutnya dimulai dari semua yang sudah kamu pelajari.
Sudah ada di Android. iPhone segera hadir: gabung daftar tunggu dan kami kirim email di hari Memory.fit rilis di App Store.
Tanpa spam. Satu email saat sudah siap.