Plan de entrenamiento con IA
Un plan de entrenamiento de IRONMAN con IA que sigue tu semana real.
Un plan completo de IRONMAN es un bloque de muchos meses en tres deportes, más la nutrición. Pídele a tu propia IA que lo construya, y Memory.fit le permite leer tus sesiones de natación, bici y running, tu sueño y tu recuperación, y la carrera que elegiste. Escribe fases, sesiones clave y un taper en Memory.fit, y las sesiones llegan a tu reloj.
Memory.fit no escribe el plan ni te dice qué hacer. Lo hace tu IA, y todo lo que escribe aparece en la app con su nombre.
Un bloque para tres deportes
Tu IA empieza con get_workouts, get_training_load y get_athlete: cuántas horas entrenas ahora, cómo se reparten entre natación, ciclismo y running, y tus umbrales. Guarda la carrera con set_race y escribe el bloque con set_training_plan: fases de carga, un taper y el ritmo semanal que encaja con tus horas. Las sesiones se escriben con plan_session y set_session_structure, y la IA puede marcar la salida larga en bici y la tirada larga de running con set_session_key.
Puedes decirle a tu IA cuántas horas tienes de verdad, qué días son fijos y dónde eres más débil. Ella planifica en torno a eso.
Un bloque completo de IRONMAN necesita más que una tabla de entrenamientos: necesita un plan que resista los viajes, las enfermedades y la fatiga. Como tu IA lee tus datos cada vez que se lo pides, puede rehacer las semanas siguientes cuando tu vida cambia y mantiene en su sitio las sesiones clave.
- Fases y un taper hacia tu carrera A
- Sesiones de natación, ciclismo y running con pasos y objetivos
- Sesiones brick y días largos marcados como clave
Adaptarse a lo largo de un bloque largo
En un bloque largo, hay semanas que salen mal. Pídele a tu IA que haga un seguimiento cada semana: get_updates muestra lo que ha llegado, get_session_compliance compara las sesiones con el plan, y get_sleep y get_daily_metrics muestran la recuperación. Tu IA puede mover una tirada larga con move_session, omitir una sesión con skip_session y aligerar los días siguientes. Si una conexión se rompe, tu IA puede avisarte.
La semana de la carrera también cuenta. Tu IA puede escribir el taper, el plan de carrera con set_race_plan y un plan de nutrición para la bici y el running.
Nutrición y día de la carrera
Los días largos necesitan un plan de nutrición. Tu IA puede escribir uno por sesión con set_session_fuel_plan, con carbohidrato, líquido y sodio por hora, y practicarlo en los entrenamientos. La investigación en nutrición deportiva da rangos de carbohidrato más altos para pruebas de varias horas (revisión de Jeukendrup), y tu propio entrenamiento del intestino decide lo que te funciona.
Memory.fit tiene páginas de plan de nutrición para carreras IRONMAN como Kalmar, Frankfurt, Hamburgo y Lanzarote. Abre una, o pídele a tu IA que escriba tu plan de carrera con set_race_plan.
Qué relojes reciben las sesiones
Garmin recibe natación, bici, running y fuerza con pasos. COROS y Wahoo reciben running y bici, Suunto recibe running, bici y natación, e intervals.icu recibe las cuatro y puede pasar las salidas en bici a Zwift. Las grabaciones vuelven, así que tu IA ve cada paso frente a su objetivo.
En tu IA
La IA que ya usas, con tus datos en Memory.fit.
- ChatGPTChatGPT planifica tu semana, planifica la nutrición de tus sesiones largas y lo escribe todo de vuelta en Memory.fit.Configurar ChatGPT
- ClaudeClaude escribe tus planes de vuelta en Memory.fit y te pregunta antes de reemplazar o quitar algo que ya tienes.Configurar Claude
Grok BotGrok Bot planifica y revisa a partir de tu entrenamiento real, y puede replanificar una semana después de una mala noche de sueño.Configurar Grok Bot
MuseMuse planifica sesiones a partir de tu entrenamiento real y las escribe en el Plan de Memory.fit.Configurar Muse
DotsOpenAI dice que la investigación en segundo plano de un dot usa tus apps conectadas solo para lectura, así que los planes se escriben cuando se lo pides en el chat.Configurar Dots- GeminiEscribe @ en un chat de Gemini y elige Memory.fit para preguntar por tu entrenamiento. Gemini te pide que permitas cada sesión que planifica, y planificar una semana entera aún no es fiable.Configurar Gemini
- GrokGrok lee tu entrenamiento, tu sueño y tu nutrición, y puede planificar en función de ellos.Configurar Grok
- Perplexity ComputerPerplexity Computer lee tu entrenamiento en Memory.fit. Aún no se ha comprobado si escribe un plan de vuelta.Configurar Perplexity Computer
- Claude CodeClaude Code lee tu entrenamiento y escribe de vuelta en Memory.fit las sesiones que planifica, y pregunta antes de cada cambio a menos que se lo hayas permitido.Configurar Claude Code
CueTus agentes de Cue planifican tu semana y escriben tus planes de nutrición a partir de tu entrenamiento, tu sueño y tu recuperación reales.Configurar Cue
Qué enviar
Copia uno y envíaselo a tu IA.
“Lee en Memory.fit mis últimas 12 semanas y planifica mi preparación de IRONMAN, con fases, sesiones clave y un taper.”
Tools:
get_workoutsget_training_loadset_training_plan“Añade IRONMAN Kalmar como mi carrera A en Memory.fit y planifica con unas 12 horas semanales.”
Tools:
set_raceset_training_plan“Planifica en Memory.fit esta semana con una salida larga en bici y una sesión de running combinada, y envía las dos a mi Garmin.”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“Escribe en Memory.fit un plan de nutrición para la salida de 5 horas en bici del sábado.”
Tools:
set_session_fuel_planget_session_fueling“Revisa mi semana en Memory.fit y dime qué cambiar.”
Tools:
get_updatesget_session_complianceget_sleep
Preguntas
En resumen.
Sí. Tu propia IA, conectada a Memory.fit, lee tus datos de natación, ciclismo y running y escribe el bloque en Memory.fit.
No. Memory.fit no tiene planes de plantilla y no hace recomendaciones. Tu IA planifica a partir de tus datos.
Garmin, COROS, Suunto, Wahoo e intervals.icu reciben sesiones estructuradas. Los detalles varían según el deporte.
Sí. Escribe un plan de nutrición por sesión y para el día de la carrera, y Memory.fit lo muestra con la sesión.
Pídele que revise. Lee lo que hiciste y cómo dormiste, luego cambia los días siguientes y dice por qué.
Fuentes · Comprobado el 10 de noviembre de 2026
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