Plan de entrenamiento con IA
Un plan de entrenamiento de maratón con IA, creado a partir de tus propias salidas.
Pídele un plan de entrenamiento de maratón a la IA que ya usas, y Memory.fit le da lo que una plantilla no puede: tus últimos meses de salidas, tu sueño y tu recuperación, tus umbrales y la carrera que elegiste. La IA escribe todo el bloque, con fases y un taper, en Memory.fit, y cada salida llega a tu reloj con sus pasos y sus objetivos.
Memory.fit no tiene un plan propio. Aquí no hay una tabla de 12, 16 o 20 semanas. Tu IA decide la duración a partir de las semanas que tienes hasta el día de la carrera y del entrenamiento que has hecho de verdad, y el plan aparece en la app con el nombre de tu IA.
Seas principiante o con experiencia, en tu primer maratón o en el quinto: la IA lee tu historial y construye a partir de ahí, y puedes cambiar lo que quieras pidiéndolo.
Cómo se construye el bloque
Tu IA empieza con get_workouts, get_training_load y get_athlete para ver cuánto running haces de verdad, cómo son tus semanas y qué ritmos sostienes. Luego añade tu carrera con set_race, la marca como tu carrera A y escribe el bloque con set_training_plan: fases, estructura semanal y un taper hacia el día de la carrera.
Cada sesión se escribe con plan_session y set_session_structure, así que una tirada larga con un bloque a ritmo de maratón se convierte en calentamiento, pasos de trabajo y enfriamiento con objetivos en tus propias zonas de ritmo.
Muchos corredores buscan un plan de maratón de 12, 16 o 20 semanas. La duración que te conviene depende de cuánto corres hoy. Pregúntale a tu IA cuántas semanas necesita para construir a partir de tus semanas actuales, y puede decírtelo con tus propios datos. Si tienes más tiempo, puede añadir una fase base. Si tienes menos, puede decir qué es realista.
- Fecha y objetivo de la carrera, guardados con set_race y set_race_target
- Fases y taper, guardados con set_training_plan
- Sesiones clave marcadas con set_session_key
- Sesiones enviadas a tu reloj con send_session_to_devices
Cómo se adapta de una semana a otra
Un plan es un primer borrador. Cada semana, pídele a tu IA que revise: llama a get_updates para ver las salidas que llegaron desde la última vez, las compara con el plan con get_session_compliance y lee el sueño y la recuperación con get_sleep y get_daily_metrics. Si una tirada larga se quedó corta o dormiste mal, puede mover una sesión con move_session, omitir otra con skip_session o reescribir los días siguientes, y te dice por qué.
Cada cambio aparece en la bandeja de entrada de Memory.fit y se puede deshacer. También puedes pedirle a tu IA que haga la revisión con una programación, por ejemplo cada domingo por la noche.
Como el bloque está en Memory.fit, puedes abrir la pestaña Plan y ver cada semana, con las tiradas largas y las sesiones clave marcadas. Tu IA puede escribir notas en cada sesión, por ejemplo por qué una salida es suave.
Nutrición para tiradas largas y el día de la carrera
Para las tiradas largas tu IA puede escribir un plan de nutrición con set_session_fuel_plan: carbohidrato por hora, líquido y sodio, en tus números. Las guías de nutrición deportiva dan rangos de carbohidrato por hora que suben con la duración del esfuerzo (posición del ACSM), y tu IA puede ajustarlos a lo que tu intestino toleró en los entrenamientos.
Para el día de la carrera, Memory.fit tiene páginas de plan de nutrición para maratones, como los de Berlín, Londres, Chicago y Valencia. Abre una, o pídele a tu IA que use set_race_plan para tu propia carrera.
Qué relojes reciben las sesiones de running
Memory.fit envía sesiones de running estructuradas a Garmin, COROS, Suunto y Wahoo, y a intervals.icu. Cada paso llega con su objetivo en tus propias zonas. Si tu IA cambia una sesión, se actualiza en el reloj, y tus grabaciones vuelven para que la IA compare cada paso con su objetivo. Consulta la página de envío de entrenamientos para ver los detalles de cada reloj.
En tu IA
La IA que ya usas, con tus datos en Memory.fit.
- ChatGPTChatGPT planifica tu semana, planifica la nutrición de tus sesiones largas y lo escribe todo de vuelta en Memory.fit.Configurar ChatGPT
- ClaudeClaude escribe tus planes de vuelta en Memory.fit y te pregunta antes de reemplazar o quitar algo que ya tienes.Configurar Claude
Grok BotGrok Bot planifica y revisa a partir de tu entrenamiento real, y puede replanificar una semana después de una mala noche de sueño.Configurar Grok Bot
MuseMuse planifica sesiones a partir de tu entrenamiento real y las escribe en el Plan de Memory.fit.Configurar Muse
DotsOpenAI dice que la investigación en segundo plano de un dot usa tus apps conectadas solo para lectura, así que los planes se escriben cuando se lo pides en el chat.Configurar Dots- GeminiEscribe @ en un chat de Gemini y elige Memory.fit para preguntar por tu entrenamiento. Gemini te pide que permitas cada sesión que planifica, y planificar una semana entera aún no es fiable.Configurar Gemini
- GrokGrok lee tu entrenamiento, tu sueño y tu nutrición, y puede planificar en función de ellos.Configurar Grok
- Perplexity ComputerPerplexity Computer lee tu entrenamiento en Memory.fit. Aún no se ha comprobado si escribe un plan de vuelta.Configurar Perplexity Computer
- Claude CodeClaude Code lee tu entrenamiento y escribe de vuelta en Memory.fit las sesiones que planifica, y pregunta antes de cada cambio a menos que se lo hayas permitido.Configurar Claude Code
CueTus agentes de Cue planifican tu semana y escriben tus planes de nutrición a partir de tu entrenamiento, tu sueño y tu recuperación reales.Configurar Cue
Qué enviar
Copia uno y envíaselo a tu IA.
“Lee en Memory.fit mis últimas 12 semanas de running y dime de cuántas semanas dispongo de forma realista para prepararme para mi maratón en la fecha que te doy.”
Tools:
get_workoutsget_training_load“Añade el Maratón de Valencia a Memory.fit como mi carrera A con un objetivo de 3:30 y escribe un bloque de entrenamiento con fases y un taper.”
Tools:
set_raceset_race_targetset_training_plan“Planifica en Memory.fit la semana que viene con cinco sesiones de running, haz de la tirada larga del domingo la sesión clave y envía cada sesión a mi reloj.”
Tools:
plan_sessionset_session_structuresend_session_to_devices“Revisa mi semana en Memory.fit: ¿qué corrí, cómo dormí y debería moverse algo?”
Tools:
get_updatesget_session_complianceget_sleep“Escribe en Memory.fit un plan de nutrición para mi tirada larga de 32 km del domingo, en gramos de carbohidratos por hora.”
Tools:
set_session_fuel_planget_session_fueling
Preguntas
En resumen.
Sí, y escribe uno mejor cuando puede leer tus salidas reales. Con Memory.fit conectado, ChatGPT, Claude, Grok Bot, Muse, Dots u otra IA con MCP lee tu entrenamiento y devuelve el plan escrito.
No. Memory.fit no tiene planes de plantilla. Tu IA construye el bloque a partir de las semanas que tienes y del entrenamiento que has hecho.
Tu IA fija el punto de partida a partir de tu propio historial. Si eres nuevo en el running, díselo y podrá construir un bloque más suave.
Las sesiones de running estructuradas van a Garmin, COROS, Suunto y Wahoo, y a intervals.icu. Cada paso llega con su objetivo.
Pídele a tu IA que revise. Lee lo que ocurrió y puede mover o cambiar las próximas sesiones, y puedes deshacer cualquier cambio en la app.
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Sigue adelante.
Fuentes · Comprobado el 10 de noviembre de 2026
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